Trenerka Sarenka - Sara Orłowska

Spokojnie, nie z Tobą jest problem - tylko z tym, jak ten trening wygląda 💅

Z moich doświadczeń (jako instruktorki i trenerki) najczęściej dzieje się tak:

❎Za dużo, za często.
Kiedy wskakujesz na 2-3 godziny fitnessu dziennie, ciało jest wiecznie zmęczone i zestresowane. Kortyzol w górę, głód w górę, a efekt jaki? Taki, że masz więcej ochoty na jedzenie niż realnych zmian w sylwetce.

❎Brak planu i progresu.
Na wielu zajęciach nie ma konkretnego planu ani dokładania obciążeń. Ciągle te same ciężarki, te same ruchy. A jeśli mięśnie nie dostają silniejszego bodźca - nie mają powodu, żeby się zmieniać.

❎Fajna muzyka, mało sensu treningowego
Pulsacje, podskoki, choreografia - super, że jest zabawa, ale jeśli zależy Ci na mocnych pośladkach, zdrowych plecach i realnej zmianie sylwetki, to potrzebujesz przemyślanego treningu, a nie tylko ładnego układu pod muzykę.

❎Dysproporcja mięśniowa.
Na fitnessie często „dostają po tyłku” głównie przody ud. Mało pracy na tył, pośladki, dwugłowe, plecy. Stąd łatwo o bóle kolan, kręgosłupa czy sylwetkę, z której dalej nie jesteś zadowolona.

No ale hej, fitness to NIE wróg! Żeby zaraz tu mnie ktoś źle nie zrozumiał 🙈

To super zabawa, ruch i energia - tylko nie zawsze wystarczy, jeśli Twoim celem jest:
• zbudować mięśnie
• wysmuklić sylwetkę
• spalić tkankę tłuszczową w sposób, który będzie trwały.

To co będzie lepszym rozwiązaniem? ✅

Użyj zajęć fitness jako dodatku dla zabawy/ dodatkowego ruchu, a bazę oprzyj na dobrze zaplanowanym treningu siłowym i sensownym jedzeniu.
Wtedy ciało zaczyna naprawdę się zmieniać i czujesz to na własnej skórze 😎

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, pomogę Ci to poukładać.
Prowadzę kameralne treningi personalne w mojej prywatnej przestrzeni w Gdańsku oraz wspieram kobiety online w budowaniu kobiecej, zdrowej sylwetki 🤭

Napisz do mnie - opracujemy plan, który będzie działał w realnym życiu, nie tylko na kartce ✨

SEN - Nie tak dobry jakbyś chciał(a)? 🧐

Są takie momenty, kiedy sen staje się największym wyzwaniem - stres, podróże, rozregulowany rytm dnia…oh well, kto nie miewa z tym snem od czasu do czasu problemu?

Przez lata testowałam różne wsparcie, aż znalazłam swoją topową trójkę na trudne noce 💤

W tej rolce dzielę się moim sprawdzonym podejściem do regeneracji, gdy zwykłe sposoby zawodzą 🤍

Jakie są Wasze sposoby na lepszy sen po ciężkim dniu? Dajcie znać w komentarzu! 🌸

Po więcej takich treści zachęcam do śledzenia mojego profilu .sarenka

Na początku przygody z siłownią (czy jakimś innym sportem) pojawiają się wątpliwości, niepewność i często nieproszone głosy z otoczenia, które ocenianiają każdy Twój krok 🤷🏼‍♀️

Wtedy wsparcie innych kobiet, które rozumieją, co czujesz i z czym się zmagasz, jest bezcenne, bo one wiedzą, jak to jest zaczynać od zera, nie wyśmiewają potknięć i wspólnymi siłami pomagają przejść przez kryzysy 🌸

Wiem, co to znaczy - sama zaczynałam i nie zawsze miałam wokół siebie ludzi, którzy wierzyli w mój potencjał 🙈 Często to w innych rodzi się niepokój przed zmianą i dlatego próbują nas powstrzymać - świadomie bądź nieświadomie.

Daj sobie prawo do nauki i własnego tempa. Na siłowni nie chodzi o bycie idealną, ale o wspieranie siebie nawzajem w każdej, nawet trudnej chwili.

Prawdziwa siła nie polega na porównywaniu się do innych, tylko na podnoszeniu siebie i tych dookoła - nawet jeśli nie wszystko idzie od razu po naszej myśli 💭

Jeśli właśnie zaczynasz swoją drogę ze sportem i czujesz, że to trudne - wiedz, że nie jesteś sama 🤍 a ja jestem tą kobietą, która może Ci pomóc 🤭

A może masz już za sobą jakieś doświadczenia i chcesz teraz dodać otuchy tym osobom, które są na samym początku drogi? Co byś dodała? 💬


• początki na siłowni • trening siłowy dla początkujących • jak zacząć na siłowni • jak nie bać się siłowni • chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak • wsparcie od trenera • prywatne studio treningowe Gdańsk • trenerka personalna • trenerka kobiet