Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 15:00

36 MINUT Orunia Górna

Strona główna
Polska
Gdansk
36 MINUT Orunia Górna

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

36 MINUT Orunia Górna to kameralne studio treningowe. Bezpieczny i efektywny trening wraz ze stałą opieką trenerską. Ul srebrna 2

Sprawdź naszą koncepcję i zapisz się na pierwszy trening wprowadzający.

03/10/2026

Każdy ma swoje małe przyjemności. 🤎
Jedni wybiorą dobry sen, inni spotkanie ze znajomymi, a znajdzie się pewnie ktoś, kto postawi cardio na pierwszym miejscu.

A jak wyglądałaby Twoja kolejność?
Ułóż swoje TOP 5 i podziel się nim w komentarzu. 👇

01/10/2026

Chcesz zredukować tkankę tłuszczową, poprawić kondycję, zmniejszyć dolegliwości bólowe albo po prostu zadbać o zdrowie?

Zaczynamy od poznania Twojego celu, możliwości i ograniczeń. Następnie dobieramy trening, ustalamy kierunek działania i regularnie sprawdzamy postępy.

Bez przypadkowych ćwiczeń i działania „na oko”.
✅ indywidualne podejście
✅ trening pod opieką trenera
✅ wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej
✅ poprawa sprawności i kondycji
✅ regularna kontrola efektów

📍 36 MINUT Orunia Górna
Umów się na pierwszy trening wprowadzający
https://36minut.pl/kluby/?post=1046

01/10/2026

Jesienią najtrudniejszy bywa pierwszy ruch. 🍂

Kiedy temperatura spada, organizm potrzebuje chwili, żeby przygotować się do większego wysiłku. Dynamiczna rozgrzewka stopniowo zwiększa przepływ krwi do pracujących mięśni, podnosi temperaturę ciała i przygotowuje stawy do ruchu.

Nie musi jednak oznaczać długiej serii skomplikowanych ćwiczeń.

Na dobry początek pokażemy Ci 4 proste ruchy, które pozwolą uruchomić całe ciało. 🙌

A jak wygląda Twoja rozgrzewka przed treningiem? Podziel się w komentarzu! 👇

30/09/2026

36 MINUT od początku budujemy razem z Wami. I czasem naprawdę dosłownie.

Wiele osób zaczynało swoją historię z nami jako klubowicze. Poznali trening, ludzi, atmosferę i sposób, w jaki działamy. A z czasem postanowili stworzyć takie miejsce dla innych - już jako nasi Partnerzy.

I chyba trudno o lepsze potwierdzenie, że to, co wspólnie tworzymy, po prostu ma wartość.

Dlatego jeśli dobrze znasz 36 MINUT, czujesz, że to miejsce jest Ci bliskie, a gdzieś z tyłu głowy pojawia się myśl o własnym biznesie - możesz stworzyć swoje 36 MINUT.

Może Twoja historia z nami wcale nie musi kończyć się na treningu? 🤎

28/09/2026

Nie musisz przebiec maratonu pierwszego dnia. 🏁

Kiedy chcemy żyć zdrowiej, łatwo wpaść w pułapkę zmieniania wszystkiego naraz.
Tylko że zmiana, której nie da się utrzymać w normalnym życiu, szybko przestaje działać.

Zacznij od jednej rzeczy, która poprawi Twoje życie, zamiast je komplikować. Kiedy stanie się częścią codzienności, możesz pomyśleć o następnej.

Małe zmiany z czasem robią największą różnicę.
Jaki jest Twój następny krok?

24/09/2026

Zanim przeczytasz dalej - sprawdź, w jakiej pozycji jesteś. 👀
Głowa pochylona? Barki do przodu? Plecy zaokrąglone?
A teraz spróbuj wziąć naprawdę głęboki oddech.

