Trener Michał Płatek

Ho! Ho! Ho! KONKURS 🎁 BONY ŚWIĄTECZNE 🎄

​🎄 BONY ŚWIĄTECZNE NA TRENING PERSONALNY JUŻ DOSTĘPNE!

​Spraw, by Nowy Rok stał się faktycznym startem do realizacji celów treningowych! Bon na trening personalny to idealny prezent dla:
- ​Kogoś, kto chce w końcu zacząć, ale nie wie jak.
- ​Zapracowanych, którzy potrzebują motywacji i planu.
- ​Bliskiej osoby, która zasługuje na najlepszą opiekę trenerską (u mnie 😉)

Jak kupić? ➡️ Napisz do mnie w wiadomości prywatnej

​🎁 KONKURS! Wygraj 2 BONY na Trening Personalny!
​Chcesz podarować sobie i bliskiej osobie super start?​Co możesz wygrać?
​Dwa darmowe bony na trening personalny (jeden dla Ciebie, drugi dla osoby oznaczonej).
​Co musisz zrobić?
​🎄 Zaobserwuj mój profil Trener Michał Płatek
​❤️ Zostaw lajka pod tym postem.
​⬇️ Oznacz w komentarzu jedną osobę, której przydałaby się porządna dawka motywacji w 2026 roku + napisz dlaczego to właśnie Wy powinniście wygrać taki trening! 🏋🏋‍♀️

Konkurs trwa od dziś do 18.12.2025 r.
Zwycięzcą zostaną 2 osoby, które napiszą najbardziej ciekawy, inspirujący oraz kreatywny komentarz! W Praktyce oznacza to, ze do wygrania sa 4 bony, po 2 na zwycięzcę.
Zwycięzcy zostaną wyłonieni z wspólnej puli Instagrama i Facebooka.

Bony można zrealizować w 3 lokalizacjach:
- Zdrofit Otwock
- Zdrofit Wesoła Trakt Brzeski
- Xtreme Fitness Góra Kalwaria
Pamiętajcie, że bon upoważnia do treningu ze mną, nie do darmowego wejścia na siłownię.
Powodzenia!

Niniejszy konkurs nie jest w żaden sposób organizowany, sponsorowany ani popierany przez serwis Instagram oraz Facebook ani z nimi związany. ​⚠️ Pamiętaj! Pełny regulamin znajdziesz poniżej

https://docs.google.com/document/d/1Gxd3NZ2wl9w5_qFrV4bno1d8CflQYN0TfyZp0dQEvW0/edit?usp=drivesdk

9 tygodni redukcji do zawodów.

Ponad 900 tysięcy kroków
Godziny spędzone na rowerku i schodkach
5 treningów siłowych w tygodniu
Kaloryka od 2800 do 1600

Generalnie samopoczucie pod koniec było okej, natomiast organizm działał w spowolnionym trybie. Ciągle głodny, bez energii i wyczerpany - zdecydowanie nie polecam takiego tempa. Natomiast, jak widać dużo można osiągnąć jeśli tylko się chce 😉

Zapraszam na małe podsumowanie 2024 !

Zawody odbyły się 10 listopada 2024 roku w Grodzisku Mazowieckim. Były to moje debiuty sylwetkowe na scenie, jednocześnie spełnienie marzenia, które pojawiło się kilka lat wcześniej.

Niestety nie udało się przejść do finałów. Pozostał niedosyt, który mnie motywuje do jeszcze cięższej pracy nad sylwetką oraz trzymaniem lepszej diety.
Zabrakło lepszego docięcia, pokazania szczegółów przodu sylwetki.
Były to dla mnie bardzo ciężkie przygotowania, dałem sobie zbyt mało czasu bo raptem 9 tygodni. Na przestrzeni tego czasu działy się rzeczy w moim życiu, które spowodowały że myślałem nad rezygnacją. Jestem bardzo wdzięczny sobie, że się nie poddałem a jeszcze bardziej jestem wdzięczny . Gdyby nie Ty, nie byłoby mnie na tej scenie. Będę Ci już zawsze wdzięczny, że towarzyszyłas mi podczas walki z moja głową i nie pozwoliłaś mi się poddać. Dzięki Tobie spełniłem swoje marzenie - dziękuję z całego serca! 😊😚

Specjalnie podziękowanie również dla który przygotował mnie z pozowania, a także pomógł przygotować sylwetkę startową. Dzięki wielkie Krzysiek, bez Ciebie efekt końcowy byłby mizerniejszy.

