Animal Fitness

Hejka!

✨Piszę, żeby Wam powiedzieć, że od kwietnia ruszają zajęcia Animal Flow Yogi w Skoczowie w studiu HOLI ✨

Możecie zapisywać się u Pani Izy, wszystkie informacje zawarte są w załączonym poście 😄

Dodatkowo do końca marca można przyjść na zajęcia w Cieszynie, od kwietnia nie będzie już takiej możliwości, będę dostępna od tego czasu tylko w studio w Skoczowie.

Serdecznie zapraszam 🐗

Dbajcie o siebie 🐯

Nowy grafik z super nowością - Animal Flow Joga 🐅🐒🐈🐄🐕 z Animal Fitness

Uprzedzając pytania: nie, to nie joga ze zwierzętami 😉 Już wkrótce więcej informacji 😊

Zapraszamy!
Zapisy niezmiennie u Izy: 505393946

🤯NIEKOŃCZĄCE SIĘ KOŁO UZALEŻNIENIA OD SZUKANIA INFORMACJI NA TEMAT PRACY NAD SOBĄ🤯

No ten tytuł to zdecydowanie nie wpasowuje się we wgnieciony w ziemię poziom uwagi współczesnych ludzi 😂

Może to Ciebie dotyczy może nie, ale zwróciłaś/eś kiedyś uwagę na to ile spędzasz czasu konsumując różnego rodzaju kontent na temat zdrowego żywienia, aktywności fizycznej, snu etc., po to, żeby żyć lepiej, czuć się lepiej i poprawić jakość swojej codzienności. Teraz w internecie możesz znaleźć masę kanałów na youtube na ten temat, multum stron internetowych i książek, no i tak sobie je kupujesz, czytasz i następna, następna, następna...🤓

I w końcu stajesz przed swoją półką z książkami, patrzysz w historię na youtube, no i klepiesz się po plecach, TYLE WIEDZY, ale zaraz...

Przecież Twoje życie realnie nijak się nie zmieniło, wpadłaś/eś w PĘTLĘ ZDOBYWANIA INFORMACJI. 📝

To trochę tak jak z kupowaniem książek, których nigdy nie przeczytasz. Kiedy kupujesz nową książkę, dostajesz zastrzyk pozytywnych emocji, Twój mózg już świętuje tak jakbyś już ją przeczytał/a i tylko od Twojej silnej woli (jeśli nie masz czytania w nawyku) zależy czy przejdziesz do cięższej części, DZIAŁANIA.

Tak też dzieje się z samorozwojem, klepiesz się po plecach po kolejnym przesłuchanym podcaście, który ma zmienić Twoje życie, rozmawiasz o nim ze znajomymi no i potem przechodzisz do następnego i tak w koło, bo implementacja zdobytej wiedzy, to ta cięższa część, a nawet jeśli zaczniesz implementację, to przecież jest jeszcze tyle ważnej wiedzy do zdobycia i po konsumpcji kolejnego kontentu stwierdzasz, że ta nowa rzecz, o której właśnie się dowiedziałaś/eś jest o wiele ważniejsza niż ta poprzednia i to na niej postanawiasz się skupić i tak też możesz robić w koło.🤡

Współczesność jest ciężka, w kieszeni mamy urządzenie, z którego wszystkiego możemy się nauczyć, a wychodzi na to, że czasem nawet rozwój osobisty może stać się ekranową pułapką. 🤖

Dbajcie o siebie, ale nie tylko w teorii 🐯

🍟POCZUCIE SZCZĘŚCIA A JELITA🍟

Sloganem, że jesteś tym co jesz to chyba każdy był zbombardowany chociaż raz w życiu, natomiast warto byłoby wspomnieć, że to co jemy nie tylko tworzy nasze ciało, ale też ma ogromny wpływ na to jak działa nasza głowa i na ogólny poziom naszego samopoczucia.😁

"Mało kto wie, że serotonina produkowana jest w jelitach. I to aż w 90 procentach! Jeśli mikroflora jest uszkodzona, nie powstaje odpowiednia jej ilości, a co gorsza obniża się wchłanialność witamin i pierwiastków mineralnych"

Istnieje również korelacja depresji i przewagi określonych bakterii naszego mikrobiomu jelitowego.

