Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Alicja Wiczling Ruch dla mam, Instruktor sportowy i fitness, Szeroka, Gdansk.
🤰 Trenerka medyczna dla kobiet w ciąży i po porodzie
📚 Biomechanika + doświadczenie mamy
🌱 Małymi krokami, duże efekty
💡 Ruch z ciałem, nie przeciwko niemu
📍Gdańsk | Treningi, wsparcie, zrozumienie
23/08/2026
Zapisy już trwają! ✨
Jeśli chcesz dołączyć, wszystkie informacje dotyczące zapisów znajdziesz w bio Alicja Wiczling | trenerka medyczna | ciąża | mamy | Gdańsk 💛
Nie czekaj — sprawdź szczegóły i zapisz się już dziś! 🔗
Przy zapisach i płatności do dzisiaj ( niedziela) złapiesz całkiem przyzwoitą zniżkę :)
Zapraszam,
Ala
Odsyłanie kobiet w ciąży do domu lub zalecanie im wyłącznie „spacerów i leżenia” nie wynika z ostrożności – wynika z luki kompetencyjnej w branży fitness.
Brak znajomości biomechaniki miednicy, zarządzania ciśnieniem śródbrzusznym czy czerwonych flag skutkuje dwoma skrajnościami:
Paraliżem decyzyjnym: Odmawianiem prowadzenia podopiecznych i oddawaniem zysków konkurencji.
Błędami metodycznymi: Kopiowaniem planów dla osób nieciężarnych, co prowadzi do przeciążeń spojenia łonowego, nasilenia bólów lędźwi czy dysfunkcji dna miednicy.
Kobiety w ciąży potrzebują celowanego przygotowania motorycznego do porodu i wczesnego macierzyństwa. Instruktor z rzetelną wiedzą sprawdzona w praktyce zyskuje pozycję eksperta w swoim mieście oraz stałe, lojalne grupy podopiecznych na lata.
W kompleksowym kursie „Trening Kobiet w Ciąży i Po Porodzie” zawarto:
Gotowe rozwiązania doboru ćwiczeń i modyfikacji wzorców w I, II i III trymestrze
Procedury pracy przy rozejściu mięśnia prostego brzucha (DRA) i dolegliwościach bólowych
Praktyczne zarządzanie torem oddechowym i pracą mięśni dna miednicy
Narzędzia budowania dochodowej oferty stacjonarnej i online dla kobiet
⏳ Obniżka ceny wygasa w tę niedzielę o 23:59.
👉 Napisz w komentarzu KURS, aby otrzymać link do zapisów i płatności
•szkolenie treningi w ciąży • szkolenie dla instruktorów fitness •sesja na sali fitness dla kobiet w ciąży szkolenie dla instruktorów tańca, którzy chcą prowadzić zajęcia dla kobiet w ciąży • szkolenie dla doul które chcą poszerzyć swoją ofertę o dobrze dobrany trening w ciąży
Kobiety w ciąży to najbardziej lojalna, ale i najbardziej wymagająca rozsądnego podejścia do treningu grupa podopiecznych.
Nie wybacza braku kompetencji.
Jeśli chcesz przestać odsyłać ciężarne podopieczne do innych i zacząć je pewnie prowadzić w oparciu o sprawdzone metody i wiedzę:
- poznasz bezwzględne przeciwskazania
-nauczysz się programować treningi pod każdy trymestr
- zostaniesz specjalistką na swoim terenie 👌
Najbliższy termin już 26 września w Gdańsku -Głównym
Zniżka na kurs do 23 sierpnia (niedziela) godz.23:59
Szczegóły w linku w BIO
Napisz : WIEDZA, a otrzymasz ofertę na priv
Zniżka na kurs wygasa już w tę niedziele
Druga runda testu ciążowego 🙃🤰🙃
Poprzednio większość z Was miała powyżej 4 punktów. Sprawdzamy jak wygląda to przy tych dolegliwościach
Podlicz swoje punkty i napisz wynik w komentarzu :)
Ile punktów uzbierałaś tym razem?
Jeśli szukasz kompleksowego prowadzenia stacjonarnie lub on-linę - sprawdź link w bio i dołącz do najbliższej grupy lub zapisz się na treningi indywidualny.
•treningi w ciąży • ruch w ciąży • zdrowy kręgosłup w ciąży • przygotowanie do porodu• stretching w ciąży • wzmocnienie w ciąży • ćwiczenia oddechowe w ciąży • zdrowa ciąża • joga w ciąży • pilates w ciąży • ćwiczenia na piłce w ciąży • rozciąganie w ciąży • pierwszy trymestr • drugi trymestr • trzeci trymestr
12/08/2026
Praca na sali treningowej z przed kilku dni pokazała mi, jak wielka moc ma technika i oddech.
Często rezygnujemy z ćwiczenia myśląc, że ciało nie jest gotowe, a brakuje tylko odpowiedniego zarządzania ruchem i techniką.
