Michał Andryszczyk - trener

Team 🇵🇱 Gotowi na Mistrzostwa Świata w koszykówce 3x3!
WARSZAWA,
1-7 czerwca

“You can’t see the picture when you are inside the frame.”

Obóz pod znakiem ostrzenia umiejętności szermierczych.

Dodatkowo poruszyłem temat szeroko pojętego monitoringu treningowego (stąd cytat na wstępie), który moim zdaniem jest niezbędny do rozwoju. Obserwując środowisko i te nieszczęsne social media, poczułem potrzebę podkreślenia swojego zdania w tej kwestii. Nie ma jednej najlepszej metody. Wielu sprzedawców przekonuje, że musisz mieć taki czy inny sprzęt, żeby być „profesjonalistą” – nie dajcie się wkręcić.

Rozmawiajcie, próbujcie, szukajcie metod, które najlepiej sprawdzą się w waszym przypadku. Jedno w tym temacie jest pewne – monitorować trzeba. A co do konkretów, weźcie do serca cytat:

„Interakcje między kontuzjami a wydajnością są kształtowane przez wiele indywidualnych czynników. Dlatego rozsądnym podejściem jest stosowanie systemu mieszanego, w którym łączy się pomiary obciążenia wewnętrznego i zewnętrznego oraz reakcje zmęczeniowe, razem z doświadczeniem i intuicją trenerską.”

Pamiętajcie – droga nigdy się nie kończy i absolutnie nikt jeszcze wszystkiego nie zrozumiał. A jeśli ktoś do was przyjdzie sprzedawać „najnowszy rewelacyjny sprzęt”, sprawdźcie, czy wasz portfel jest bezpieczny 😉😅

Tymczasem dziękuję bardzo za wspólnie spędzony czas 🙏🫡

Za dużo adrenaliny może zniszczyć Twój start…👇

W wielu sportach widzimy rytuały „nakręcania się”: uderzanie się w twarz, krzyki, agresywne pobudzanie adrenaliny. Na platformach trójbojowych wygląda to wręcz jak część rytuału.

I rzeczywiście — w niektórych sytuacjach to działa.

Przy maksymalnych, jednorazowych wysiłkach wysoki poziom pobudzenia układu nerwowego może zwiększyć generowanie siły nawet o kilka–kilkanaście procent. Dlatego w sportach takich jak podnoszenie ciężarów czy sprint mocna mobilizacja często pomaga.

Problem pojawia się wtedy, gdy ten sam poziom pobudzenia próbujemy przenieść na inne dyscypliny.

Każda aktywność fizyczna ma swój optymalny poziom pobudzenia układu nerwowego. Co więcej, każdy zawodnik ma swój indywidualny poziom — często zależny nawet od dnia.

W sportach siłowych potrzebujesz go dużo.
W sportach wytrzymałościowych — często znacznie mniej.

Podobnie jest w dyscyplinach wymagających precyzji, reakcji i podejmowania decyzji, takich jak szermierka, koszykówka czy sporty walki. Zbyt duże pobudzenie może pogorszyć timing, koordynację i zdolność oceny sytuacji.

W sportach walki widać to bardzo wyraźnie — zawodnik, który jest zbyt „nakręcony”, szybko się spina, traci kontrolę nad oddechem, zużywa więcej energii i popełnia więcej błędów taktycznych.

Zbyt duża adrenalina:
• zwiększa zapotrzebowanie organizmu na tlen
• przyspiesza zużycie energii
• podnosi napięcie mięśniowe
• spowalnia ich rozluźnianie

W efekcie ciało zaczyna pracować przeciwko sobie.

Podobny efekt mogą mieć kofeina i napoje energetyczne. W umiarkowanej dawce potrafią poprawić koncentrację i wydolność, ale nadmiar zwiększa pobudzenie układu nerwowego i poziom adrenaliny. Przy długim wysiłku lub w sportach wymagających precyzji może to prowadzić do szybszego zmęczenia i gorszych decyzji.

Dlatego w wielu dyscyplinach kluczem nie jest maksymalna adrenalina, ale właściwy poziom pobudzenia.