"W badaniach przeprowadzonych przez Peter i wsp. w grupie pacjentów z zespołem jelita nadwrażliwego pacjenci z lękiem charakteryzowali się podwyższoną liczebnością Bacteroidaceae (rodziny Bacteroidaceae i Rikenellaceae). Natomiast typ Proteobacteria i rodzina Prevotellaceae liczniej reprezentowane były u pacjentów z depresją."

"Ciekawych wniosków dostarczyło badanie w populacji osób chorych na zaburzenia afektywne dwubiegunowe. W trakcie epizodu depresyjnego u tych pacjentów obserwowana była zwiększona liczebność Enterobacteriaceae, podczas gdy u pacjentów w okresie bezobjawowym występowała zwiększona liczebność Clostridiaceae i Roseburia."

Wszystkie te egzotyczno brzmiące nazwy bakterii mogą wprowadzać trochę zakłopotania, natomiast wniosek jest dość jasny. Nasze jelita to odbicie naszego stanu psychicznego, a naszym zadaniem jest dbanie o ich prawidłowy stan, żeby najlepiej jak możemy zapobiegać problemom zdrowotnym na wielu płaszczyznach.

Dlatego to całe gadanie o zdrowym odżywianiu to nie tylko powtarzanie po innych, bo w końcu co innego można powiedzieć w branży fitness o jedzeniu, tylko to realna troska o Was.

Dlatego zachęcam do odwiedzenia dietetyka, a nawet jeśli Cię na niego nie stać, to możesz poświęcić chwilę na przeczytanie etykiety produktu, który pakujesz do koszyka, na obserwację jak czujesz się po posiłku, bo uczucie, że masz brzuch jak balon, ciężkość i świadomość, że przyczyniasz się do zatruwania planety gazami (jak te krowy 😂) to nie powinna być norma.

Sama od siebie mogę polecić z całego serducha kiszonki, czyli ogórki, kapustę, no i kefiry, najlepiej nie te ze sklepu, ale od farmera, który sprzeda Ci prawdziwy kefir, a nie pasteryzowany wyrób kefiropodobny ze sklepu. 😶‍🌫️

Po więcej pomysłów na wspomaganie jelit odsyłam do pierwszego linku w źródłach niżej. ⬇

Dbajcie o siebie 🐯

Źródła:
1. https://www.ajwendieta.pl/5-produktow-ktore-wspomagaja-prace-jelit/
2. https://pulsmedycyny.pl/jelita-to-nasz-drugi-mozg-885479
3. https://sklep.alablaboratoria.pl/centrum-wiedzy/mikrobiota-jelitowa-a-zdrowie-psychiczne/

✨KOBIECA CYKLICZNOŚĆ✨

Dzisiejszy świat zdecydowanie nie sprzyja kobiecej cykliczności, musisz cały czas lecieć na tych samych, często wysokich obrotach i nikt się nie zapyta czy akurat masz na to siły.🤡

Pracodawcy raczej nie powiesz:

“Sory, nie mogę, bo mam okres”😅

Natomiast możesz dostosować chociaż swoją aktywność fizyczną do tego, w którym etapie cyklu jesteś. Wszystko sprowadza się do słuchania tego co w danym momencie mówi Ci twoje ciało.🤗

Problem w tym, że jesteśmy uczone całkowicie olewać te sygnały i często cykl menstruacyjny uznajemy za naszego wroga, wtedy wpadają pomysły na branie antykoncepcji hormonalnej, już przed samym okresem jesteś cała nabuzowana, bo znowu podpaski, bo znowu nie pójdziesz tam gdzie chciałaś, bo po co Ci to jak Ty nawet dzieci nie chcesz mieć.😠

👉Trzeba trochę powalczyć z takimi przekonaniami, bo pomimo tego, że np. możesz nie chcieć mieć dzieci, to hormony to w zasadzie nie bardzo obchodzi i są one nieodłączną częścią Twojego zdrowia nie tylko fizycznego, ale psychicznego, co bezpośrednio wpływa na sposób Twojego funkcjonowania.👈