Dziękuję również wszystkim innym, którzy mnie wspierali, dopingowali, finalnie oglądali na scenie. Czułem bardzo duże wsparcie swoich rodziców, przyjaciół, znajomych. Także każdemu kto chociaż przez chwile dobrze życzył - dziękuję 😉

Zawody dały mi mega pozytywnego kopa, jestem bardzo zadowolony i zmotywowany. Jestem pewny, że nie powiedziałem swojego ostatniego słowa na scenie! Wrócę silniejszy z dużą lepsza formą startową 😎💪

Z Moniką współpracujemy mniej więcej 4 miesiące, natomiast sama liczba treningów odbytych w tym czasie nie jest wielka. Spotykaliśmy się mniej więcej 1,5 raza tygodniowo.

Monika jest osobą, która ze względu na intensywny tryb życia ma bardzo zaburzony tryb dnia - nieregularny i zbyt krótki sen a dodatkowo problemy z jedzeniem.

Mimo tych przeciwności widać efekty naszej współpracy - kilogramy poszły w dół, talia oraz pośladki zdecydowanie się poprawiły.
Dodatkowo Monika zgłosiła się do mnie z mocnym przodopochyleniem miednicy, któremu poprzez ćwiczenia udało się zdecydowanie zaradzić.

Waga 79 kg -> 73 kg

Jak pokazuje przykład mojej podopiecznej średnio 1,5 h tygodniowo wystarczy żeby uzyskiwać satysfakcjonujące efekty 😊 Oczywiście dalej kontynuujemy współpracę, następne kilogramy polecą w dół!

Nie każdy progres jest widoczny gołym okiem. Zdjęcia dzielą 2 miesiące (lewe zdjęcie 26 lipiec - koniec redukcji, prawe zdjęcie 26 wrzesień - budowanie masy mięśniowej). Jak najbardziej można dopatrzeć się pierwszych efektów wizualnych, a wyniki analizy składu ciała oraz postęp siłowy świadczą o tym, że idziemy z Sebastianem w dobrą stronę 💪

Wyniki z Tanity - 26.07/26.09

Waga -> 75,6 kg/77,9 kg
Poziom otłuszczenia -> 17,4%/17,6%
Masa mięśniowa -> 59,3 kg/61kg

Wyniki siłowe - 26.07/26.09

Martwy ciąg -> 75 kg/87,5 kg
Ławka płaska -> 50 kg/60 kg
Przysiad ze sztangą -> 50 kg/62,5 kg
Podciągnięcia podchwytem -> 5/9
Podciągnięcia nachwytem -> 4/8
Hip thrusty -> 65 kg/82,5 kg

Z Sebastianem pracujemy dalej i na pewno pojawi się aktualizacja! 😎💪

Hej! Wakacje się skończyły także wydaje mi się, że to najlepszy moment żeby ożywić tę stronę a Was zmobilizować do aktywności fizycznej! :)

W moim pierwszym poście krótko Wam się przedstawiłem, natomiast gdyby ktoś chciał się dowiedzieć więcej to zapraszam do krótkiej ,,lektury".

Większość życia mieszkałem pod Warszawą, gdzie sport towarzyszył mi od samego początku. Od września 2006 roku aż do momentu zerwania więzadeł krzyżowych i pęknięciu łąkotki w prawym kolanie(nie polecam 😉) grałem w piłkę nożną - w różnych klubach i na różnych poziomach. Oprócz piłki praktycznie od 2/3 klasy szkoły podstawowej towarzyszyły mi treningi wykonywane w domu całego ciała. Można powiedzieć, że od pierwszych pompek w wieku 8 lat do zostania trenerem personalnym prawie 400 km od domu rodzinnego.