Telefon, laptop, samochód, kanapa - w ciągu dnia spędzamy w takiej pozycji więcej czasu, niż nam się wydaje. A kiedy klatka piersiowa jest „zamknięta”, trudniej jej swobodnie pracować podczas oddychania. Do tego po kilku godzinach mogą odezwać się napięte barki, szyja i plecy.

Dlatego na treningu warto dać ciału trochę odmiany. Ćwiczenia takie jak Chest Press wzmacniają górną część ciała i pozwalają pracować w kontrolowanym zakresie ruchu.

A teraz wyprostuj się i weź jeszcze jeden głęboki oddech. Czujesz różnicę? 😉

24/09/2026

Twój wybór. Twoje zdrowie.

Nie musisz zmieniać swojego życia o 180°. Zacznij od kilku małych rzeczy, które z czasem mogą naprawdę poprawić Twój komfort życia.

🏋️ 2 treningi w tygodniu po 36 MINUT
🥗 chociaż 1 pełnowartościowy posiłek dziennie ze źródłem białka
🚶 więcej ruchu i kilka dni w tygodniu z większą liczbą kroków
💧 2–3 litry płynów dziennie

Nie wszystko naraz. Nie od jutra na 100%.

Po prostu zacznij. A potem krok po kroku buduj zmianę razem z nami.

👉 Umów swój pierwszy trening, https://36minut.pl/kluby/?post=1046.

23/09/2026

Dzień bez Samochodu to był dla Ciebie challenge? 🚗

Zamień kilometry na punkty.

Spacer, rower, komunikacja miejska - każda okazja, żeby trochę więcej się ruszyć, liczy się do wyniku.

Ile z 13 punktów udało Ci się zebrać? Podziel się swoim wynikiem w komentarzu 👇

21/09/2026

Sprawdzasz. Analizujesz. Kontrolujesz. A śpisz coraz gorzej? 📉

Zegarek miał pomóc Ci lepiej zrozumieć swój sen. Czasem jednak zaczynamy skupiać się na wynikach tak bardzo, że zamiast pomagać - stają się kolejnym powodem do stresu.

To zjawisko ma nawet swoją nazwę: ortosomnia - nadmierne skupienie na osiągnięciu „idealnego” snu.

Twój zegarek może być świetnym wsparciem, ale nie wie o Tobie wszystkiego.
Zanim sprawdzisz, jak spałeś - sprawdź, jak się czujesz.🤎

18/09/2026

Czy można „wytrenować” odporność? 💪

Nie dosłownie. Ale regularny ruch może wspierać układ odpornościowy i pomagać organizmowi lepiej radzić sobie z codziennymi obciążeniami.

I wcale nie chodzi o to, żeby trenować dużo i mocno. Dużo ważniejsze jest to, żeby ruszać się regularnie.

Dlatego warto znaleźć taką formę aktywności, która po prostu mieści się w Twoim życiu. Trening obwodowy 36 MINUT łączy siłę i kondycję, a na całość znajdziesz czas nawet w zabieganym dniu.

Jesienią o odporności mówi się najwięcej. Warto jednak pamiętać, że pracujemy na nią przez cały rok. 🍂

17/09/2026

Mamy powód do dumy! 🤎

36 MINUT zostało nominowane w 3. edycji Plebiscytu „Franchise Brands with Impact. Marki, które mają wpływ” w kategorii Marka Franczyzowa - Organizacja Franczyzowa Jutra 2026.

I bardzo nas to cieszy, bo za tą nominacją stoją przede wszystkim ludzie.
Nasi Partnerzy, osoby tworzące blisko 100 klubów w całej Polsce i zespół 36 MINUT, który każdego dnia wspiera rozwój całej sieci.

Dlatego traktujemy tę nominację nie tylko jako wyróżnienie dla marki, ale też jako docenienie wspólnej pracy i kierunku, w którym razem idziemy.

