Weightlifting World

🏋️ TYDZIEŃ 5 – PODKRĘCAMY INTENSYWNOŚĆ!

Wchodzimy coraz głębiej w przygotowania do FIRST STEP. Po zwiększeniu obciążeń w poprzednim tygodniu kontynuujemy ten kierunek – objętość stopniowo maleje, a intensywność rośnie.

Pracujemy na większych ciężarach, ale nadal nie chodzi o bicie rekordów na treningu. Najważniejsze pozostają jakość ruchu, pełna kontrola sztangi oraz powtarzalność techniki nawet wtedy, gdy na gryfie pojawia się więcej kilogramów.

🎯 Na czym skupiamy się w tym tygodniu?
🏋️ większe ciężary przy mniejszej liczbie serii i powtórzeń
⚙️ technika i kontrola pod większym obciążeniem
⚡ szybkość, dynamika i zdecydowana praca ze sztangą
😴 regeneracja – im cięższy trening, tym większe ma znaczenie

To etap, w którym coraz mocniej rozwijamy siłę potrzebną na pomoście, ale cały czas pamiętamy, że szczyt formy ma pojawić się dopiero w dniu zawodów.

Nie sprawdzamy formy – nadal ją budujemy. 🔥

🏆 FIRST STEP – tydzień 5/9.
Każdy trening przybliża Cię do celu!

Zapraszamy do startu 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Link do zapisów ⬇️⬇️⬇️

https://weightliftingworld.org/competition/

🏋️ TYDZIEŃ 4 – ZWIĘKSZAMY INTENSYWNOŚĆ!

Po tygodniu deloadu wracamy do mocniejszej pracy. Wchodzimy w kolejny etap przygotowań, w którym stopniowo zmniejszamy objętość treningową, a zwiększamy intensywność – mniej serii i powtórzeń, ale coraz większe ciężary.

W tym tygodniu szczególnie ważne są jakość i powtarzalność techniki pod większym obciążeniem. Nadal zwracamy uwagę na szybkość sztangi i dynamikę ruchu – większy ciężar nie może oznaczać utraty kontroli.

🎯 Na czym się skupiamy?
🏋️ większe obciążenia i mniejsza objętość
⚙️ technika i precyzja wykonania
⚡ szybkość oraz dynamika ruchu
😴 odpowiednia regeneracja między treningami

To moment, w którym zaczynamy coraz mocniej rozwijać siłę potrzebną na pomoście. Nie chodzi jednak o sprawdzanie maksów na każdym treningu – forma ma być najwyższa w dniu zawodów, nie kilka tygodni wcześniej.

Krok po kroku zbliżamy się do FIRST STEP. 🔥

Tydzień 4/9 – każdy trening przybliża Cię do celu! 🏆

🏋️ # # Międzynarodowy Memoriał im. Waldemara Malaka – lista startowa!

🔥 20 zawodników, kilka krajów i naprawdę mocna obsada! Tegoroczny Memoriał zapowiada się niezwykle emocjonująco. Na pomoście zobaczymy medalistów mistrzostw Europy i świata, mistrzów swoich krajów oraz ubiegłorocznego zwycięzcę Davita Hovhannisyana, który wraca do Gdańska, by bronić tytułu! 🏆

Zawodnicy wystartują w dwóch grupach – B i A, a najmocniejsi zmierzą się w bezpośredniej walce o zwycięstwo.

🔵 GRUPA B

🇺🇦 Vladyslav Holovanov
🇺🇦 Vitalii Sholominskyi
🇷🇴 Paul Ionita
🇸🇰 Vladimir Skapec
🇨🇿 Josef Kolar
🇱🇹 Irmantas Kacinskas
🇬🇪 Lomia Tebidze – wicemistrz Europy U17
🇸🇰 Sebastian Cabala – mistrz Europy juniorów
🇦🇲 Sargis Martirosjan – medalista mistrzostw Europy
🇵🇱 Milan Radziejewski

🔴 GRUPA A – WALKA O ZWYCIĘSTWO

🇦🇲 Davit Hovhannisyan – mistrz Europy seniorów 2022 i 2023 oraz zwycięzca ubiegłorocznego Memoriału Malaka 🏆
🇦🇲 Rafik Harutyunyan – mistrz Europy seniorów 2022
🇬🇪 Zurab Mskhaladze – wicemistrz Europy seniorów 2026
🇵🇱 Igor Osuch – mistrz Polski seniorów 2025
🇵🇱 Marcin Ziółkowski – wicemistrz Europy juniorów
🇦🇲 Petros Petrosjan – wicemistrz świata juniorów
🇬🇪 Saba Asanidze – mistrz Europy juniorów
🇵🇱 Daniel Kołecki – mistrz Polski seniorów 2026
🇱🇻 Armands Mežinskis – wicemistrz Europy U23
🇱🇹 Karolis Stonkus

🔥 Grupa A zapowiada prawdziwą walkę gigantów! Mistrzowie Europy, medaliści najważniejszych imprez międzynarodowych i czołowi polscy zawodnicy na jednym pomoście. Czy Davit Hovhannisyan obroni ubiegłoroczne zwycięstwo, czy tym razem ktoś odbierze mu tytuł? 💥

20 zawodników. Jeden pomost. Jeden zwycięzca. 🏆

📅 29 sierpnia 2026
📍 Gdańsk – Hala Atleta, ul. Opolska 6

🏋️ SINGLET – Twój wybór, Twoje zasady!

Przepisy IWF dają zawodnikom naprawdę dużą swobodę w wyborze stroju startowego. Różne kroje, kolory i materiały – najważniejsze, aby singlet spełniał wymagania regulaminowe i pozwalał Ci czuć się komfortowo na pomoście.

🔥 A jeśli szykujesz się na FIRST STEP, mamy dodatkowy bonus!

Do 15 września, czyli do zakończenia zapisów na zawody:
–20% na wszystkie singlety + darmowa wysyłka
🎟️ Kod: FIRSTSTEP

Wybierz model, w którym czujesz się najlepiej i skup się na tym, co najważniejsze – swoim wyniku! 💪

Powodzenia 🤞 🇵🇱

YOUTH & U15 EUROPEAN WEIGHTLIFTING CHAMPIONSHIPS - KOSOVO 2026 - DAY 1 YOUTH & U15 EUROPEAN WEIGHTLIFTING CHAMPIONSHIPS - KOSOVO 2026 - DAY 1