Sport do dzisiaj jest moja pasją, szczególnie kulturystyka. Regularnie oprócz prowadzenia treningów, również sam ćwiczę i moim celem jest udział w zawodach sylwetkowych w 2024 r. w federacji WNBF. Dopiero w tym roku (2023) wchodzi ona do Polski i jest dla zawodników tzw. ,,naturalnych", którzy nie przyjmują substancji niedozwolonych (doping w różnej postaci). Po wyborze federacji sami możecie wyciągnąć wnioski, że i ja również należę do grupy sportowców naturalnych.
Jestem fanem wszelakich sportów, natomiast kulturystyka, piłka nożna i bieganie to moje główne zajawki.

Myślę, że o mnie już starczy 😉 Wszakże, myślę że obserwujcie ten profil głównie po to, żebym pokazywał Wam pracę moich podopiecznych i ich efekty. Zapraszam do obserwowania, będzie tu zdecydowanie ,, żywiej"!

Instagram
platkowski_bodybulding
E-mail [email protected]

Zapraszam do współpracy online i na treningi personalne - Zdrofit Rental Park Gdańsk 💪 Do zobaczenia!

Na czym tak właściwie polega współpraca z trenerem personalnym? Czy jest to tylko rozpisanie treningu i jego realizacja?

Otóż nie, chociaż oczywiście jest to jej niezbędny element. Jeśli mielibyśmy ująć to w punktach, sprowadza się ona do:

🔵 Konsultacji podczas których ustalimy Twój cel treningowy, a ja zapoznam się z Twoją historią sportową oraz ewentualnymi kontuzjami

🔵 Analizy Twojego aktualnego poziomu sportowego, sprawdzenia zakresów ruchów w stawach i wykrycie elementów do poprawy

🔵 Stworzenia spersonalizowanego planu treningowego, który będzie dostosowany do Twojego celu i aktualnych możliwości. Następnie jego realizacji w sposób bezpieczny, prawidłowy technicznie i dający najszybsze rezultaty

🔵 Podjęcia przez Ciebie zdrowej, smacznej i sycącej diety, która pozwoli Ci zdecydowanie szybciej osiągnąć Twój cel

🔵 Stałej kontroli Twoich postępów, które pozwolą zobaczyć Ci, jak wiele już razem zdziałaliśmy. Dzięki temu, twoja motywacja i dyscyplina będą na najwyższym poziomie przez cały czas

🔵 Poprawy Twojego stanu zdrowia, samopoczucie a także pewności siebie, która przełoży się na inne aspekty życia

🔵 Regularnego kontaktu między nami, progresji planu treningowego i osiągania przez Ciebie coraz lepszych efektów!

To jak? Kiedy zaczynamy? 😊💪

Cześć!

Nazywam się Michał Płatek i pomogę Ci zbudować twoją wymarzoną sylwetkę.

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym, motorycznym oraz instruktorem kulturystyki. Ukończyłem szereg kursów i szkoleń, dzięki którym jestem w stanie indywidualnie i efektywnie współpracować z podopiecznymi - takimi jak Ty 🏋️.

Jeśli twoim celem jest:

• osiągnięcie wymarzonej sylwetki
• utrata zbędnych kilogramów
• budowa masy mięśniowej
• poprawa samopoczucia oraz stanu zdrowia

To pomogę Ci to zrealizować, jednocześnie dbając o Twoją motywację, która przez cały proces będzie na najwyższym poziomie 🏔️.

Każdy mój podopieczny dzięki indywidualnemu podejściu, spersonalizowanym planom treningowym oraz kontroli żywieniowej osiąga swój upragniony cel skutecznie, bezpiecznie, w jak najkrótszym możliwym czasie.

Znajdziesz mnie w Zdroficie Rental Park Gdańsk ul. Przywidzka 9

Jeśli potrzebujesz indywidualnej porady w kwestii treningów, żywienia i budowy Twojej wymarzonej sylwetki - czuj się swobodnie by do mnie napisać 😊