Michał "Zięba" Ziębiński - Trener Personalny

Trening z córcią!

120 kg>111 kg , jeszcze kilka kilo i dołożymy z 10 cm!😁

Świetne ćwiczenie dla najszerszego grzbietu!

Czy w taki sposób trenujesz łydę?

1. nie utrudniaj sobie ćwiczenia, uniesienie nogi wyżej niż 20 cm nie da Ci żadnych dodatkowych benefitów. Długofalowo poprzez małe ruchy miednicy może naruszać tkankę łączną w obrębie stawu krzyżowo-biodrowego.
2. Pamiętaj,że ten rodzaj przysiadu wykrocznego wymyślili Bułgarscy trenerzy podnoszenia ciężarów w celu poprawy bojów a nie Pani influenserka, żeby dobrze wyglądało!
3. Możesz modyfikować ustawienie przez co dać większy akcent na pośladki ale pamiętaj,że jest to ćwiczenie na mięśnie czworogłowe.