TrenerAdam Ogrodowczyk

Czujesz, że w Twoim życiu coś powinno się zmienić… ale nie bardzo wiesz od czego zacząć?

Może brakuje Ci energii.
Może masz dużo na głowie i czujesz chaos.
A może masz marzenia i cele, ale trudno ruszyć z miejsca.

Od jakiegoś czasu rozwijam projekt Ruch Do Zmiany – podejście, które łączy zdrowy styl życia, budowanie nawyków i realizację celów.
Wierzę, że prawdziwa zmiana zaczyna się od odzyskania energii, uporządkowania codzienności i wykonania pierwszego kroku.

Dlatego zapraszam Cię bezpłatną sesję wstępną (online).

Podczas spotkania: • przyjrzymy się Twojej obecnej sytuacji
• zobaczysz co dziś najbardziej blokuje Twoją energię i działanie
• określimy kierunek zmiany i pierwsze konkretne kroki
Ta sesja jest dla Ciebie jeśli: – czujesz, że utknąłeś w miejscu
– chcesz wprowadzić zdrowsze nawyki i więcej energii do życia
– masz cele lub marzenia, ale trudno je zacząć realizować
– czujesz, że potrzebujesz impulsu do zmiany.

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – napisz do mnie w komentarzu lub wiadomości prywatnej „Zmiana”.

Czasem jedna rozmowa może być początkiem dużej zmiany.

Ruch w ciele. Ruch w głowie. Ruch w życiu. Ruch Do Zmiany

Zaczynasz swoją przygodę z siłownią, ale nie wiesz, od czego zacząć? 🤔A może już ćwiczysz, ale nie masz pewności, czy robisz to poprawnie?

Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! 💪

👉 Trening wprowadzający to usługa stworzona z myślą o osobach, które chcą ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie.

Co zyskujesz?✔️ Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów✔️ 3 treningi pod okiem doświadczonego trenera✔️ Nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń✔️ Większą pewność siebie na siłowni✔️ Mniejsze ryzyko kontuzji

Podczas wspólnych treningów pokażemy Ci krok po kroku, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, abyś mógł/mogła trenować samodzielnie i osiągać realne efekty 🔥

Nie trać czasu na błędy — zacznij trenować świadomie!

📩 Napisz do nas i zarezerwuj swój trening wprowadzający już dziś!

Chwila na oddech.
Rozciąganie.
Trening
Focus -pełne skupienie.

To właśnie te małe momenty robią największą różnicę ✨
Dbanie o ciało i głowę nie jest dodatkiem — to fundament, który pomaga nam skutecznie realizować cele, utrzymać energię i iść do przodu bez wypalenia.
Zatrzymaj się na chwilę. Złap balans. I działaj dalej — jeszcze lepiej 💪

regeneracja stretching focus cel motywacja selfcare wellbeing energia silawglowie aktywnosc fitstylzycia

Hej! 💪
Wpadaj ze mną na trening obwodowy do Portfit (ul. Grunwaldzka 77)!
Dzisiaj na godz 19.00
To szybki i skuteczny sposób, żeby poprawić kondycję, spalić kalorie i wzmocnić całe ciało 🔥
Do tego zero nudy – różnorodne ćwiczenia i dobra energia gwarantowane 😄

Czasami takie spontaniczne akcje są potrzebne 😄💪🏋️‍♀️

Fajne. Ja też staram się pokazywać że aktywność fizyczna jest dla nas bardzo dobra. Daje wiele satysfakcji z życia, życia bez bólu, siłę i kondycję potrzebną żeby działać i cieszyć się życiem, ale też redukuje stres i pozwala głowie odpocząć.
Zawsze będę zachęcał do jakiejkolwiek aktywności.
Dobrego dnia wam życzę 😊🏋️‍♀️💪

Jeśli chcesz żyć długo i zdrowo … #dlaciebie #zdrowie Mam ponad 80 lat, Oto 1 dobra rada jeśli chcesz żyć długo i zdrowo 🌿

Często mówicie że nie ćwiczycie ponieważ nie macie czasu.
Nagrałem krótki filmik który pokazuje jak poćwiczyć kiedy tego czasu nie masz za wiele. 💪🏋️‍♀️

https://youtu.be/frweR_CU340?si=S8oBf3DueD0MZY5o

Pozdrawiam i życzę dobrego dnia

15 minutowy trening w domu z gumą oporową. Gumy Power Band to mały sprzęt – wielkie efekty!Ten 20-minutowy trening z wykorzystaniem taśm oporowych wzmacnia całe ciało, poprawia mobilność i aktywuje mi...