Dlatego zachęcam was dziewczyny i nie tylko (bo jeśli jesteś mężczyzną i to czytasz też możesz zaalarmować swoją kobietę, zapytać jak jej pomóc albo najnormalniej w świecie poruszyć ten temat i pogadać), żebyście polubiły się ze swoim ciałem i nie cisnęły nie wiadomo jak ciężkich HIIT-ów, kiedy wasze ciało aż prosi o odpoczynek albo lekkie rozciąganie. Napewno wpłynie to pozytywnie na wasze samopoczucie, a może i przy okazji spróbujecie nowych aktywności i bardziej połączycie się ze sobą.😊

Dzień kobiet już tuż tuż, dlatego nie czekaj na kwiaty, a sama zadbaj o to, żebyś czuła się dumna z tego, że możesz być właśnie kobietą w pełnym tego słowa znaczeniu.🦸‍♀️🧚‍♀️👩‍👧‍👦

Dbajcie o siebie🐯

🐒Animal Flow Yoga 🐒

Co to w ogóle jest? Jak wyglądają zajęcia i co właściwie będziesz z tego mieć? 🧐

Najogólniej rzecz biorąc możnaby nazwać te zajęcia ogólnorozwojowymi, co to znaczy?

Że tak właściwie oddziałują one na twoje ciało na różne sposoby, dzięki temu zyskujesz większą mobilność, siłę, możesz zauważyć, że twoje mięśnie są bardziej rozciągnięte. 🙌

Dzieje się to, ponieważ mieszamy dwa elementy:

🔸Joge - czyli przeciągamy się, wytrzymujemy dłużej w danych pozycjach, praktykujemy płynne przejścia, robimy praktyki oddechowe

🔸Animal Flow - czyli budujemy siłę mięśni, wytrzymujemy dłużej w ruchu, którego na codzień nie wykonujemy, wracamy do zapomnianych przez nasze ciało wzorców ruchowych, dbamy o aktywność mięśni w dynamicznych ruchach

Zajęcia komponowane są tak, abyś mogła/mógł oddać się też swojej kreatywności, na to pozwala nam Animal Flow segment, ponieważ w tym ruchu daję wam wolność, wychodzicie poza mate, nie musicie kopiować każdego mojego ruchu, możecie oddać się instynktowi, żeby potem wrócić do segmentu jogi i już wspólnie przechodzić przez praktykę razem ze mną i grupą. 🤸‍♂️💫

Przyznaję, da się spocić na zajęciach, ale staram się zachować balans, żebyście wychodzili z zajęć z satysfakcją i odprężeniem, ponieważ po spoceniu się na Animal Flow, uspokajamy powoli swój system nerwowy i powoli jogą przechodzimy do relaksacji.☺️

Sama bardzo lubię ten rodzaj ruchu, ponieważ ma w sobie elementy wyzwania, ale jednocześnie mogę oddać się medytacji i sprawić, że praktyka płynie.✨🙏

Jeśli macie jeszcze jakieś dodatkowe pytania, chętnie na nie odpowiem!

Dbajcie o siebie 🐯

💖SPECJALNA OFERTA💖

Z okazji walentynek przygotowałam dla Ciebie coś specjalnego!😏

10 lutego będziemy na Animal Flow Yodze świętować miłość, z tej okazji, jeśli zaprosisz ze sobą osobę towarzyszącą, wejdzie ona za free!💸❤️‍🔥

Nie ważne czy to Twój partner, mama, ciotka, brat, czy kolega, każda osoba towarzysząca ma wstęp wolny, także płacisz tylko 35 zł za siebie 🐼✨

Jeśli chcesz skorzystać z oferty, napisz do mnie!🛎

Dbajcie o siebie!🐯

🍻ALKOHOL🍻

O liście negatywnych skutków zdrowotnych słyszał każdy, to zdecydowanie nie jest krótka lektura, ale dzisiaj nie do końca o tym chciałabym pogadać.

