Czuła Yoga Natalia Kondziela

🌿 Czujesz, że Twoje ciało jest ciągle napięte, a umysł nie potrafi naprawdę odpocząć?

Kāya Sthairyam to praktyka świadomego bezruchu wywodząca się z jogi klasycznej. Gdy ciało stopniowo stabilizuje się w bezruchu, układ nerwowy zaczyna wyciszać reakcje na nadmiar bodźców, a uwaga może naturalnie kierować się do wewnątrz.

Oddech nie jest tutaj kontrolowany ani wymuszany. Jest jedynie obserwowany jako delikatny ruch życia.

To jedna z praktyk, z którą pracujemy podczas Kursu Medytacji „Od Ciała do Ciszy” 🌙 w

☀️ Start trzeciej edycji: 18.05
📍 4 spotkania • 1,5 godziny • joga klasyczna
🤍 opracowania i nagrania do praktyki własnej

Regularnie spotykamy się również:
🌿 Czuła Joga • każda środa • 18:00–19:30
🌙 Medytacja • co drugi piątek

Nie jest to szybka technika „na wyłączenie myśli”. To spokojny proces prowadzący od napięcia i rozproszenia do większej stabilności, koncentracji i obecności.

✨ Skomentuj „Cisza”, a wyślę Ci pełne opracowanie Kāya Sthairyam oraz nagranie praktyki.

📍Szczegóły kursu:
https://www.facebook.com/events/aleje-adama-mickiewicza-48a-85-071-bydgoszcz-poland/kurs-medytacji-od-podstaw-start-18-maja-2026-mandala-bydgoszcz/1557271616401268/

Sat Nam ☀️
Natalia

medytacjaklasyczna mandalabydgoszcz

Trzecia edycja: start 18.05 ☀️
🌿 KURS MEDYTACJI OD CIAŁA DO CISZY

4 spotkania • 1,5 godziny • praktyka oparta na jodze klasycznej

Medytacja nie jest ucieczką od myśli.
Nie jest też szybkim sposobem na uspokojenie się.

W moim rozumieniu zaczyna się od ciała.
Od stabilności.
Od oddechu, który nie jest wymuszony.
Od relacji ze sobą, która przestaje być walką.

Ten kurs powstał z mojej wieloletniej praktyki, nauki i doświadczenia. Opieram go na klasycznej mapie medytacji opisanej w Jogasutry Patańdżalego, oraz na tym, czego sama doświadczyłam jako uczennica i nauczycielka.Nie przekazuję teorii, której nie sprawdziłam i nie uczę technik, których sama nie praktykuję.

🤍 Co daje ten kurs
✔ stopniowe, bezpieczne wejście w medytację
✔ realne przygotowanie ciała do siedzenia
✔ pracę z napięciem, które rozprasza umysł
✔ naukę stabilności i bezruchu bez przemocy wobec siebie
✔ trening koncentracji jako etapu poprzedzającego medytację
✔ wprowadzenie do pracy z mantrą i naturalnym rytmem oddechu
✔ przestrzeń integracji, refleksji i pytań
W ramach kursu uczestnik otrzymuje:
✔ opracowanie papierowe z teorią i praktyką
✔ nagrania audio wspierające samodzielną praktykę w domu

To praktyka osadzona w ciele i codzienności.
Nie technika na szybki efekt.
Regularność tej pracy może prowadzić do większego ugruntowania, spokojniejszej reakcji na stres i większej klarowności. Ale to proces, nie obietnica natychmiastowej zmiany.

🌙 Czego ten kurs nie obiecuje
✖ że myśli znikną
✖ że stres przestanie istnieć
✖ że osiągniesz wyjątkowe stany
✖ że medytacja rozwiąże wszystkie problemy
✖ że wystarczy kilka spotkań, by już umieć

Pracujemy zgodnie z klasyczną strukturą:
1️⃣ Yamy i Niyamy – fundament relacji ze sobą i światem
2️⃣ Asana – stabilność ciała przygotowująca do medytacji
3️⃣ Pranayama – świadoma regulacja oddechu jako pomost między ciałem a umysłem
4️⃣ Kaya Sthairyam – bezruch i obserwacja naturalnego oddechu
5️⃣ Trataka – koncentracja jako przygotowanie do medytacji
6️⃣ Ajapa Japa i mantra – medytacja wewnętrzna

📍 Szczegóły organizacyjne: https://facebook.com/events/s/kurs-medytacji-od-podstaw-star/1557271616401268/

Kameralna grupa jogowa na Długiej 32! ✨️

Dołącz do Nas w każdy wtorek 11:15-12:45.
Koszt spotkania: 50 zł.

