Jan Deja - Trener Personalny

Kochani święta święta i po świętach 🎅🏻

🔆Wielkimi krokami zbliża się nowy rok
🔆Nie czekaj i zacznij już dzisiaj pracę nad swoją sylwetką

Zapisz się już dzisiaj, a pomogę Ci:
✅Ułożyć plan treningowy
✅Udzielę wskazówki odnośnie odżywiania

🔆Z mojej strony mogę Ci zapewniać opiekę trenerską stacjonarnie na Marina Beach Gym lub u Ciebie prywatnie, bądź też online

🔝Nie czekaj już teraz zacznij przed wszystkimi!

KOCHANI 💯

▪️Krótko o mnie

✅ Treningi personalne
✅ Prowadzenie Online
✅ Plany Treningowe
✅ Porady Żywieniowe

▪️Gdzie działam?

➡️Moim bazowym miejscem pracy jest 💪

Do nowego roku jest coraz bliżej zacznij już teraz‼️

✅Jeśli dotarłeś do tego momentu napisz:
„Działam”

Dzień dobry wszystkim 🌇
▪️Dzisiaj trochę refleksyjnie…

✅Inspiracje to ważne elementy w życiu. Czasami drobne rzeczy mogą dać nam kompletnie nowy punkt widzenia i „oświecić umysł”

✅Czytajcie książki, szukajcie swojej drogi

✅Fajne jest to, że tak naprawdę od każdego człowieka można się czegoś nauczyć, czy to w dobrym czy złym tego słowa znaczeniu.

✅Jedna z moich najważniejszych ostatnich życiowych lekcji okazała się tak banalna, jednak dużo ludzi w tym czasami ja o tym zapomina a mianowicie…

‼️‼️
SZUKAJ ROZWIĄZAŃ A NIE TEGO CO JEST PROBLEMATYCZNE💯

👉Brzmi jak banał? 🤔
Być może. Jednak jeśli potraktujemy tą kwestie poważnie to jedno zmienię może naprawdę dużo zmienić w naszym myśleniu🔜działaniu.

✅A Wy jakie macie inspiracje⁉️

✅Przeczytałeś do końca? Jeśli trafił do ciebie ten wpis zostaw emotkę „🔥”.

Dzisiaj poniedziałek, więc mam nadzieję, że wszyscy zregenerowani i pełni sił wjeżdżają z tematem 💪😤

♨️Kochani dzisiaj trochę osobiście

🔝W tym poście możecie zobaczyć moją przemianę oraz przeczytać moje przemyślenia z tym związane🧐

▪️Zdjęcie 1 to czasy gimnazjum. Byłem wtedy wysokim jednak strasznie chudym chłopakiem i sporty siłowe na pewno były mi wtedy obce.

▪️W tamtym czasie raczej zamiast chociażby pompek wolałem pograć na komputerze niż zrobić cokolwiek innego produktywnego. O tym dlaczego tak robiłem może innym razem.

♨️Jakoś w liceum zacząłem swoją przygodę ze sportami siłowymi. Zaczynałem od treningów w domu lub na siłowniach pod chmurką. Wtedy była to dla mnie swego rodzaju terapia i poprawę swojej sylwetki jak i ogólnie pewności siebie traktowałem bardzo osobiście.

♨️Pamiętam jak wróciłem po wakacjach do drugiej liceum i koledzy z klasy zauważyli różnicę. Nawet pamietam że nauczyciel od wf-u podszedł sam do mnie pełen podziwu (pozdrawiam serdecznie💪).

🔥Od tamtego momentu minęło dużo czasu. Udało mi się skończyć studia na AWFiS w Gdańsku oraz podjąć się pracy jako Trener Personalny. Zaliczyłem wiele wzlotów i upadków, jednak dalej walczę i wiem że ten sport zostanie ze mną już na zawsze.

💯Zachęcam każdego do uprawiania aktywności fizycznej, gdyż uważam, że uczy ona wielu rzeczy związanych z życiem oraz przede wszystkim bardzo często pomaga oczyścić umysł. Tutaj widać efekty swojej pracy oraz swoich zaniedbań. Wniosek⁉️

💯🔥Bywa ciężko ale weź się w garść, jeśli trzeba spójrz w lustro opieprz siebie i weź się do pracy a obiecuje, że nawet przy późniejszym trudnościach, nawet gdy upadniesz to zawsze wstaniesz silniejszy 💪

Beast Mode 💪😤

Dzień dobry wszystkim! 🫡

Dzisiaj poniedziałek także mój drogi/moja droga proszę nie zapomnieć o otworzeniu tygodnia wraz z aktywnością fizyczną!💪😤

Jak często ćwiczyć, aby poprawić swoje zdrowie?🧐

➡️150 minut‼️
Tyle wynosi minimalna ilość czasu w tygodniu, którą pownineneś/aś
przeznaczyć na aktywność fizyczną według amerykańskiego Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób.

➡️Minimum umiarkowanej aktywności fizycznej, które wynosi 150 minut w tygodniu, może uchronić Cię przed chorobami serca i udaru. Zwiększając swoją aktywność fizyczną w ciągu tygodnia możesz jeszcze bardziej zwiększyć tę odporność.

➡️Zatem jeśli podzielimy 150 minut na pół, okazuje się, że już dwa treningi w tygodniu po godzinie z hakiem przyniosą Ci pozytywne efekty. Jeśli dobrze dobierzesz plan i ćwiczenia poprawisz również swoją sylwetkę, jednak w tym przypadku proponowałbym zwiększyć tę ilość do, chociaż 3 treningów.

✅Nawet mała ilość aktywności fizycznej wpływa na Twoje zdrowie.
✅Nie szukaj wymówek i działaj!💪

Grunt to przychodzić na trening z uśmiechem 💪😁

Maciek specjalnie przychodzi szybciej żeby przed treningiem już wskoczyć na bieżnie i wczuć się przy swoich ulubionych kawałkach 🎧

➡️A Wy? Trenujecie z słuchawkami na uszach czy wolicie bez?

➡️Jeśli tak wstaw tu swój ulubiony kawałek 😁

Trochę o kreatynie 💪🤓

Pogoda dalej jeszcze jest śliczna 🌞

W związku z tym zapraszam również na:
➡️Treningi w plenerze
➡️Treningi na zewnętrznej siłowni w MarinaGym
➡️Treningi na siłowni wewnętrznej oczywiście też 🏋️

▪️Kontakt:
📞512 200 963
📧[email protected]
IG: jan.deja_trenerpersonalny