Marina Forest Gym

DOŁĄCZ DO MARINOWEJ RODZINY NA OSOWEJ! 🌲💪

Budujemy ekipę do naszej nowej lokalizacji przy ul. Balcerskiego 12!
Szukamy ludzi z pasją, uśmiechem i sportowym zacięciem, którzy pomogą nam stworzyć wyjątkowe miejsce na mapie Gdańska. ⚓️🍃

Kogo szukamy?
1️⃣ Trenera Zmianowego / Recepcjonisty – szukamy „multitaskera”, który zadba o naszych klubowiczów na wejściu, a w międzyczasie wesprze ich wiedzą trenerską na sali.
2️⃣ Instruktorów zajęć grupowych – jeśli prowadzisz treningi, które wyciskają siódme poty i dają mnóstwo frajdy, czekamy na Ciebie!

Co oferujemy?
✅ Stabilną podstawę + atrakcyjny system prowizyjny (dla trenerów zmianowych).
✅ Stawkę za zajęcia ustalane indywidualnie (dla instruktorów).
✅ Pracę w nowoczesnym obiekcie z „leśnym” klimatem.
✅ Realny wpływ na rozwój nowej siłowni i świetną atmosferę.

Szczegóły finansowe i organizacyjne omówimy na kawie podczas rozmowy kwalifikacyjnej! ☕️

Chcesz z nami trenować, pracować i rosnąć?
Wyślij swoje CV na adres: 📧 [email protected]

Czekamy na Ciebie!
Do zobaczenia w Marina Forest Gym! 🤝

Cześć Osowa! 👋
Oto nasza wizja Marina Forest Gym! 🌲💪

To zdjęcie to projekt tego, co już niedługo powstanie przy ul. Balcerskiego 12.
Chcemy, abyście od początku brali udział w tej przygodzie!

Rzeczywistość na dziś?
Puste ściany i mnóstwo planów. 🏚️✨
Ale już w MAJU wszystko się zmieni! 🏗️

Wtedy nasze logo oficjalnie pojawi się na fasadzie i zaczniemy wielkie odliczanie do otwarcia.
Przygotujcie się na nowy, leśny standard treningu! 🍃🏋️‍♂️

Obserwujcie nasz profil, żeby nie przegapić startu przedsprzedaży karnetów! 🎟️🔥

Kto będzie czekał na tą maszynę? Za około 2 tygodnie będzie dbała o rozwój naszych pośladków :)

Edit : wydarzenie przenosimy na niedzielę 👈

Kochani, to już ten czas❗️

Czas powtórzyć zeszłoroczną przygodę 🙃

Piękna pogoda, treningi, słońce i my ♥️

Zarezerwujecie sobie czas i wpadnijcie ze znajomymi, rodziną i zwierzętami❗️

Impreza po treningach przeniesie się do BluBambu, gdzie będą czekały na Was:

☀️ muzyka na żywo,
☀️ grill,
☀️ do wyboru drinki na barze,
☀️ konkursy i nagrody 🤩

❗️Tego dnia m.in. możecie wypróbować naszą komorę hiperbaryczną, kupić karnet w promocyjnej cenie i wygrać catering na tydzień 🥗

Zapraszamy do zapisów i łapania kolejnych informacji 👈

Złap z nami oddech i zregeneruj się 💨

Russian weightlifting Vs Chinese Weightlifting 🤔

2️⃣ Dwie różne szkoły podnoszenia ciężarów.
2️⃣ Dwa różne style.

⭐️ Jednak należy podkreślić, że styl rosyjski jest mocno nieaktualny i zdecydowanie bardziej kontuzyjny niż chiński.

W literaturze często można spotkać inny rodzaj nazewnictwa omawianych technik podnoszenia a mianowicie back lifter vs leg lifter.

Co to oznacza?🤔

1️⃣ Rosyjscy ciężarowcy polegali bardziej na wytworzeniu siły poprzez mocniejsze zaangażowanie dolnej części grzbietu, biodra i mm.dwuglowych uda. Wykorzystywali oni tak zwany "back extension method" ➡️ Ciało mocniej przykrywa sztangę, tors jest bardziej równolegle ustawiony do podłoża a w momencie wyprostu "uderzenie" biodra w sztangę mocno wybija ja w przód.
Jednocześnie barki jak i klatka piersiowa, aby wyrównać siłę wykorzystaną z biodra, wychylają się do tylu, poza linię bioder. To oznacza , że tor lotu sztangi odchyla się i przypomina wtedy literę S.
Dodatkowo, jeśli chodzi o Jerk, wykorzystywaną metodą jest single bend, czyli generowanie mocy tylko z ugięcia kolan w przód.
Ta metoda też wybija nam sztangę bardziej do przodu.

2️⃣ Chińscy ciężarowcy są określani jako leg lifter.
Używają oni całego ciała do wytworzenia siły i prędkości,ale bardziej polegają na sile nóg. Jest to korzystniejsza metoda, ponieważ kładzie to mniej obciążenia na lędźwia. Wykorzystują oni "balanced method" ➡️ wyprost w nogach, biodrach i tułowiu jest w tym samym momencie.
Tors jest bardziej wyprostowany i "nie leży" na kolanach w momencie podnoszenia ciężaru. Tor lotu sztangi jest dalej litera S , lecz jest ona mocno spłaszczona i bardziej przypomina prosta linię.
W jerku wykorzystywana jest metodą "double bend"- zgięcie w kolanach jak i w biodrach. Sztanga w tej metodzie również jest wybita bardziej prosto w górę.

Konkludując, wszystkie odchylenia od osi ciała, podczas podnoszenia ciężarów, utrudniają nam wykonanie dobrego i zaliczonego liftu.
Aby użyć jak najmniej siły i podnieść jak największy ciężar, bliskość sztangi do osi ciała jest niezwykle istotna.

**ch

Morsowanie 2022 ❄

Czy są tu maniacy crossa? 🤔

Jeśli tak to mamy dla Was świetną wiadomość😎

Już jutro ruszamy z grupą cross begginers 🏋️‍♂️

⭐ Jutro na zajęcia wstęp free.

Będzie je prowadził nasz 👊

Start | 18:30

Potem👇

Wtorek | 17:30
Czwartek | 18:30

Dla wszystkich, którzy chcą zacząć przygodę z crossem 💪

Wpadnijcie i przekonajcie się🏋️‍♂️

otwarcie sezonu 2021💪

Tyle nas było, mamy nadzieję że następnym razem będzie jeszcze więcej🥶

Wszyscy byliście niesamowici 👊

Widzimy się za tydzień💪