Trenuj z Kozakiem

Kłopoty z barkiem? Ból kolan? Problemy zawsze były, są i będą. Grunt to iść konsekwentnie po swoje, po swoje zdrowie, które gwarantuje ruch.

Nie motywacja, a konsekwencja da Ci przewagę i utrzyma w działaniu, które zaplanujesz.

To Ty jesteś właścicielem swojego ciała, w którym żyje Twoja głowa, w której rodzą się myśli przekuwane w działanie - sięgniesz po łatwe, lekkie rozwiązania czy po hantle?

To jak dzisiaj wyglądasz i jak się czujesz jest sumą Twoich decyzji. To jak będziesz wyglądać za 6 miesięcy zaczyna się od decyzji dzisiaj.

Co dokładnie masz na myśli kiedy mówisz, że nie dasz rady? Jesteś atletą, tylko nieużywanym.

Zacznij używać swojego ciała, może Ci się jeszcze przydać ;-) napisz do mnie żeby zacząć 🤝

Chcesz wystartować w wyścigu Hyrox lub… innym? U mnie na treningu zasady są proste: trenujemy tak żebyś był gotowy!😅

Priorytety treningowe: co nie dotrenujesz to dowyglądasz 🤝

Ile tego, ile tamtego, po ile chleb… Kacperek w akcji 😅

W pracy trenera należy przygotować się na milion pytań z tej serii, czy Ty też masz pamięć złotej rybki?

Kacperek nie zwalnia tempa, tym razem walczy na gumie o piękny pośladek, ale czy jest mu z tym lekko to już mam wątpliwości.

Jak to mówi stare piłkarskie porzekadło, piłka jest jedna, a pośladki są dwa, możesz nimi kręcić siabadabada 🥳

Twoje ulubione ćwiczenie na dupkę to?

Jak zacząć się podciągać?
Złap mocno za drążek, otwórz klatkę piersiową i wykonaj ruchy góra-dół.

Dopiero zaczynasz? Spróbuj z gumą, ale jak wiadomo każdy woli bez, także ciężko pracuj na swoje pierwsze podciągnięcie 🤝

No i nie daj się zrobić na ten numer z kanciapą 😅

Zdarza Ci się zeżreć za mało białka? Ten zestaw ratunkowy zrobisz w 30 sekund i dobijesz 55 gramów protein 🏋️‍♂️

Około 350 cal w porcji, a sytość trzyma prawie 2 tygodnie. Polecam jako kryzysowy dodatek, jako szybką akcję, no i też tanio to wychodzi (koszt około 5-6 zł za kefir + porcję whey). Zagryziesz pomidorem i jesteś fit, więc git 🤝