Ada • joga & mobility

Jak tam stan Twoich bioder? Ja ze swoimi walczę całe życie, ale też nigdy tak “serio” się za to nie zabrałam. Dopiero od niedawna działam nad ich mobilnością i zakresami i widzę ogromną różnicę! 🌸

Podrzucam Ci 3 ćwiczenia - dorzuć do najbliższej rozgrzewki 🐝

NIE BĘDZIE kolejnej pogadanki o motywacji i dyscyplinie, będzie za to ❗️ moje spojrzenie na trening i robienie nawet wtedy, kiedy kanapa jest wygodniejsza, kiedy masz zły humor, kiedy chce się pospać… (chociaż i ja czasem przegrywam z powyższymi 🤫)

Rozumiem, że bez dyscypliny ciężko jest utrzymać swoje założenia, ale ciężko je też utrzymać, kiedy dopada nas niechęć do treningu z jakiegoś powodu i uważam, że znalezienie tego powodu jest KLUCZOWE, żeby znów nam się zachciało COŚ robić.

Powiem Ci o swoich zmaganiach:

jakiś czas temu dopadła mnie nuda na siłowni i w “budowaniu”, więc zaczęłam rozkminiać i wpadła zabawa z mobility, inną formą wzmacniania, znalazłam nowe ćwiczenia, pojawiły się elementy kalisteniki, zaczęłam uczyć się stania na rękach/głowie i… uczyłam się DUŻO nowych rzeczy. Zajarałam się na nowo pracą z ciałem 🔥

Kiedy cardio na siłowni to coś czego zaczęłam unikać jak ognia - bo (znowu) nuda - zaczęłam chodzić na tenis, na padla, spróbowałam swoich sił w bieganiu w terenie albo przywlokłam rowerek stacjonarny przed tv 😂

Kiedy czuję się zmęczona - wybieram mobility, streching, włączam jakąś trenerkę na YT i pozwalam sobie nie myśleć. Ciało się rusza, głowa odpoczywa 🧠

Kiedy brakuje mi motywacji (moja dyscyplina mięknie) szukam towarzystwa. Idę na trening z przyjaciółką, M, siostrą czy dzwonię do kogoś i ktoś mi towarzyszy nie będąc fizycznie obok.

Kiedy zmagałam się z ogromnym stresem i stanami lękowymi dużo częściej wpadała joga, która do tej pory przypomina mi, że ruch może wyglądać różnie (to też joga właśnie otworzyła mi oczy na to, że nie ma lepszego i gorszego ruchu i że ruch nie jest tylko dla ciała).

Dopasuj formę do siebie. Do swoich potrzeb. Do aktualnej sytuacji życiowej i staraj się znaleźć przyczynę - dlaczego mi się nie chce?

Pamiętaj że ruch nie jest tylko dla sylwetki. Jest dla zdrowia, hormonów, głowy, samopoczucia, długowieczności, dla Ciebie, Twoich bliskich…

Jeśli szukasz trenerki, która pomoże Ci się w tym odnaleźć - zapraszam 💕

Co o tym myślisz? “Znudziło�

Kiedy ktoś pyta mnie, czy jestem trenerką personalną czy nauczycielką jogi, myślę: dlaczego miałabym wybierać?

To dwa różne światy, które dla mnie idealnie się uzupełniają. Trening siłowy był pierwszy, więc ma w moim sercu szczególne miejsce (tak, romantyzuję dźwiganie 😅), ale to właśnie joga nauczyła mnie tego, czego siłownia nigdy by nie dała:
• zatrzymania się,
• uważności,
• połączenia ciała z głową i oddechem.

Joga była ze mną w najtrudniejszych i najpiękniejszych momentach. Była w zmianach, w rozwoju, w powrotach do siebie. Dlatego możliwość dzielenia się tym, szczególnie w tak wyjątkowych chwilach jak np. wieczór panieński, tuż przed ślubem… no co mam powiedzieć... wtedy naprawdę mam wzrusz. 🥹

Bo ważne momenty zasługują na chwilę zatrzymania, intencję, na świadome wejście w to, co przed nami. Dlaczego chciał_byś robić kolejny krok w życiu bez chwili refleksji?

Nie nagrywajcie przez tę apkę - jakość jak widać 😂

Ja to jestem chętna na wszystkie wyzwania, więc nie mogło tego zabraknąć (Chester chłopie 🖤)

Kto podejmuje rękawice? 🌝

Być częścią wydarzenia dla kobiet z okazji naszego święta, które pozwoliło kobietom:
• zrobić wiele wiele darmowych badań,
• wziąć udział w warsztatach i wykładach,
• porozmawiać o swoim zdrowiu lub problemach związanych z nim,
• WZIĄĆ KILKA SPOKOJNYCH ODDECHÓW…
it melted my heart 🩷

Dziękuję, że mogłam się podzielić tym czym jest oddech, jak na nas wpływa czy pokazać Wam techniki, które mają sens. Dziękuję za wszystkie miłe słowa i te “jak fajnie chwilę pooddychać w spokoju” 🙈💕

Jeszcze raz dziękuję za zaproszenie .gdanska


Do zobaczenia następnym razem 🌸

Chcesz mieć lepsze zakresy, stabilność, siłę, progres? Zadbaj też o mobilność 🤸‍♀️

3 ćwiczenia to tylko 10 min, a dzięki regularnym ich wykonywaniu efekty mogą Cię zaskoczyć 💛

Zapisz na później 🙌

mobilność • joga • trening • siłownia • trenerka kobiet •