Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 09:00 - 10:30 18:00 - 19:30 Czwartek 09:00 - 10:15 18:00 - 21:10 Sobota 09:00 - 11:10

Joga-Trojmiasto.pl Gdańsk

Strona główna
Polska
Gdansk
Joga-Trojmiasto.pl Gdańsk

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele? "Jak się czujesz? Jak ma się Twój kręgosłup czy kolana?". Poczuj, jak świadomy ruch, oddech dają Ci miękką siłę. Joga wg.

Uczę, jak wsłuchać się w ciało, by odnaleźć spokój, lekkość i ulgę. Dołącz – i zaczynamy! ✨🧘‍♀️ Pierwszą lekcję poprowadziłam wiosną 1999 roku. Moi uczniowie dziś są dorosłymi ludźmi przed '40 ale wtedy byli dziećmi i nastolatkami:)

Jak trafiłam na jogę? Zaczął mnie boleć kręgosłup I ból nie chciał przejść. Chciałam się też rozluźnić, rozciągnąć. Byłam "sztywniakiem", raczej unikałam rozciągania. Ale wpadło mi do ręki "Światło jogi" Iyengara. Zaczęłam korzystać, było fajnie, ciekawie, chciałam więcej wiedzieć. Iyengara zachwyciła mnie. Poczułam, że będąc blisko ciała, Ziemi poprzez stopy, nogi, dłonie mogę sięgać dużo głębiej. Do serca, do oddechu, umysłu. A jednocześnie zawsze bezpiecznie się ugruntowywać w tutaj i teraz. Ciało to nasz dom, nasza przystań. Umysł może zagubić się w przeszłości i przyszłości. Ciało nie daje się tak oszukać. Jest naszym przyjacielem, jeśli zadbamy o nie to nasza podróż przez życie będzie miała głębszy wymiar. Przez 25 lat ten kierunek jest mi nadal bliski i wyznacza moją praktykę i nauczanie. Wiem, bo doświadczyłam, że zdrowe ciało, brak bólu w plecach, lekkie stopy to coś co podnosi komfort życia i sprawia, że lepiej się czujemy i możemy cieszyć się życiem. Zajęcia zwykle zaczynam od różnych wariantów pytań: Jak się czujesz? Z czym przychodzisz? Czego potrzebujesz? Chodzi o to by uchwycić siebie w danej chwili. By objąć uwagą swoje potrzeby. Chciałabym aby lekcja jogi stała się zaproszeniem do kontaktu ze sobą. A ponieważ głównie zajmujemy się asanami to ten kontak realizuje się głównie poprzez ciało i oddech.

05/10/2026

Natarajasana na zajęciach w ramach Akademii Walki z Rakiem – gdy pozycja dostosowuje się do ciała, a nie ciało do pozycji 🌸
Czy praktyka po zabiegach onkologicznych musi oznaczać wyłącznie pozycje leżące?

Zdecydowanie nie! Wystarczy dobre wsparcie m.inn sprzętem, by bezpiecznie stanąć w pionie, poczuć lekkość i odzyskać przestrzeń w ciele.

Oto nasza wariacja na temat Natarajasany (Pozycji Króla Tancerzy) z wykorzystaniem krzesła, wałka oraz kocyka.
3 kluczowe korzyści tej pozycji:
1️⃣Otwarcie klatki piersiowej i wsparcie drenażu limfatycznego
Uniesienie rąk z kocykiem delikatnie mobilizuje obręcz barkową i pachy po operacjach, wspierając odpływ chłonki i zapobiegając obrzękom.
2️⃣Bezpieczne otwieranie bioder bez obciążania lędźwi
Oparcie zgiętej nogi na wałku i krześle uwalnia zginacze biodra i przód uda, dając pełne podparcie miednicy i chroniąc dolny odcinek kręgosłupa.
3️⃣Budowanie równowagi i poczucia stabilności
Praca na jednej nodze stymuluje czucie głębokie (propriocepcję), a stabilny punkt oparcia eliminuje lęk przed upadkiem, pozwalając stać prosto, pewnie i z dumą.
Mądra joga czy ogolnie ruch to stworzenie takich warunków, w których czujemy sie bezpiecznie i stabilnie. 🤍