Nominacja już jest, ale o wynikach zdecydują Wasze głosy. Sprawdźcie, jak zagłosować na 36 MINUT:

1️⃣ Wypełnij krótki formularz: https://franczyza20.pl/form/rofhivlip9

2️⃣ Pobierz aplikację i przejdź do zakładki „Głosowanie”.

3️⃣ Wyszukaj kategorię „Marka Franczyzowa - Organizacja Franczyzowa Jutra 2026”.

4️⃣ Wybierz 36 MINUT i gotowe. 💪

17/09/2026

🔥 Redukcja STARTer trwa!

Ogromnie cieszy nas, ile osób bierze udział w programie i działa razem z nami! 💪

Regularne treningi, wsparcie, kanał nadawczy na WhatsApp, a dzisiaj pojawił się również pierwszy Fit Przegląd produktów, które mogą ułatwić redukcję i codzienne trzymanie planu. 🥗

Przed nami 90 dni konkretnego działania, dlatego… przedłużamy możliwość zapisania się do programu o dodatkowy tydzień! 🔥

Do 26.09 możesz dołączyć i zrobić coś naprawdę dobrego dla swojego zdrowia, samopoczucia i formy na koniec 2026 roku.

Zacznij od pierwszego treningu wprowadzającego i zobacz, jak możemy dopasować plan do Ciebie. 👇
https://36minut.pl/kluby/?post=1046

15/09/2026

Po urlopie wracasz nie tylko do pracy. Wraca też cała Twoja rutyna. 🕒
Jak znaleźć w niej znowu miejsce na trening?

👉 Nie zaczynaj od nadrabiania. Wróć spokojnie, nawet jeśli pierwszy tydzień oznacza tylko jeden trening.

Wpisz go w kalendarz. „Jak będę mieć czas” przegrywa z obowiązkami znacznie częściej niż konkretny dzień i godzina.

Skorzystaj ze wsparcia. Trener, znajoma osoba z klubu czy wspólny trening mogą sprawić, że łatwiej będzie wrócić do regularności.

Nie musisz od razu wracać na pełne obroty. Najpierw wróć do rytmu.

11/09/2026

🔥 CO MOŻESZ ZMIENIĆ W 90 DNI? 💪

W 90 dni możesz poprawić swoją kondycję.

W 90 dni możesz zrzucić pierwsze kilogramy.

W 90 dni możesz odzyskać więcej energii.

W 90 dni możesz wypracować regularność.

W 90 dni możesz zbudować nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej.

Za 90 dni i tak będzie grudzień. Pytanie, w jakim miejscu będziesz wtedy Ty?

Redukcja STARTer rusza 14.09!

✅ Treningi
✅ Turbo sycący ebook wspomagający Twoje odchudzanie
✅ Regularne Fit-Przeglądy ze sklepów
✅ Nasze wsparcie przez cały program
✅ Zadania co tygodniowe

📩 Napisz „STARTER” i dołącz do projektu!

08/09/2026

🔥 14 WRZEŚNIA STARTUJEMY Z REDUKCJĄ STARTer!
https://36minut.pl/kluby/?post=1046 pierwszy trening
Chcesz schudnąć, zacząć regularnie trenować i w końcu zobaczyć efekty, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie potrzebujesz kolejnej diety cud ani planu, którego nie da się utrzymać dłużej niż kilka tygodni.
Potrzebujesz prostego planu i konsekwencji. I właśnie po to powstał 3 miesięczny program Redukcja STARTer. 💪
Przez 90 dni nie zostawiamy Cię z samym „jedz mniej i więcej się ruszaj”.
Dostajesz 📝 konkretny plan działania, 🏋️ regularne treningi w klubie, 🥗 wsparcie żywieniowe, 📊 Fit-Przeglądy co 2 tygodnie i 🧰 narzędzia, które pomogą Ci krok po kroku pracować nad swoim efektem. 📉
Bez wywracania życia do góry nogami.
Mniej restrykcji. Więcej efektów.
📅 START: 14 WRZEŚNIA
Nie czekaj do 14 września. Umów się już teraz na swój pierwszy trening wprowadzający: https://36minut.pl/kluby/?post=1046

04/09/2026

Kurczak i ryż, treningi codziennie, zakaz jedzenia po 18:00 i całkowite odrzucenie pieczywa… Znasz to podejście? 😵‍💫
Tak nie musi wyglądać przejście na zdrowszy tryb życia.

