Karina Czerwonka - konsultacje żywieniowe i treningi personalne

Kocham to miejsce😍😍😍🔥🔥🔥

Dzień dobry kochani ❤️
Weekend zapowiada się fitnessowo🙂💪😍
Zapraszam serdecznie na zajęcia:
SOBOTA 9.30 Rowery w Zdrofit Morena
NIEDZIELA 9.00 FBW , 10.00 Sztangi w Zdrofit Suchanino💪

Miłego dnia 🌷

W moim domu powoli zaczyna się gotowanie jak dla wojska😉 W takiej sytuacji nic nie uratuje tak jak DANIE JEDNOGARNKOWE w ogromnej patelni😍
Dziś kurczak z makaronem, szpinakiem i mozzarellą 😉 Wysokobiałkowo i smacznie 🙂 Zrobienie tego obiadu dokładnie zajęło mi 30 minut.
Miłego dnia kochani 🙂

Jeżeli nie masz konkretnego PLANU na swoje odchudzanie myśląc/mając nadzieję " powoli sobie schudnę po prostu ruszając się więcej i np.nie jedząc słodyczy " to od razu Ci powiem że oszukujesz sam/a siebie 😔 Minie rok, dwa, trzy a Ty będziesz dalej tu gdzie teraz. Po prostu się boisz czegoś , nie wiem..głodu, porażki, bólu treningowego, pogorszenia samopoczucia , braku swobody...
Jeśli dziś masz wagę np.80kg, jesz około 2500kcal i jednoczesnie zaplanowałaś sobie, że chcesz dojść do wagi 60kg, to nie mając PLANU codziennie będziesz podświadomie trzymać się kaloryczności 2500. Bo nie chcesz sobie zrobić źle, nie chcesz sobie zaszkodzić, nie chcesz czuć dyskomfortu, być niedojedzoną albo " smutną i zmęczoną" bez możliwości poprawy humoru czekoladą 🙈

Także dopóki nie rozpisze Tobie ktoś albo sama sobie PLANU to nie uzyskasz ZGODY w swojej głowie na zmianę przekonań, zmianę nastawienia, przygotowanie na chwilowy dyskomfort, swego rodzaju " dorośnięcie do tematu " i podjęcie nowych nawyków. Chcesz mieć cel - wykorzystaj narzędzia, które na pewno Cię tam zaprowadzą.

Potrzebujesz wsparcia?
Zapraszam!
Nie patrz kolejny rok na tą samą sukienkę wiszącą wiecznie w szafie😔

[email protected]
Tel.796314411

Dzień dobry kochani,

kiełkuje mi pewien pomysł w głowie...i tak na początku sama w to nie wierzyłam, ale zaczynam jednak podchodzić do tego z poważnym zamiarem realizacji 😃😃😃💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥

Chciałam Was podpytać czy myślicie, że taki plan byłby fajny i potrzebny??

Oferta dla osób POCZĄTKUJĄCYCH, które od dawna chcą RUSZYĆ Z KANAPY i przestać podjadać/przejadać się🙂💪💪💪

Oczywiście zaawansowani też mile widziani😉

" FIT WEEKEND na Jeleniogórskiej "😃💪🔥
SOBOTA 7.00-20.00
NIEDZIELA 7.00-20.00
PONIEDZIAŁEK 7.30- 11.00

*Analiza składu ciała w sobotę rano i kontrolna w poniedziałek
*Poranny rozruch, wyjście w teren, trening obwodowy I stretching z relaksacją
*Prezentacja o zdrowym stylu życia z ogromną dawką motywacji
* Zdrowe i sycące wyżywienie na miejscu przez dwa dni plus FIT śniadanie na balkonie w poniedziałkowy poranek🙂
* Wspólna aktywność, rozmowy, śmiech, a może nawet lekkie wzruszenie 😃😃

Więcej info priv

Oferta dla max 7 osób

W zeszłym tygodniu zakończyłam, z sukcesem🙂, współpracę z pewną panią ( brak zdjęć).
Chcę opisać tą przemianę, bo powiem Wam, że nie było łatwo ....Pani ma 71 lat, trudności z oddychaniem, trochę zniechęcenia na początku - " to się raczej nie uda w tym wieku". Starałam się przekonywać, że warto zastosować dietę, że to jedzenie jest i ma być inne niż wcześniej, że codziennie trzeba jeść białko ( mięso), że trzeba z domu wyjść na spacer. Pani mi nie bardzo ufała, była zła na mnie i moje zalecenia😉😃.........ALE.....wszystkie sumiennie wykonywała💪
I jaki dziś mamy efekt?

* minus 20kg
* minus 20cm w pasie!!!😯
* o około 8% tkanki tłuszczowej mniej
* mniejsze problemy z oddychaniem
* zwiększenie codziennej liczby KROKÓW dzięki spacerom nawet 3 razy dziennie !!! ( Na początku pani odrzucała ten pomysł, mówiła że nie będzie chodzić ..bo " ledwo chodzi"😉) a teraz dczuwa potrzebę ruchu każdego dnia!!!!! 🙂😀😀💪💪💪- bardzo na to liczyłam 😀

Gratuluję mojej cudownej podopiecznej, życzę większej wiary w swoje możliwości , bo wykonała kawał dobrej roboty SAMA💪😀

Podsumowując kochani " kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu "

Miłego dnia🩷

[email protected]
Tel.796314411

A dziś swoją metamorfozą chwali się pani Julia. Wspaniały efekt widać na zdjęciach 🙂💪
Zrzucone 10kg, 10cm w talli, o prawie 5% tkanki tłuszczowej mniej i ogromny wzrost pozytywnej ENERGII😀😀😀🔥🔥🔥🔥 Wszystko to dzięki sumiennie prowadzonej diecie i przemyślanym treningom na siłowni.
Bardzo serdecznie pani gratuluję i życzę samych sukcesów w podtrzymywaniu zdrowych nawyków 🙂

[email protected]
Tel.796314411

Hejka hejka 🙂😃🩷🩷🩷 Pogoda dziś piękna!!😊 Nie siedzimy, nie zastygamy tylko spacerujemy, jeździmy rowerkiem, truchtamy 😃😀😀😀
Kto dziś ze mną porywa się na 20tys kroków ???💪💪💪
Czas start??? Pochwalcie się wieczorem 😀

Moje 16miesięczne bliźniaki też mają ochotę na coś słodkiego😉 Dziś deserek z jogurtu, bananów i kakao. Ale się uśmiechały 🙂😃🤗😍
Zgodnie z moimi zasadami, desery jemy " przytulone" do głównego posiłku, a nie jako przekąska pomiędzy.
Miłego dnia kochani ❤️