Trener Medyczny Radosław Habera

Tym razem weekend spędziłem w Poznaniu na szkoleniu z kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego.

Poruszaliśmy wszystkie tematy związane z dolnym odcinkiem kręgosłupa, miednicy i biodra. Od leczenia zachowawczego po operacyjne.

Była to kolejna okazja do zgłębienia wielu ciekawych tematów i rozmów z nimi związanych.

Wczoraj brałem udział w trzeciej edycji konferencji International performance & strength summit w Warszawie.

Połączenie świata treningu i fizjoterapii tworzy interdyscyplinarne podejście do rehabilitacji i powrotu do zdrowia.

Weekend spędziłem na konferencji medycznej „fizjoterapia i medycyna w sporcie - podejście interdyscyplinarne”.

Program został podzielony na 4 moduły
- schorzenia mięśniowe i ścięgniste
- uszkodzenia kostno stawowe
- zaburzenia układowe w procesie leczenia kontuzji
- zespoły przeciążeniowe układu ruchu

To były dwa dni świetnych wykładów na najwyższym poziomie.

Odpowiednie dobranie testów będzie czynnikiem warunkującym znalezienie przyczyny problemu, lub chociaż nakierowującym w odpowiednim kierunku. Jest to kluczowy aspekt w dalszym ustalaniu celów terapii

„Dysfunkcje kończyny górnej diagnostyka funkcjonalna i leczenie fizjoterapeutyczne” czyli 3 produktywne dni spędzone na szkoleniu w Lublinie.

Dużo wiedzy, testów i ćwiczeń popartych badaniami naukowymi
Kończyna górna przepracowana pod każdym względem

Zdrowie psychofizyczne nie musi wiązać się z ogromnymi wyrzeczeniami, restrykcyjnymi dietami i rezygnacją ze wszystkiego, co sprawia Ci przyjemność!

Wiele osób myśli, że aby poprawić swoje zdrowie i kondycję, trzeba całkowicie przewrócić swoje życie do góry nogami. W rzeczywistości najskuteczniejsze i najtrwalsze zmiany zaczynają się od małych kroków.

Nie musisz się katować ani podążać za rygorystycznymi trendami, które promują jedynie skrajności. Zamiast tego postaw na stopniowe wdrażanie zdrowych nawyków – więcej ruchu, lepszą regenerację, świadome odżywianie i pracę nad dobrym samopoczuciem.

Pamiętaj, że zdrowie to proces, a nie cel do osiągnięcia w kilka tygodni. Skup się na tym, co możesz poprawić dzisiaj, i ciesz się postępem!

Weekend szkoleniowy spędziłem w Katowicach. Tym razem tematyka kręgosłupa - masterclass the spine.
3 specjalistów (2 fizjoterapeutów i ortopeda). Obszerny temat przerobiony w każdym aspekcie.

Starzenie się to naturalny proces zachodzący w organizmie człowieka. Wszystkie struktury naszego ciała stopniowo zużywają się wraz z upływem czasu. Jednak sam wiek nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na ten proces – to aspekt, na który nie mamy wpływu.
Na szczęście istnieje wiele innych czynników, które możemy kontrolować, by spowolnić proces starzenia i poprawić jakość życia:
* Aktywność fizyczna
* Zdrowe odżywianie
* Nawodnienie organizmu
* Regeneracja i odpowiednia ilość snu
* Spokój psychiczny i równowaga emocjonalna
* Charakter i warunki pracy
* Świadomość własnego ciała i troska o nie
* Czynniki środowiskowe
* Otaczający nas ludzie i relacje społeczne
To tylko niektóre z obszarów, które możemy kontrolować. Skupmy się jednak na tym, dlaczego tak często zaczynamy dbać o siebie dopiero wtedy, gdy w organizmie zaczynają pojawiać się problemy.
Skoro mamy wpływ na tak wiele aspektów naszego zdrowia, dlaczego nie wykorzystujemy tej wiedzy wcześniej?

Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których osoby prowadzące zdrowy i aktywny tryb życia zachorowują na poważne lub nieuleczalne choroby. Jednak statystyki jednoznacznie pokazują, że takich przypadków jest zdecydowanie mniej niż wśród osób, które przed diagnozą zaniedbywały swoje zdrowie.

