FitMarti

Niestety znów zostaliśmy pozbawieni uczęszczania do klubów fitness :(, ale to nie powód aby nie dbać o siebie.

Jeżeli myślisz ,że zdrowe jedzenie jest drogie i nie masz na to czasu -to pierwsze podstawowe błędy , z których pomogę Ci wyjść

Podczas spaceru złapał nas ☔, więc weszła 🍵 herbatka i spontaniczny trening 💪❤️💕🏋️‍♂️🏋️‍♂️🥰

# # #

Bo my nie tylko chodzimy w leginsach 💪💃


❤️ 👠

.bydgoszcz

pl
# zdrowo

❤️

❤️

Słodkie bułeczki twarogowe z rodzynkami
pyszne 😋 🥰💪

Składniki
2 jajka
250g twarogu półtłustego
4 łyżki ksylitolu lub erytrytolu
Łyżeczka proszku do pieczenia
Łyżeczka cukru wanilinowego
1,5 szklanki zmielonych płatków owsianych, mąki kukurydzianej lub innej mąki
40 g rodzynek
Przygotowanie :
Jajka razem z ksylitolem, cukrem wanilinowym roztrzepujemy. Dodajemy twaróg do jajek i całość dokładnie blendujemy na jednolitą masę.
Mąkę przesiewany do masy twarogowej razem z proszkiem do pieczenia i dokładnie mieszamy.
Następnie dodajemy rodzynki i ponownie mieszamy.
Ciasto uganiatamy ręka, jeśli mocno się klei posypujemy je mąką.
Z wyrobionego ciasta formujemy bułki.
Gotowe bułki układamy na blaszke wyłożoną papierem do pieczenia i smarujemy roztrzepanym jajkiem.
Pieczemy około 20 stopni w temp 180 stopni, aż do zarumienienia.
Gotowe bułeczki możemy posypać zmielonym ksylitolem lub cukrem pudrem.
🥰🥰🥰😋💪

Ku przestrodze!
Pierwsze zdjęcie po lewej około 400 kcal dzienie i zero aktywności 😟 fizycznej i waga 54 kg przy wzroście 176cm - im moje bmi było niższe byłam bardziej zadowolona, uwielbiałam moje płaskie poslady, a jak ktoś mówił mi że robią się kształtniejsze wpadałam w panikę , drugie zdjęcie prawie 3000 tys kcal dziennie i waga 65kg- treningi siłowe +plus prowadzenie zajęć 🥰💪,
Droga do nie jedzenia, przez obżarstwo do pełnej świadomości nad którą pracuje się codziennie to prawie długich 10 lat, ale z pewnościa zdrowy styl życia stał się największa pasją. To która fota lepsza?
bydgoszcz @ ❤️

Fakt kiedyś byłam typowym leniem, a w-f w szkole to była wielka kara😒
Gdyby ktos powiedzial mi pare lat temu,ze bede instruktorem chyba bym sie rozesmiala.
Fakt zawsze kochalam tanczyc ,ale tak naprawde zle odzywianie i milosc do slodyczy przeszkadzaly mi w tym. Zaczelam prace na recepcji w klubie fitness,ale to mi nie wystarczalo.Patrzylam na instruktorki z mala zazdroscia.Przypadkien trafilam na Zumbe i wpadlam po uszy,zaraz polecialam na szkolenie,lecz to wiele nie zmienilo.Zaczelam prowadzic zajecia ale pomyslalam ze staje na srodku sali fitness, wiec musze byc motywacja ,ale jak nia byc skoro spod koszulki sportowej wylewa sie tluszczyk? Zaczelam spedzac godziny na roznych zajeciach fitness,ale wciaz moje odzywianie bylo tragiczne-kilogramy slodyczy,bialy chleb,fast foody a im bylo tego wiecej bylam szczesliwsza. Postanowilam bardziej zaglebiac sie w strone odzywiania i jaki ma wplyw na aktywnosc fizyczna wprowadzilam zmiany ktore stosuje do dzis ,chociaz praca byla dluga i trudna codziennie pracuje nad tym co wkladam do talerza.Wiele osob mowi"oj tam bo sie katujesz ,odpusc sobie" z kwesti czasu nie patrze na moje odzywianie -ojejkus lato sie zbliza musze dobrze wygladac,czy zmiescic sie w sukienke na wesele do kolezanki.Wiele osob pyta sie Marta.mam impreze rodzinna musze zgubic pare kilo to tak nie dziala .Pamietajmy jestesmy tym co jemy ale tez tym co wchlaniamy z pozywienia do naszego organizmu.Czules sie senny,zmeczony ,bez checi do dzialania, łamia Ci sie paznokcie,masz problemy ze skora?Tak wlasnie odpowiada nasz organizm na to jak sie odzywiamy.Chcesz cieszyc sie zdrowiem przykladaj wage na to co wkladasz na talerz czytaj ekykiety na produktach gdyz nasza zywnosc w obecnych czasach jest jedna wielka chemia.Czy nadal sie katuje?nieee, to styl życia bez którego już nie wyobrażam sobie każdego dnia 💪🥰🥦🥬🥒🥑🍆🥕🍓🥥🍅🥝

bydgoszcz