Calisthenics Academy

🟠 Rozjazd na kółku

Rozjazd na kółku, to doskonałe ćwiczenie angażujące głównie mięśnie brzucha, ramion i grzbietu. Polega na kontrolowanym „rozjeżdżaniu się” kółkiem do przodu przy mocno napiętym brzuchu i pośladkach. Celem ćwiczenia jest utrzymanie stabilnej pozycji tułowia bez wyginania dolnych pleców. Wbrew pozorom jest to zdecydowanie wymagające ćwiczenie! 😉

⬛️ Jak wykonać?

🔸Uklęknij na macie (podłóż miękki ręcznik pod kolana, aby uniknąć bólu). Chwyć kółko obiema rękami i ustaw je na podłodze bezpośrednio pod barkami.

🔸Weź wdech, mocno napnij mięśnie brzucha i pośladki. Utrzymuj stabilną sylwetkę (nie pozwól biodrom opadać w dół).

🔸 Powoli przetaczaj kółko do przodu, prostując ramiona. Wychyl się tak daleko, aby zachować pełną kontrolę i móc bez problemu wrócić. Ciało powinno być wyprostowane, a klatka piersiowa blisko podłogi.

🔸 Wykonując wydech, użyj siły mięśni brzucha, aby przyciągnąć kółko z powrotem pod klatkę piersiową i biodra, wracając do pozycji wyjściowej.

Pamiętaj!
Nie „ciągnij” ruchu samymi rękami. Ruch powinien wychodzić z kontrolowanego wyprostu całego ciała przy zachowaniu napięcia brzucha i pośladków.

⬛️ Najczęstsze błędy

🔸 wyginanie dolnych pleców
🔸 brak napięcia brzucha
🔸 zbyt daleki zakres ruchu
🔸opuszczona głowa i barki

Jakość ruchu zawsze jest ważniejsza niż długość rozjazdu. Krótszy, ale kontrolowany zakres daje więcej korzyści niż maksymalny wyjazd wykonywany kosztem techniki! 😉

Mamy ćwiczące razem ze swoimi dziećmi! 🧡

Wspólna motywacja, wspólne wyzwania i masa dobrej energii! W Calisthenics Academy uczymy nie tylko siły, ale też pokazujemy, jak ważny jest czas spędzony razem. I właśnie takie momenty lubimy najbardziej! ☺️

Z okazji Dnia Mamy życzymy wszystkim Mamom dużo zdrowia, uśmiechu i niekończącej się siły, nie tylko na treningu, ale też w codziennym życiu! 🌷

Życzy team CA! 🧡

Jak myślicie co oni robią? 🤔

Modlą się o lżejszy trening, czy walczą z rozciąganiem? 😄

Pamiętacie tego młodego człowieka? 😄
Dokładnie 12 lat temu na Wyspie Młyńskiej, jeden z pierwszych większych pokazów! 💪🤩

Czas leci niesamowicie szybko… kto był wtedy w CA i pamięta te początki? 🤔

Przyjazna atmosfera to fundament naszej marki, zależy nam na tym, żeby w Calisthenics Academy każdy czuł się bezpiecznie, komfortowo i mógł być po prostu sobą, bez względu na wiek, płeć, zawód czy cokolwiek innego. Nasza sala treningowa to nie tylko miejsce, w którym pracujemy nad lepszą formą fizyczną, ale też miejsce, w którym choć na chwilę można zapomnieć o problemach dnia codziennego. W końcu męczący trening też może być dobrą zabawą! 😉

Dlatego właśnie stawiamy na atmosferę, bo uważamy, że jeszcze ważniejsze niż „co robimy” jest to, „w jaki sposób to robimy”. Wspieramy się, motywujemy i tworzymy przestrzeń, w której rozwój idzie w parze z dobrą energią!

Bo najlepsze efekty buduje się w atmosferze, w której dobrze się czujesz! 😉

Poniedziałkowy team biurowy pozdrawia! 😎

Już wielkimi krokami zbliżają się wyjątkowe okazje – Dzień Mamy, Dzień Dziecka oraz Dzień Ojca! 🧡

Voucher to idealny pomysł, aby podarować bliskiej osobie coś więcej niż tylko prezent… zdrowie, ruch, rozwój i świetną atmosferę! 😉

🟠 Vouchery dostępne są w różnych wariantach

◾️ Karnet 30-dniowy 3x w tygodniu - 270 zł
◾️ Karnet 30-dniowy 2x w tygodniu - 250 zł
◾️ Karnet na 10 wejść (do wykorzystania w ciągu 2 m-cy) - 320 zł
◾️ Trening personalny - 140-180 zł
◾️ Pakiet 5 treningów personalnych - 600 - 800 zł

*W przypadku karnetów 30 dniowych i na wejścia obowiązuje opłata w kwocie +10zł za kartę magnetyczną.
*W przypadku treningu personalnego opłata zależna jest od wyboru trenera.

Spraw radość komuś wyjątkowemu i podaruj prezent, który motywuje i inspiruje! 💪

Jak zakupić voucher?
📲 Napisz do nas! 😉

Fotki, foteczki z minionego tygodnia! 😎
Dajcie znać z kim widzimy się jutro! 💪