Żyjemy w czasach, w których mamy niemal nieograniczony dostęp do wiedzy i narzędzi, które pozwalają budować świadomość zdrowego stylu życia. Mimo to, często wybieramy autodestrukcyjne nawyki, takie jak:
* nadużywanie używek,
* nadmierne spożywanie alkoholu,
* brak aktywności fizycznej,
* niedostateczna ilość snu,
* spędzanie wielu godzin przed ekranem telewizora lub komputera.

Warto pamiętać, że to my sami decydujemy o naszych codziennych wyborach.
Masz wpływ na swoje zdrowie – zadbaj o nie już dziś. Świadomie zmieniaj swoje nawyki na lepsze, by cieszyć się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną przez długie lata.

Trening w ostrej fazie zapalnej?

Czy trening siłowy będzie odpowiedni w każdej fazie rehabilitacji?

Załóżmy, że dopadł Cię ostry ból dolnego odcinka pleców (lędźwiowego). Specjalista, u którego się badasz, stwierdził, że to zapalenie stawu krzyżowo-biodrowego.

Niektórzy twierdzą, że na każdy ból pomoże ciężki trening – ale to nieprawda. W zależności od fazy procesu zapalnego, lub uszkodzeń tkanki powstałych w wyniku na przykład urazu mechanicznego - taki trening może być niewskazany. W ostrej fazie zapalnej i poważnych urazach ciężko jest o jakikolwiek ruch w odciążeniu, więc w jaki sposób mielibyśmy dodać tam jeszcze ciężar zewnętrzny?

W dalszych etapach owszem – trening oporowy będzie kolejnym etapem rehabilitacji. Jednak powinien być wprowadzony w odpowiednim momencie i w odpowiednim stopniu trudności, aby objawy nie wróciły.

W przypadku niespecyficznego bólu pleców nie zawsze da się określić główny czynnik zapalny. Czasami przyczynami są przeciążenia, powtarzane ruchy tylko w jednej płaszczyźnie, uszkodzenia krążków międzykręgowych, urazy mechaniczne, czy nadwyrężenia mięśni.

Oczywiście czynników można wymienić znacznie więcej i to tylko kilka przykładów. Kluczowe jest dokładne przeanalizowanie danego przypadku i unikanie wrzucania wszystkich do tego samego schematu.

Co więc robić w ostrej fazie zapalnej?

Przede wszystkim należy wdrożyć narzędzia łagodzące objawy, wyeliminować ruchy podrażniające ból, a jeśli to konieczne – wprowadzić leki przeciwzapalne.

Całkowite zaprzestanie ruchu byłoby błędnym podejściem, które może wydłużać proces powrotu do pełni sprawności.

Oczywiście - jestem entuzjastą treningu siłowego, korzystam z niego i wiem ile pozytywnych aspektów wnosi dla ludzkiego ciała. Kluczowe jednak jest to - kiedy i w jakim etapie go wdrażamy.

Tym razem byłem w Katowicach na szkoleniu z rehabilitacji łąkotek w praktyce - masterclass. Szkolenie prowadził fizjoterapeuta i dwóch ortopedów. To obrazuje jak ważna jest współpraca specjalistów w powrocie pacjenta do zdrowia i sprawności.

Często pomagam w procesie rehabilitacji i pełnego powrotu do sprawności po różnych urazach kolan. To szkolenie było świetną aktualizacją wiedzy. Mam tą dogodność, że również pracuje w zespole z innymi specjalistami. Mogę posiłkować się ich wiedzą co często usprawnia proces powrotu do zdrowia.

Weekend spędziłem w Łodzi na szkoleniu kompleksowa rehabilitacja stawu kolanowego w urazach ortopedycznych.
Cieszę się, że mogłem wziąć udział w pierwszej edycji i poznać nowe osoby. Nawiązaliśmy wiele ciekawych rozmów na wykładach i poza nimi.
Podczas części praktycznej panowie zaprezentowali ciekawe narzędzia do pracy z pacjentami urazowymi kolana.
Dziękuje: