Alicja Wiczling Ruch dla mam

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Alicja Wiczling Ruch dla mam Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Alicja Wiczling Ruch dla mam, Instruktor sportowy i fitness, Szeroka, Gdansk.

🤰 Trenerka medyczna dla kobiet w ciąży i po porodzie
📚 Biomechanika + doświadczenie mamy
🌱 Małymi krokami, duże efekty
💡 Ruch z ciałem, nie przeciwko niemu
📍Gdańsk | Treningi, wsparcie, zrozumienie

03/10/2026

Mówi się, że poród to żywioł i nie da się do niego przygotować -
nie daj sobie tego wmówić, to że nie na wszystko w porodzie mamy wpływ, to nie znaczy że te przygotowania nic nic nie dają.

Dziewczyny 🤰nie rezygnujcie ze Szkoły rodzenia oraz aktywności przygotowujących Was do porodu,wszystko to ma znacznie ☺️

A jak chcecie konkretny plan na aktywność fizyczną dla kobiet w ciąży 🤰 to zapraszam na Ciążę w ruchu - on-line - kurs, dzięki któremu poćwiczycie sobie wygodnie w czasie w którym Wam odpowiada z intensywnością na jaką możecie sobie pozwolić danego dnia☺️

Napisz w komentarzu Ruch a prześlę szczegóły 👌

03/10/2026

Tydzień 1–13: Twój organizm wykonuje potężną pracę adaptacyjną.

Tydzień 14–20: Brzuch zaczyna rosnąć, a miednica przodopochyla się. Priorytetem jest aktywacja mięśni pośladkowych i stabilizacja, aby zapobiec przeciążeniom odcinka lędźwiowego.

Tydzień 21–27: Zwiększająca się masa ciała może powodować zablokowanie klatki piersiowej, zgagę i bóle między łopatkami. Priorytetem jest mobilizacja odcinka piersiowego i przestrzeni międzyżebrowych.

Tydzień 28–34: Dno miednicy przyjmuje największy ciężar. Zamiast je bezrefleksyjnie zaciskać, priorytetem staje się nauka świadomego rozluźniania i pozycje odciążające.

Tydzień 35–40+: Czas na przygotowanie przestrzeni w miednicy. Priorytetem są pozycje wertykalne, praca z asymetrią miednicy i mobilność bioder, ułatwiające wstawianie się główki w kanał rodny.

Dolegliwości bólowe nie są „naturalnym elementem ciąży, który trzeba przetrwać”. Są sygnałem, że dane pasmo tkankowe wymaga wsparcia.

W którym tygodniu ciąży jesteś?

Zaobserwuj po więcej treści o aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży i przygotowaniu do porodu.

•trening w ciąży • przygotowanie do porodu• ćwiczenia przygotowujące do porodu • zdrowa ciąża • zdrowa mama • trening medyczny • trening funkcjonalny • pilates w ciąży • joga w ciąży • trening siłowy w ciąży • pierwszy trymestr• drugi trymestr• trzeci trymestr

02/10/2026

Oto co powinno być Twoim celem w zależności od etapu:

Tydzień 1–13:
Twój organizm wykonuje potężną pracę adaptacyjną. Priorytetem jest nauka oddechu dolnożebrowego - czujesz się świetnie? Nie rezygnuj z aktywności

Tydzień 14–20:
Brzuch zaczyna rosnąć, a miednica przodopochyla się. Priorytetem jest aktywacja mięśni pośladkowych i stabilizacja, aby zapobiec przeciążeniom odcinka lędźwiowego.

Tydzień 21–27:
Zwiększająca się masa ciała może powodować zablokowanie klatki piersiowej, zgagę i bóle między łopatkami. Priorytetem jest mobilizacja odcinka piersiowego i przestrzeni międzyżebrowych.

Tydzień 28–34:
Dno miednicy przyjmuje największy ciężar. Zamiast je bezrefleksyjnie zaciskać, priorytetem staje się nauka świadomego rozluźniania i pozycje odciążające.

Tydzień 35–40+:
Czas na przygotowanie przestrzeni w miednicy. Priorytetem są pozycje wertykalne, praca z asymetrią miednicy i mobilność bioder, ułatwiające wstawianie się główki w kanał rodny.

Dolegliwości bólowe nie są „naturalnym elementem ciąży, który trzeba przetrwać”. Są sygnałem, że dane pasmo wymaga wsparcia.

W którym tygodniu ciąży jesteś?

01/10/2026

Warsztat dla instruktorów, którzy chcą pracować z kobietami w ciąży i po porodzie.

Zapisy w biogramie -

•treningi w ciąży • treningi po porodzie • instruktor zajęć dla kobiet w ciąży i po porodzie • treningi dla kobiet w ciąży • przygotowanie do porodu

Ostatni termin w tym roku: 31 października (sobota)
01/10/2026

Ostatni termin w tym roku:

31 października (sobota)

30/09/2026

Treningi dla mam Gdańsk

30/09/2026

Czekasz na ten mityczny moment, kiedy wyśpisz się w nocy, w domu zapanuje cisza, a w kalendarzu pojawi się wolna godzina tylko dla Ciebie?

Będąc w ciąży lub mając przy sobie małe dziecko, ten moment może nie nadejść przez długie miesiące.