Masz podobny problem?
Napisz oddech w komentarzu
A prześlę ofertę
Jaki jest Twój wynik? Napisz w komentarzu cyfrę 😊
Odpowiednio dobrany ruch w ciąży:
Zmniejsza ból kręgosłupa i miednicy,
Poprawia krążenie i ułatwia sen,
Bezpiecznie przygotowuje ciało do wysiłku, jakim jest poród.
Nie musisz zgadywać, które ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne.
Napisz w komentarzu Ruch a prześlę szczegóły dot. treningu dla kobiet w ciąży 👌
•trening w ciąży •trening dla kobiet w ciąży • ćwiczenia w ciąży • ćwiczenia z dużą piłką • ćwiczenia z taśmami • stretching w ciąży • trening medyczny w ciąży • ćwiczenia pierwszy trymestr • ćwiczenia drugi trymestr• przygotowanie do porodu
29/07/2026
Aktywność fizyczna w ciąży jest rekomendowana przez ekspertów 🤍
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań medycznych, regularna aktywność fizyczna jest zalecana przez towarzystwa naukowe, m.in. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) oraz Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające są bezpieczne i wspierają zdrowie mamy oraz prawidłowy przebieg ciąży.
Pamiętaj: plan treningowy powinien być dopasowany do etapu ciąży, Twojego stanu zdrowia i ewentualnych przeciwwskazań.
Potrzebujesz wiedzy na temat aktywności fizycznej w ciąży ? Zaobserwuj Alicja Wiczling | trenerka medyczna | ciąża | mamy | Gdańsk 👍
•treningi w ciąży • treningi dla mam • ruch w ciąży • trening medyczny w ciąży • pilates w ciąży • joga w ciąży • zdrowy kręgosłup • wzmacnianie w ciąży
Zapraszam na kameralne treningi dla kobiet w ciąży w centrum Gdańska
Zapisy: [email protected] lub
Ankieta w bio na
•treningi dla kobiet w ciąży • treningi w ciąży • ćwiczenia w ciąży • stretching w ciąży • zdrowa ciąża • pilates w ciąży • ćwiczenia z piłką w ciąży • zdrowy kręgosłup w ciąży • przygotowanie do porodu • ćwiczenia na macie w ciąży • joga w ciąży • oddech w porodzie • pozycje porodowe• ruch w porodzie
23/07/2026
Słyszysz je na każdym kroku:
„Zacznij po porodzie”, „Ćwicz dno miednicy w korku”, „Musisz iść na specjalny kurs odychania”.
Efekt? Zamiast czuć się lepiej, czujesz presję, brak czasu i lęk, że zrobisz sobie albo dziecku krzywdę.
W treningu kobiet nie chodzi o odhaczanie morderczych planów treningowych. Chodzi o funkcjonalność, redukcję bólów kręgosłupa, przygotowanie do porodu i sprawność w codziennym życiu z maluchem.
Zasada jest prosta: mądry ruch w mikro-dawkach daje więcej niż idealny plan, którego nigdy nie zrealizujesz.
Który z tych mitów słyszałaś najczęściej? Daj znać w komentarzu.
Zależy Ci na bezpiecznym i prostym starcie?
Napisz w komentarzu słowo RUCH, a wyślę Ci szczegóły mojej oferty.
•treningi w ciąży • ćwiczenia w ciąży • trening medyczny w ciąży • pilates w ciąży • joga w ciąży • przygotowanie do porodu• aktywność w ciąży • treningi dla mam• zdrowa ciąża • ćwiczenia z piłką • ćwiczenia na macie
21/07/2026
Pływanie na SUP-ie w wakacje to relaks?😅 Tak, ale dla Twojej głowy. Bo Twoje ciało wykonuje wtedy tytaniczną pracę, o której możesz nawet nie wiedzieć.
Kiedy stoisz na chwiejnej desce, Twój układ nerwowy musi automatycznie aktywować mięśnie głębokie – w tym mięśnie dna miednicy i poprzeczny brzucha – żebyś nie zaliczyła niespodziewanej kąpieli.
👉 Chcesz poznać więcej bezpiecznych ćwiczeń, które wzmocnią Twoje dno miednicy i brzuch (stacjonarnie w Gdańsku lub online)?
Skomentuj ten post słowem RUCH, a wyślę Ci w wiadomości prywatnej link do oferty moich zajęć👌
•treningi w ciąży • treningi dla mam• pierwsze ćwiczenia po porodzie• rozejście kresy białej• wzmacnianie mięśni dna miednicy• joga dla mam• trening medyczny dla mam• pilates dla mam• treningi w ciąży i dla mam
| Poniedziałek | 10:00 - 20:00 |
| Wtorek | 09:00 - 16:00 |
| Środa | 09:00 - 16:00 |
| Piątek | 09:00 - 15:00 |