Bo napewno przechodzą Ci przez myśl problemy z wątrobą, kac, problemy z ciśnieniem, otyłość etc., ale czy zastanawiałaś/eś się kiedyś po co właściwie pijesz? Co najczęściej możesz usłyszeć od ludzi?🤔

🍹“No bo wszyscy piją, to co w tym dziwnego, że ja też?”
🍹“Bo przecież wino z przyjaciółką w weekend to żaden grzech”
🍹“Bo piwo z chłopakami na rybach sprawia, że lepiej biorą...”
🍹“Bo jak to tak weekend bez relaksu?”
🍹“A poza tym jedno piwo to nie alkohol...”

Czy te powody są wystarczające, żeby degradować stan swojego zdrowia, swoje szare komórki, zmniejszać swoją wydolność, regenerację?🤡

Zastanawiałaś/eś się kiedyś jak wyglądałyby Twoje spotkania rodzinne, z przyjaciółmi czy randka bez alkoholu? Co jeśli alkohol to jedyne co was łączy, a bez niego to jest raczej drętwo?
Czy potrzebujesz alkoholu, żeby “być sobą”? Czy jak pojawiają się inne propozycje spędzania czasu bez alko to ludzie już dezerterują i wolą zostać w domu? Jak to świadczy o Twoich relacjach? 🍷 🧐

Jak ludzie reagują na to, kiedy powiesz im, że nie pijesz?

ALE JAK TO? ⁉️🫨

Zaskoczenie, pytania czy wszystko okej, czy prowadzisz, czy jesteś w ciąży, masz problemy zdrowotne? Tak, jakbyś potrzebował/a specjalnego powodu...😬

Jakoś nikt nie każe Ci się tłumaczyć dlaczego nie palisz papierosów czy nie bierzesz narkotyków, co nie? Ale kiedy przychodzi do alkoholu, można zauważyć jak głęboko w nas jest przekonanie, że alkohol to część kultury.😵

I nikt nie zwraca uwagi na to jak często raczysz się procentami, dopóki “normalnie” funkcjonujesz., ale czy to jak funkcjonujesz napewno jest w normie i czy chcesz, żeby tak wyglądała Twoja norma?

☠️Alkohol nazywany jest TRUNKIEM, nie bez powodu.☠️

Zachęcam do refleksji na temat swoich nawyków, odpowiedzenia sobie na pytania zadane wyżej i może dołączenia dodatkowego postanowienia noworocznego do swojej listy🥳

Dbajcie o siebie🐯

🤟AKTYWNY WYPOCZYNEK🤟

Nie bój się odpoczywać aktywnie, organizm wytrzyma! 🫡

Na tym w zasadzie polega budowanie wytrzymałości, na przesuwaniu swoich granic stawiając przed sobą regularnie nowe wyzwania.🏋️‍♀️

Wyobraź sobie jakie zbawienne działanie musi to mieć na Twoją głowę! Takim stylem życia udowadniasz sobie, że MOŻESZ O WIELE WIĘCEJ NIŻ MYŚLISZ!

🔥Satysfakcja sama zacznie Cię napędzać do działania!🔥

Zdrowy styl życia to codzienna walka Z SAMYM SOBĄ o zdrowe wybory, a Ty idąc na spacer, kiedy tak naprawdę jedyne na co masz ochotę to łóżko i chipsy spuszczasz niezły wpie.... (🤭) swojemu wewnętrznemu leniwcowi, budując tym samym cegiełka po cegiełce swoją silną wolę.💪

Aktywny wypoczynek może mieć różne formy nie musisz iść w góry, możesz przejść się na dłuższy spacer, spróbować nowych zajęć w Twojej okolicy😉, przejść się na kręgle, próbować jakiejś nowej aktywności w domu, tańczyć, iść na rower, konie, basen, na strzelnicę,

Opcji jest tyle ile sobie zamarzysz, musisz tylko oderwać się od przekonania, że odpoczynek to tylko leżenie plackiem, a wtedy to już z górki...😅

Dbajcie o siebie🐯

💫MEDYTACJA💫

W jaki sposób rozumiesz to słowo?