01/10/2026

Obciążenie, które zdejmuje ciężar. Dlaczego ciężarki i dociążanie tak dobrze działają?
Przychodzimy na matę przebodźcowani, z głową pełną szumu i ciałem, które z napięcia aż „chodzi”. W takich momentach samo powiedzenie „rozluźnij się” po prostu nie działa. Układ nerwowy potrzebuje znacznie bardziej wyraźnego sygnału aby się odprężyć
Jednym z najskuteczniejszych narzędzi jest stymulacja poprzez docisk.
Gdy podczas pozycji takich jak Adho Mukha Virasana układamy na miednicy lub dolnych plecach dodatkowy ciężar (np. worek z piaskiem czy ciężki wałek) dajemy układowi nerwowemu kotwicę – wyraźny bodziec nacisku aktywuje czucie głębokie (propriocepcję). Mózg natychmiast wie, gdzie jest ciało i przestaje trzymać mięśniową „straż”.
Przełączamy układ nerwowy – stały ale nieprzesadny nacisk wycisza odpowiedź stresową i aktywuje układ przywspółczulny. Ciało przechodzi z trybu czuwania w tryb regeneracji.
Powięź "dostaje" sygnał do odprężenia.
Oddech schodzi głębiej – miednica stabilnie osiada na piętach, a oddech naturalnie wypełnia tylną ścianę klatki piersiowej, masując narządy i rozluźniając przeponę.
Czasami, aby naprawdę zrzucić z siebie ciężar dnia, trzeba na chwilę położyć na sobie fizyczny ciężar, który uziemia i daje poczucie pełnego zaopiekowania.

25/09/2026

Jakiś czas temu przeczytałam w książce o naszej historii ewolucyjnej bardzo ciekawe pytanie: po czym poznajemy, że odnalezione szczątki kości należą do naszej linii rozwojowej, a nie do linii naszych najbliższych kuzynów – małp człekokształtnych?
Pierwsze, co przychodzi do głowy, to oczywiście wielkość mózgu. Okazuje się jednak, że to wcale nie głowa była pierwsza! Dlaczego? Bo na wczesnych etapach ewolucji nasi przodkowie mieli mózgi o objętości bardzo zbliżonej do dzisiejszych szympansów. Dopiero znacznie później nastąpił gwałtowny rozwój układu nerwowego i powiększenie czaszki.
To, czym naprawdę ekscytują się badacze naszej ewolucji, znajduje się na samym dole. To stopy!
To właśnie specyficzna budowa stopy – z wysklepionym łukiem, grubszą piętą i nieodwodzonym (przylegającym) paluchem – umożliwiła nam stałą dwunożność. To stopy są tą niezwykłą konstrukcją, która uniosła naszą sylwetkę i trzyma naszą głowę wysoko w górze.
Co roku jesień przynosi mi potrzebę głębszej pracy ze stopami – po lecie chętniej do nich wracamy, by dbać o ich ukrwienie, sprawność i ciepło na zimę.

Wspominając o tym, myślałam o przełomowych odkryciach słynnej brytyjskiej paleoanthropolożki Mary Leakey oraz jej rodziny. To właśnie jej zespół odkrył w Laetoli (w Tanzanii) skamieniałe ślady stóp odciśnięte w popiele wulkanicznym sprzed ponad 3,6 miliona lat! Pokazały one światu, że nasi przodkowie chodzili już całkowicie pionowo na długo przed tym, jak rozwinął się u nich duży mózg.
Jeśli mam jakieś wielkie marzenie podróżnicze, to chciałabym zobaczyć efekty pracy pokoleń badaczy w słynnym Wąwozie Olduvai oraz w Laetoli w Tanzanii.
Dzielę się tą myślą, bo niezwykle mnie porusza: nasze stopy to fundament i żywy dowód naszej ewolucji. Dbajmy o nie na każdy możliwy sposób!

17/09/2026

W ciągu roku szkolnego, poza wakacjami, wysyłam na Messengerze i WhatsAppie „myśli dnia”. Najczęściej sięgam po inspiracje z Judith Hanson Lasater, ale odnajduję je też w innych miejscach. Zależy to od tego, co akurat w danym momencie poczuję.
Moim założeniem jest robienie tego rano, żeby ta myśl towarzyszyła nam przez cały dzień. Zdarza się jednak, że nic, na co trafiam, do mnie nie przemawia. Wtedy wybranie tej właściwej zajmuje mi trochę czasu. Staram się, żeby to wszystko działo się dokładnie w tym dniu, w którym wiadomość trafia do Was — w poniedziałek, środę oraz do wyboru w piątek lub sobotę.
Te myśli są bardzo różne: czasem lekkie i żartobliwe, czasem głębokie i poważne. Niesamowite jest dla mnie to, jak mocno potrafią zarezonować. Czasem bywa tak, że w momencie wyboru sama do końca nie wiem, dlaczego zdecydowałam się akurat na to jedno zdanie. Mija kilka dni i nagle... pyk. Coś zaczyna pracować, zmusza do myślenia, przynosi refleksję.
Pomyślałam sobie, że dokładnie tak samo bywa w życiu. Czasami nie mamy jasności. Nie wiemy, dokąd zmierzamy, czego tak naprawdę chcemy i jaki jest plan na dzisiaj. Ale wcale nie musimy wiedzieć wszystkiego i wszystkiego kontrolować. Nie każdy wybór musi być dokonany z poziomu chłodnej, analitycznej głowy. Czasem po prostu warto pozwolić sobie na trochę swobody i zaufać swoim nogom, sercu czy brzuchowi — zaufać, że gdzieś nas zaprowadzą i że na pewno damy sobie tam radę.