Joga to nie jest tylko układanie ciała w pozycje.

Dla mnie zaczyna się od czucia. Od tego, że w trakcie ruchu zauważam, co dzieje się w środku. W brzuch, w klatce piersiowej, w oddechu... Kiedy ruch wychodzi z tego miejsca, ciało pracuje inaczej. Mięśnie nie muszą się siłować a stawy nie są ciągnięte na siłę.

Ciało samo pokazuje, gdzie jest jego granica i z czasem pojawia się też coś więcej.

Oddech się uspokaja a zmysły trochę wycofują. Wówczas uwaga zaczyna się zbierać w jednym miejscu.

W jodze głębokie czucie ciała, oddech, wycofanie zmysłów i koncentracja prowadzą do medytacji, w której świadomość i umysł zaczynają działać jako jedno spokojne pole.

Z punktu widzenia fizjologii w tym procesie aktywuje się układ przywspółczulny, czyli ta część układu nerwowego, która odpowiada za regenerację i wyciszenie.

Dlatego po praktyce często pojawia się spokój.
Nie dlatego, że ktoś kazał się zrelaksować, tylko dlatego, że ciało wraca do równowagi.

Sat Nam ☀️
Natalia Tejasī Yoga

świadomośćciała interocepcja praktykajogi cisza powrótdosiebie

Czy wiesz, że przytulenie do drzewa może realnie obniżać poziom stresu i wspierać układ nerwowy dzięki połączeniu dotyku, ciszy i substancji wydzielanych przez drzewa?

To, co czuję stojąc przy drzewie, to nie tylko emocja czy wyobrażenie, a realna odpowiedź ciała na kontakt z naturą.

Drzewa wydzielają fitoncydy, które po wdychaniu zwiększają aktywność komórek, które odpowiadają za odporność i ochronę organizmu. Badania japońskie prowadzone przez Qing Li (japoński lekarz i immunolog) dotyczą głównie przebywania w lesie (godziny, dni), a nie samego przytulania drzewa jako oddzielnej techniki. Jednak ten prosty gest w postaci przytulenia może pogłębiać efekt, bo łączy w sobie oddech, dotyk i bliski kontakt z naturą.

Może dlatego tak mnie ciągnie do drzew, do lasu, jako przypomnienie, że nie trzeba rozumieć, żeby mogło mnie ukoić, bo wystarczy tego doświadczyć.

Sat Nam ☀️
Natalia

🌿 Podaruj chwilę, która przywraca spokój
i dotyk, który naprawdę regeneruje.

🌹 Lifting Twarzy DRE

Zapraszam Cię na wyjątkowy rytuał pracy z twarzą i całym układem nerwowym.

Spotykamy się w spokojnej przestrzeni gabinetów:
📍 Aleje Mickiewicza 4/8A, Bydgoszcz
📍 Fordon, ul. Jarużyńska

To czas zatrzymania i powrotu do ciała, oddechu i naturalnego piękna twarzy.

Zapisy:
📞 693 308 018

Lifting Twarzy DRE to autorska metoda Beaty Sekuły, która pracuje z twarzą w sposób holistyczny, obejmując skórę, mięśnie, powięzi, układ limfatyczny oraz układ nerwowy.
Delikatne i precyzyjne techniki manualne przywracają naturalną równowagę napięć w twarzy, wspierając jej regenerację i rozświetlenie.

🌹 Rytuał obejmuje:

🔹️ krótką rozmowę i poznanie potrzeb Twojej skóry
🔹️ przygotowanie skóry i relaksację
🔹️ manualny lifting twarzy
🔹️ techniki pracy z powięzią twarzy
🔹️ drenaż limfatyczny twarzy i szyi
🔹️ rozluźnianie napięć mięśniowych
🔹️ pracę z układem nerwowym poprzez spokojny dotyk
🔹️ końcowe wyciszenie i integrację

🌹 Efekty, które możesz odczuć?

✔️ poprawa jędrności skóry
✔️ wygładzenie rysów twarzy
✔️ rozświetlenie spojrzenia
✔️ odczuwalne rozluźnienie i lekkość
✔️ wsparcie naturalnych procesów odnowy skóry

To nie tylko zabieg kosmetyczny, to spotkanie z twarzą, która odpoczywa, a razem z nią odpoczywa cały układ nerwowy.

SAT NAM ☀️
Natalia Tejasi