Czasami najlepszy sposób na dobry wynik to nie wściekłość, ale zimny spokój. 🥶

Ale jazz… 🙏😀
Ciężko inaczej opisać ostatnie tygodnie 🙏

Bo jak można nazwać to, co zrobiła … skoro sam Izu powiedział, że do tej pory widział z boku, co ona robi z zawodnikami — był wielkim fanem — ale dopiero gdy przeszedł z nią pracę jako zawodnik, w pełni poczuł i zrozumiał, jak wybitna jest to jest robota 🙏
Dlatego nawet nie będę próbował opisywać tego, czego byłem świadkiem. Powiem tylko:
Daria 🙏 dziękuję za to, że mogłem spędzić z tobą czas i obserwować cię podczas pracy 🙏
Podziwiam, szanuję i jestem wdzięczny za wszystkie rozmowy przy „ognisku” 🔥😀

Tak jak z Darią miałem już kiedyś kontakt przy KSW, tak był jedną wielką niewiadomą. Człowiek, który od lat buduje swoją legendę jako genialny strateg i taktyk. Jadąc na galę, byłem niesamowicie podekscytowany, że w końcu będzie okazja spędzić z nim trochę czasu i zobaczyć, jak pracuje.
Już na starcie zapowiedziałem mu, że zasypię go pytaniami o strategię i taktykę 🤷🏻‍♂️😀
Przyjął to na klatę 😀, z cierpliwością i życzliwością odpowiadał na wszystkie pytania 🙏 - powiem szczerze — dawno nikt mnie tak pozytywnie nie zaskoczył 😱 Już teraz wiem, że w sukcesach jego podopiecznych nie ma przypadku 🙏
Szapoba, trenerze. A przy tym wszystkim okazał się po prostu bardzo sympatycznym człowiekiem 🙏
Dziękuję za wszystkie opowiedziane historie — były niezwykle inspirujące i pouczające 🙏 (będę to „trawił” jeszcze miesiącami)

Last but not least — człowiek, dzięki któremu to wszystko mogło się wydarzyć. Gdy myślę, że nic mnie już nie zaskoczy w naszej relacji, dzieje się coś takiego jak to i wszystko bierze w łeb 😀
Przeszliśmy kolejną próbę zwycięsko 🙏 Lekcje, które zebraliśmy, są bezcenne i zostaną z nami na zawsze. Dziękuję 🙏

Ps
0 nie wiem co było lepsze - numer na wejście czy KO 🫡😀

„There is no substitute for experience.”*

Regularnie wracam do tego cytatu, bo z wiekiem — a właściwie z doświadczeniem — coraz bardziej dociera do mnie jego znaczenie 🙏.

Przygotowania do sezonu trwają w najlepsze 💪

Właśnie zakończyliśmy kolejny obóz, tym razem na przepięknej Teneryfie, gdzie w końcu mogliśmy potrenować na świeżym powietrzu (czym charakteryzuje się nasza dyscyplina 🙏).
⠀
Najważniejsze z mojej perspektywy?

Mieliśmy okazję solidnie pograć z mistrzami olimpijskimi z Tokio — Łotyszami 🫡. Od lat są dla mnie kwintesencją koszykówki 3x3 i, według mnie, grają najładniejszy basket w tej odmianie.

Oglądanie ich zawsze sprawia mi ogromną przyjemność, a na tym wyjeździe miałem dodatkowy bonus — mogłem z bliska zobaczyć, jak pracują w okresie przygotowawczym 🤩.

Ten czas przepracowaliśmy naprawdę solidnie i jestem pewien, że zaprocentuje w nadchodzącym sezonie 💪

Już w czerwcu mistrzostwa świata seniorów w Warszawie — tam zobaczycie nas w pełnym wydaniu 💪💪.

⠀
Tymczasem dziękuję, panowie, za wspólną, solidną robotę — lecimy dalej 🛫…

Ps
i śledzimy poczynania ŁKS Łódź 🔥😀🙏, a ja wracam do subskrypcji emocje.pl 🫣, bo nie mogę się doczekać, co tam się wydarzy 🤞😀

Ps2
c.jedrzejewski nie zapomnę ci tej podróży na wulkan 🙏.
(Dónde están las gata que no hablan y tiran pa’ alante?) 😂