Dopóki ruch traktujesz jako „kolejne zadanie do odhaczenia”, Twój mózg przy pierwszym spadku energii uzna go za zbędny koszt. Dlatego motywacja szybko gaśnie.

Rozwiązaniem nie jest większa dyscyplina. Jest nim zmiana tożsamości.

Gdy zaczynasz myśleć: „Jestem kobietą, która troszczy się o swoje ciało na co dzień”, ruch przestaje być 60-minutowym wyczerpującym blokiem. Staje się Twoją drugą naturą.

Jak to wygląda w praktyce?

Czekasz, aż zagotuje się woda na herbatę? Wykonujesz wspięcia na palce i mobilizację miednicy.

Siedzisz na dywanie z maluchem? Siadasz w siadzie skrzyżnym, wydłużasz kręgosłup i bierzesz 5 głębokich oddechów torem dolnożebrowym.

Podnosisz zabawkę z podłogi? Aktywujesz mięśnie głębokie i dbasz o pozycję kręgosłupa, zamiast przeciążać lędźwie.

Przechodzisz obok maty lub dużej piłki w salonie? Siadasz na 3 minuty, by odciążyć miednicę.

To nie są „zastępcze półśrodki”. To budowanie tożsamości osoby aktywnej.

Ciało nie odróżnia serii na siłowni od mikroruchów powtarzanych regularnie przez cały dzień – reaguje na sumę bodźców, biomechanikę i redukcję napięć.

Kiedy ruch staje się tym, kim jesteś, a nie tylko tym, co „musisz zrobić” – znika presja. Zostaje sprawne, silne ciało bez bólu pleców i przeciążeń.

Chcesz nauczyć się, jak bezpiecznie wpleść ruch w ciążę i macierzyństwo – bez presji, bez skomplikowanego sprzętu i z poszanowaniem Twojego ciała?

👉 Napisz w komentarzu słowo RUCH, a prześlę Ci szczegóły dotyczące bezpiecznych treningów stacjonarnych w Gdańsku oraz programów online dla kobiet w ciąży

•ciąża • treningi • trening medyczny w ciąży • trenerka medyczna• trening w ciąży • pierwsze treningi po porodzie • treningi dla mam

29/09/2026

Twoje ciało w ciąży przechodzi intensywną transformację

Środek ciężkości przesuwa się w przód, relaksyna rozluźnia więzadła, a dno miednicy przyjmuje codziennie dodatkowe obciążenie.

W takich warunkach uniwersalne zestawy ćwiczeń z sieci niosą za sobą ryzyko przeciążeń, nasilenia bólu odcinka lędźwiowego czy pogłębienia rozejścia mięśni prostych brzucha ponad standardowe normy.

W ciąży każdy ruch musi mieć konkretny cel:

Tworzenie przestrzeni – mobilizacja klatki piersiowej i żeber, która ułatwia pełny oddech i zmniejsza uczucie zgagi oraz duszności.

Redukcja napięć – rozluźnianie mięśni pośladkowych, pasma biodrowo-piszczelowego i pleców, co bezpośrednio redukuje dolegliwości bólowe.

Świadomość dna miednicy – nauka nie tylko wzmacniania, ale przede wszystkim efektywnego rozluźniania tkanek, niezbędna w trakcie akcji porodowej.

Ukierunkowane przygotowanie do porodu – pozycje wertykalne i praca z miednicą, które realnie wspierają wstawianie się dziecka w kanał rodny.

Nie musisz zgadywać, które ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne przy cukrzycy ciążowej, nadciśnieniu czy bólu spojenia łonowego.

Właśnie wystartował mój kompleksowy kurs online: Ciąża w ruchu. To kompletny, plan treningowy krok po kroku, który prowadzi Cię bezpiecznie w ruchu na każdym etapie ciąży 🤰

Napisz w komentarzu słowo RUCH, a wyślę Ci bezpośredni link ze wszystkimi szczegółami kursu.

trening w ciąży, przygotowanie do porodu, ruch w porodzie, oddech do porodu, ćwiczenia w ciąży, stretching w ciąży, joga w ciąży, pilates w ciąży, trening medyczny w ciąży

21/09/2026

Na sali treningowej zostawiasz za drzwiami wszystkie oczekiwania świata zewnętrznego.

Niezależnie od tego, czy karmisz piersią, butelką, czy łączysz oba sposoby.

Niezależnie od tego, czy Twój brzuch po ciąży potrzebuje czasu, czy zmagasz się z rozejściem mięśni prostych, bólem lędźwi czy osłabionym dnem miednicy.

Tutaj:

Nie ma oceniania wyglądu ani porównywania postępów.

Twoje dziecko może płakać, raczkować, jeść albo po prostu być obok.

Skupiamy się na bezpiecznym ruchu, stabilizacji i redukcji bólu.

Napisz w komentarzu RUCH a prześlę szczegóły dot. treningów grupowych dla mam 👋

19/09/2026

dobrego weekendu 😎

Wideo wygenerowane w AI

Adres

Szeroka
Gdansk

Godziny otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 16:00
Środa 09:00 - 16:00
Piątek 09:00 - 15:00

Telefon

+48661797707

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Alicja Wiczling Ruch dla mam opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Alicja Wiczling Ruch dla mam:

Skróty

Udostępnij

Kategoria