Nasze podejście jest proste:
Mniej restrykcji. Więcej efektów. 💪

Potrzebujesz czasu na adaptację, treningu dopasowanego do Twoich obecnych możliwości oraz zdrowszych wyborów, które będą współgrały z Twoim rytmem dnia i całego tygodnia.

Podejście „100% albo nic” już dawno przestało być aktualne. Czas zadbać o formę skutecznie, ale bez niepotrzebnego rygoru!

📅 14 września ruszamy z projektem Redukcja STARTer!
Przed nami 90 dni pracy nad Twoją formą, nawykami i samopoczuciem.
https://36minut.pl/kluby/?post=1046

01/09/2026

Właśnie o to chodzi! Efekty będą, ale potrzebne jest działanie! 💪
https://36minut.pl/kluby/?post=1046

28/08/2026

🔥 PRAWDZIWA ZMIANA NADCHODZI!
To będą TURBOEFEKTYWNE 90 dni! Już 14 września ruszamy z programem „Redukcja STARTer”.
Osiągnij efekty, które zostaną z Tobą na dłużej. To Twoja szansa na to, żeby osiągnąć Twój cel w sposób racjonalny z odpowiednim treningiem i żywieniem oraz wsparciem.

Co na Ciebie czeka?
✅ 3 poziomy wyzwania: BASIC, PRO i EXPERT
✅ konkretny cel: 26, 28 lub 30 treningów w ciągu 3 miesięcy
✅ analiza startowa, śródprogramowa i końcowa
✅ wsparcie trenerów przez całe 13 tygodni
✅ zamknięta grupa na Whatsappie
✅ dodatkowe zadania i regularna motywacja
✅ e-book z szybkimi, wysokobiałkowymi posiłkami
✅ finałowe podsumowanie i losowanie nagród wśród osób, które ukończą program

Nie musisz robić wszystkiego idealnie. Musisz jedynie podjąć decyzję, zacząć działać i pozwolić nam przeprowadzić Cię przez ten proces.
📅 Start: 14 września
🏁 Finał: 13 grudnia
Zapisy już ruszyły! Zgłoś się do swojego trenera i wybierz poziom, z którym podejmujesz wyzwanie.
90 dni minie niezależnie od wszystkiego.
Pytanie brzmi: w jakim miejscu chcesz być 13 grudnia? 🚀

https://36minut.pl/kluby/?post=1046

18/08/2026

Krok po kroku do celu! 💪
Monika, bez restrykcyjnych diet i podejścia „100% albo nic”, zredukowała ponad 4 kg tkanki tłuszczowej! 🔥
Zmiana wymaga czasu, dlatego krok po kroku pracujemy nad nawykami żywieniowymi, które da się utrzymać na dłużej.
Redukcja to proces, odpowiednio zaplanowany i podzielony na etapy daje znacznie większą szansę na utrzymanie wypracowanych efektów.
Regularność to podstawa! Monika trenuje 2–3 razy w tygodniu, a progres widać nie tylko w sylwetce, ale również w lepszej kondycji i samopoczuciu. 😊
Wrzesień coraz bliżej… 🍂
Zadbaj o swoje zdrowie razem z nami i umów się na pierwszy trening wprowadzający!
https://36minut.pl/kluby/?post=1046 ✅

13/08/2026

https://36minut.pl/kluby/?post=1046

Adres

Ulica Srebrna 2
Gdansk
80-180

Godziny otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 15:00

Telefon

+48733936936

Strona internetowa

http://36minut.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy 36 MINUT Orunia Górna opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.