14/09/2026

Moja praktyka jogi od samego początku opierała się na dwóch filarach, które mocno się ze sobą łączą.
Pierwszym impulsem była zwykła potrzeba zadbania o siebie. Od zawsze odczuwałam dużą sztywność. Nie lubiłam się rozciągać, więc od dziecka tego unikałam, bo za bardzo bolało. Za to lubiłam wszystko, co wiąże się z wytrzymałością i siłą. Miało to jednak swoje konsekwencje. Kiedy miałam 19 lat, pojawił się pierwszy silny ból kręgosłupa i poważne problemy z plecami. To był moment przełomowy — poszłam na pierwsze zajęcia jogi. Trafiłam na Renatę Koba i metodę Iyengara. Rok 1997 i zielona podłoga sali gimnastycznej.
I pamiętam to uczucie do dziś. Doświadczyłam wtedy, jak niesamowicie mądrym i inteligentnym ruchem może być praktyka asan. Zrozumiałam, że to świetna droga, by pomóc sobie i przestać żyć w bólu. W metodzie Iyengara szczegóły i precyzja nie są sztuką dla sztuki — one mają wybudzić w Tobie uważność i pomóc Ci zaprzyjaźnić się z własnym ciałem.
I tu wchodzi drugi filar.
O ile zakres ruchu możesz zwiększyć tylko do pewnego momentu, o tyle poznawanie siebie to przygoda na całe życie. To nauka języka własnego ciała, rozumienie jego sygnałów i budowanie głębokiej intuicji. Ten proces właściwie nigdy się nie kończy — zawsze można rozbudzać w sobie więcej wrażliwości i obecności.
To właśnie te dwie rzeczy trzymają mnie na macie od lat: mądry ruch oraz niekończąca się podróż w głąb siebie.

Za chwilę minie od tej pory 29 lat.

Czuję, że czają się jakieś zmiany, coś dojrzewa.

Jestem też ciekawa czy jak Wy wspominacie swoje pierwsze zajęcia?

11/09/2026

Życzę Wam pięknego weekendu💚

Ja dziś na grzyby!

01/09/2026

Dzień dobry🙂

Zastanawiam się w jakim nastroju rozpoczynacie wrzesień?
Ja się waham...😉

17/08/2026

Poniedziałek zaczynam od małego kawałka do uporządkowania 🙂
Dziś niech to będzie przygotowanie się do pracy i zajęć po wakacjach. Chce wyczuć co będzie najlepsze na poniedzialek😎
Czemu poświęcić uwagę? Co wymaga troski i zaopiekowania?
I niech ten kawałek rozjaśni całą praktykę🙂👍

15/08/2026

Taki listek sobie wisiał na pajęczej nici.🕸🕷
I poczułam, że jesień tuż, tuż...

Jestem na nią jeszcze nie gotowa.
Czy tylko ja?

Czas chyba wracać do domu.🙂

08/06/2026

Wróciłam z Polesia i wciąż jestem pod ogromnym wrażeniem. 🌿 Biwakowanie w samym sercu parku, pośród śpiewu ptaków, kumkania żab i przy odrobinie szczęścia – spotkań z żółwiami błotnymi.
Odwiedziłam już wiele naszych parków narodowych – od Białowieży, przez Karkonosze, po Biebrzę czy nasze lokalne Bory Tucholskie i Słowiński Park Narodowy. Każdy jest unikalny. Ale Poleski Park Narodowy zaskoczył mnie czymś szczególnym: niesamowitą, otwartą przestrzenią bagien i rozlewisk. Choć susza dała się we znaki (co miało jeden plus: brak komarów!), ta przestrzeń zrobiła na mnie ogromne wrażenie.
Taki bliski kontakt z naturą zawsze daje mi to samo: napełnia serce spokojem, wycisza i sprawia, że po powrocie mam w sobie po prostu... więcej przestrzeni. ✨
I z tym poczuciem wracam, a na kalendarzu z cytatem Judith Hanson Lasater (na dzisiejszy, 8 czerwca) widzę słowa:
"Najtrudniejsza asana: odpuścić."
Idealna synchronizacja. Natura uczy nas tego na każdym kroku – rzeki płyną, pory roku się zmieniają, a my, zamiast walczyć z prądem, czasem musimy po prostu zrobić miejsce na to, co jest. Dopiero kiedy odpuszczamy wewnętrzną kontrolę, pojawia się przestrzeń na oddech. Na jakość, a nie na pęd. 🐸
Co możesz odpuścić w tej właśnie chwili, żeby podarować sobie odrobinę więcej przestrzeni?

Adres

Czerwony Dwór 1a
Gdansk
80-227

Godziny otwarcia

Wtorek	09:00 - 10:30
	18:00 - 19:30
Czwartek	09:00 - 10:15
	18:00 - 21:10
Sobota	09:00 - 11:10

Telefon

+48607407807

Strona internetowa

http://www.joga-trojmiasto.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Joga-Trojmiasto.pl Gdańsk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.