Alicja Wiczling Ruch dla mam

Zapisy: [email protected]

•treningi dla kobiet w ciąży • treningi dla mam • trening z dzieckiem• trening medyczny• ćwiczenia w ciąży • ćwiczenia po ciąży • ćwiczenia po porodzie • stretching w ciąży • ćwiczenia z piłką w ciąży • pilates w ciąży • joga w ciąży • trening funkcjonalny w ciąży

Minimalistyczny zestaw do ćwiczeń do kobiet w ciąży i mam- to sprzęt, ktory sprawdza się w domu, w parku i nawet na sali porodowej.

Napisz: KOSZ, a ja prześlę do Ciebie ten genialny przewodni co kupić, aby ćwiczyć i nie zawalić się masą niepotrzebnych sportowych gadżetów👌

Treningi dla kobiet w ciąży • treningi dla mam• ciąża • mamy • trening medyczny w ciąży • trening po porodzie • trening medyczny• pilates w ciąży • joga w ciąży • stretching w ciąży • zdrowa ciąża

Majowy weekend w pełni, a ja zaglądam do Was z kadrem z mojej sesji i szybką przypominajką.

Wiele z Was boi się, że trening w ciąży lub po porodzie dodatkowo Was zmęczy. Prawda jest taka, że odpowiednio dobrane ćwiczenia:

uwalniają napięcia w plecach (tak, ten ból między łopatkami może zniknąć!),

wzmacniają mięśnie,

dają zastrzyk endorfin, których potrzebujemy przy nieprzespanych nocach.

Nie musisz robić godzinnych treningów. Wystarczy 15-20 minut mądrego ruchu, żeby poczuć różnicę w jakości życia.

Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz w komentarzu MAJÓWKA, a wyślę Ci ofertę moich treningów dopasowanych do Twojego etapu po weekendzie 🌸



•ćwiczenia w ciąży •ćwiczenia po porodzie • fitness w ciąży • trening w ciąży • joga w ciąży • pilates w ciąży • trening medyczny w ciąży • zdrowy kręgosłup w ciąży • stretching w ciąży • stretching dla mam • trening dla mam • rozciąganie w ciąży

Zapraszam Cię na specjalistyczne zajęcia ruchowe stworzone z myślą o kobietach w ciąży oraz mamach po porodzie, które chcą zadbać o swoje ciało w bezpieczny i świadomy sposób.

To trening, który pomaga:

• wzmocnić ciało w czasie ciąży
• przygotować się do porodu
• wzmocnić się po porodzie
• zmniejszyć bóle kręgosłupa
• zadbać o mięśnie dna miednicy (wzmocnienie i rozluźnienie)
• poprawić postawę i komfort codziennego funkcjonowania

Zajęcia są prowadzone w kameralnych grupach, dzięki czemu każda uczestniczka otrzymuje indywidualne wsparcie i dokładne wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń.

Każdy trening obejmuje elementy:

• wzmacniania i stabilizacji całego ciała
• pracy z oddechem i mięśniami dna miednicy
• bezpiecznej aktywacji mięśni brzucha
• ćwiczeń odciążających i wzmacniających kręgosłup
• mobilizacji i rozciągania
• relaksu i świadomej pracy z ciałem

ZAPISY:
https://forms.gle/zUUVbpn3zcC9MPJV9

Przyznaj się – ile czasu spędziłaś już na czytaniu opinii o wózkach, wyborze koloru pościeli czy kompletowaniu ubranek?

To cudowny czas, pełen ekscytacji!

Ale mam do Ciebie jedno, bardzo ważne pytanie: Co z wyprawką dla Twojego ciała?

Często skupiamy się na zewnętrznym przygotowaniu, a zapominamy, że to Ty wykonujesz tę największą „pracę” każdego dnia.
Twoje plecy, Twoje dno miednicy, Twoje stawy – one też potrzebują wsparcia, żebyś czuła się dobrze, a nie tylko „jakoś” przetrwała ten czas.

Ruch w ciąży, który proponuję, nie polega na wyciskaniu siódmych potów.

To:

Świadomy oddech, który uspokaja układ nerwowy.

Rozluźnienie napięć, które sprawiają, że czujesz się „ciężko”.

Przygotowanie do wyzwań, jakie czekają na Ciebie po porodzie.

Nie zostawiaj siebie na końcu listy swoich zakupów. Twoje dobre samopoczucie jest bezcenne.

👇 Skomentuj słowo WYPRAWKA, a wyślę Ci w wiadomości prywatnej, jak możesz dołączyć do moich zajęć i zadbać o siebie w bezpieczny sposób.

•treningi w ciąży Gdańsk• ćwiczenia w ciąży Gdańsk• trening medyczny w ciąży gdansk• pilates w ciąży • joga w ciąży • trening funkcjonalny w ciąży • ćwiczenia na macie w ciąży

Jak łączę bycie mamą, trenerką i kobietą, która znajduje czas na własne pasje?

Odpowiedź jest prosta: otaczam się ludźmi, którzy nadają na tych samych falach i tak samo jak ja, stawiają potrzeby kobiet w centrum🤝

Wspólnie z .agalegocka i marką .wear pokazujemy, że macierzyństwo i dbanie o własne potrzeby to po prostu dwa elementy tej samej układanki.

Oto nasz wspólny front dla Ciebie:

W moim świecie nie chodzi tylko o ‚bezpieczeństwo’. Uczę Cię, jak poprzez ruch świadomie wspierać ciało w ciąży i jak fizycznie przygotować się do porodu. Po porodzie nie ‚wracamy do formy’ – budujemy nową sprawność, wzmacniamy to, co osłabione i odzyskujemy energię, by cieszyć się codziennością bez bólu i z siłą.

wear tworzy ubrania, które wspierają kobiece ciało na każdym etapie – od rosnącego brzuszka po karmienie piersią. Bo kiedy nic Cię nie uciska i czujesz się dobrze we własnej skórze, ruch staje się czystą przyjemnością, a nie kolejnym punktem na liście zadań. Zobaczcie jakie piękne tworzą topy i świetnie sprawdzają się też na macie ❤️

agalegocka potrafi zatrzymać w kadrze tę niezwykłą kobiecą siłę. Towarzyszy Wam w najintymniejszych momentach, jak poród, i pokazuje piękno, które jest w nas nawet wtedy, gdy czujemy się skrajnie zmęczone.

🤍 Dziękuję mojej podopiecznej .wi za to, że zgodziła się wystąpić w tej sesji ciążowej i pokazać, jak pięknie można pracować z ciałem w oczekiwaniu na maluszka.

💄 Za nasze świetliste makijaże odpowiada zdolna
🧘‍♀️ Ogromne podziękowania dla za udostępnienie przestrzeni do przygotowań. To miejsce i jego właścicielka pomogli mi, gdy stawiałam pierwsze kroki z Ruchem dla Mam – cudownie jest mieć takie wsparcie na swojej drodze.

Dla mnie to nie jest była zwykła sesja wizerunkowa, a coś znacznie więcej i do tego fantastyczna zabawa.