Myślę, że ile ludzi tyle interpretacji, bo medytacja to w zasadzie patrzenie w głąb siebie.🕵️‍♀️

Warto wygospodarować dla siebie taki czas na autorefleksję i sprawdzenie jak w zasadzie się czujesz, czy coś chodzi Ci nieustannie po głowie.🤔

Nie musi to być siedzenie po turecku na poduszce z odpalonym kadzidłem, możesz równie dobrze medytować podczas treningu czy spaceru. Najważniejsze to trzymać się tej medytacyjnej intencji.🫶

Przy regularnej praktyce o wiele łatwiej będzie Ci interpretować własne emocje i sygnały płynące z ciała, co pomaga nie tylko na macie, ale głównie w codziennym życiu.😇

Możesz znaleźć dla siebie 15 minut, odciąć się od bodźców z zewnątrz, tak, żeby w pełni doświadczyć siebie, obserwuj co się dzieje w Twojej głowie, w którym kierunku idą Twoje myśli, czy ciężko Ci być tu i teraz?

To jeden z głównych problemów ludzi w tych czasach:

✨BYCIE TU I TERAZ✨

Nasza głowa jest w przeszłości lub przyszłości, olewając to co dzieje się W TYM WŁAŚNIE MOMENCIE, życie nam ucieka przez palce. 😶‍🌫️

Medytacja bardzo pomaga właśnie z tym problemem, ona wręcz zmusza do przywrócenia się do trybu TERAŹNIEJSZOŚĆ.

Wykorzystaj ten post jako impuls do działania i spróbuj!

Dbajcie o siebie 🐯

💉BADAJ SIĘ💉

Pamiętasz, kiedy ostatni raz robiłaś/eś sobie badania krwi?
Albo kiedy ostatnio byłaś u ginekologa?
Hormony, cukier, poziom tkanki tłuszczowej, białe krwiniki, anemia, niedobory? Masz to wszystko ogarniętę?🫣

Ja wiem, że pewnie przez pęd życia takie sprawy jako ostatnie przemykają Ci przez myśl, ale musisz ustalić swoje priorytety.✍️

Warto przynajmniej raz w roku przejść się i dowiedzieć się czy wszystko okej. Prewencja pomimo tego, że każdy o niej gada, jest chyba jednym z bardziej olewanych tematów.😳

Dlatego ten post to Twoja przypominajka, żeby poświęcić jeden dzień na badania, żeby w przyszłości nie musieć wyrzucać sobie co by było gdyby...

Dbajcie o siebie🐯

🤸‍♀️FIZJOTERAPIA🤸‍♀️

Wiem, że długotrwała fizjoterapia to nie są tanie rzeczy, ALE myślę, że warto się przejść chociaż raz czy dwa, żeby chociaż wiedzieć co nie gra. 🧐💸

Możesz dopytać się fizjoterapeuty co byłoby "do naprawienia" dopytać o ćwiczenia i wtedy po dłuższym ich wykonywaniu i wyszukiwaniu informacji samodzielnie pójść do niego po czasie skontrolować efekty 😇

Wiadomo, że regularna praca z nim, regularne kontrole i monitorowanie ciała przez specjalistę to najlepsze rozwiązanie, które przyniesie też najszybsze i bardziej zoptymalizowane rezultaty, natomiast jestem świadoma, że nie każdy może sobie na to pozwolić.

Dlatego zachęcam do brania spraw też w swoje ręce, szukaj ćwiczeń, szukaj !!JAK WYKONAĆ JE POPRAWNIE!!, konsultuj się, ale przede wszystkim nie przestawaj się ruszać.🏃‍♀️🏋️‍♀️

To właśnie brak ruchu (ewentualnie ruch wykonywany niepoprawnie) prowadzi do bólu, dyskomfortu, utraty prawidłowej motoryki i mobilności. Pomimo tego, że masz jakieś wady postawy uwierz mi, lepiej jeśli pójdziesz na ten spacer albo lekko wieczorem się porozciągasz niż jeśli miałabyś/miałbyś siedzieć przed komputerem w strachu o pogorszenie swojego stanu. 🖥

Dbajcie o siebie🐯