Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości

Może znasz słowo „DOJO”…
…ze sztuk walki? 🥋
albo z praktyki duchowej?

☯ W medycynie chińskiej „dojo” ma zupełnie inne znaczenie.

To nie miejsce… to czas.

Czas pomiędzy porami roku, kiedy energia się stabilizuje, zanim przejdzie w kolejny cykl.

Moment przejścia. Zatrzymania. Integracji.

📅 Kiedy wypada dojo? Występuje 4 razy w roku, mniej więcej:

koniec stycznia (między zimą a wiosną)
koniec kwietnia → czyli właśnie teraz 🌱
koniec lipca
koniec października

Każde dojo trwa ok. 18 dni

W teorii Pięć Przemian to czas żywiołu Ziemi.
A Ziemia mówi: „Zatrzymaj się. Nakarm się. Zaopiekuj się sobą.”

Możesz teraz czuć, że:

– masz mniej siły do działania
– potrzebujesz więcej ciszy
– ciało domaga się prostoty

I to jest w porządku.

Jak możesz się wesprzeć?

• jedz ciepłe, proste posiłki
• ogranicz nabiał i słodycze
• zadbaj o rytm dnia
• ogranicz nadmiar bodźców
• praktykuj uważność

To nie jest to czas na „ciśnięcie”, ale raczej na domykanie, porządkowanie, trawienie doświadczeń.

🌸 Pięknego dojo Wam życzę.

A jak chcecie dołączyć do Kursu Uważności, który poprowadzę z Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości, to zaczynamy w dojo właśnie 7 maja, zapraszamy serdecznie😊.

Czy zdarza Ci się czytać stronę książki i nagle zauważyć, że nie pamiętasz ani jednego zdania?
Albo prowadzić samochód i nie pamiętać fragmentu drogi?

Psychologowie nazywają to błądzeniem umysłu.
Badania pokazują, że ludzki umysł bardzo łatwo przechodzi z bieżącego doświadczenia do myślenia o przeszłości albo przyszłości.

Ma to związek z aktywnością tzw. sieci trybu domyślnego mózgu, która jest szczególnie aktywna wtedy, gdy nie skupiamy się na konkretnej czynności.
Błądzenie umysłu jest naturalną funkcją mózgu.
Problem pojawia się wtedy, gdy utykamy w powtarzających się myślach i zamartwianiu.

Praktyka uważności pomaga zauważyć moment, w którym uwaga odpływa — i wrócić do doświadczenia chwili obecnej.

23 kwietnia rusza wiosenny kurs uważności, w którym krok po kroku uczymy się wracać do chwili obecnej.

Link do kursu:
https://facebook.com/events/s/8-tygodniowy-kurs-uwaznosc-w-z/1917831848852775/

Zapraszamy serdecznie

Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości i

SamoPoczucie - terapie naturalne i szkolenia

Po co nam uważność?

Uważność często kojarzy się z medytacją, ciszą albo chwilą oddechu w ciągu dnia.
Jon Kabat Zinn opisuje ją jednak przede wszystkim jako zdolność świadomego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie — z ciekawością i bez oceniania.

Dlaczego to ważne?

Ludzki umysł ma naturalną tendencję do błądzenia myślami. Badania pokazują, że nawet przez około 47% czasu nasza uwaga nie jest przy tym, co właśnie robimy.
Kiedy tak się dzieje, częściej pojawia się napięcie, zamartwianie i ruminacje.

Praktyka uważności pomaga zauważyć moment, w którym umysł odpływa — i łagodnie wrócić do tego, co jest teraz: oddechu, ciała, rozmowy czy wykonywanej czynności.

W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat powstały setki badań nad treningami mindfulness. Wskazują one m.in., że regularna praktyka może:
• zmniejszać poziom stresu
• wspierać regulację emocji
• poprawiać koncentrację
• redukować ryzyko nawrotów depresji.

Uważność nie polega na „wyłączaniu myśli”.
To raczej uczenie się zauważania doświadczenia takim, jakie jest — i odnoszenia się do niego z większą świadomością.

Jeśli to, o czym czytasz, jest Ci bliskie — możesz tego doświadczyć w praktyce.
23 kwietnia rusza wiosenny kurs uważności, w którym krok po kroku uczymy się wracać do chwili obecnej.

https://facebook.com/events/s/8-tygodniowy-kurs-uwaznosc-w-z/1917831848852775/

Zapraszamy serdecznie

Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości
SamoPoczucie - terapie naturalne i szkolenia

Oddech jako kotwica uważności
Oddech jest jedną z najczęściej wykorzystywanych i najbardziej dostępnych praktyk w treningach uważności. Wynika to z tego, że jest stale obecny i może stanowić naturalny punkt odniesienia dla uwagi. Badania nad praktykami opartymi na uważności, w tym nad praktykami pracy z oddechem, pokazują, że regularne kierowanie uwagi na doświadczenie oddechu bywa powiązane ze zmianami w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego, odpowiedzialnego m.in. za reakcje stresowe i regeneracyjne. W części badań obserwowano zmiany w parametrach fizjologicznych, takich jak zmienność rytmu serca, która jest wykorzystywana jako jeden z markerów regulacji autonomicznej — przy czym wyniki tych badań są zróżnicowane i zależne od metodologii.
W literaturze naukowej dość konsekwentnie wykazuje się natomiast, że programy oparte na uważności jak MBCT wiążą się z redukcją subiektywnie odczuwanego stresu oraz poprawą regulacji emocji i dobrostanu psychicznego u różnych grup uczestników. W praktykach mindfulness oddech pełni rolę punktu odniesienia dla uwagi — czegoś, do czego można wracać wtedy, gdy umysł angażuje się w myśli, ocenianie lub automatyczne reakcje. To właśnie proces zauważania rozproszenia i ponownego kierowania uwagi jest uznawany za jeden z kluczowych elementów treningu uważności.
Na kursie MBCT-L praktyki pracy z oddechem są jedną z podstawowych form rozwijania uważnej obecności, rozumianej jako zdolność bycia świadomym swojego doświadczenia w codziennym życiu — w pracy, w relacjach oraz w sytuacjach obciążających lub stresujących.

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu doświadczeniu w sposób uporządkowany i oparty na badaniach, wraz Ewa Dzióbek SamoPoczucie - terapie naturalne zapraszamy Cię na 8-tygodniowy kurs Uważność w Życiu MBCT-L

🌿 26 lutego – start grupy porannej w Sopocie link: https://fb.me/e/5vfuH4P0b
🌿 od 3 marca – grupy poranna i popołudniowa w Gdyni Dąbrowie w Trójmiejski Instytut Psychoterapii i Rozwoju link: https://tipir.pl/mindfulness

Z życzliwością
Iwona Maria Korzeniewska – Przestrzeń lekkości

Żyjemy w trybie ciągłego reagowania. Umysł często wybiega w przyszłość, ciało pozostaje w napięciu, a uwaga rzadko zatrzymuje się w chwili obecnej.

Uważność zaczyna się od zatrzymania i świadomego zauważenia tego, co właśnie się wydarza — w ciele, w oddechu, w myślach.

Badania nad praktykami mindfulness pokazują, że regularne momenty takiej świadomej obecności są powiązane z redukcją odczuwanego stresu oraz zmianami w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego, odpowiedzialnego za reakcje stresowe i regeneracyjne.
W różnych badaniach i metaanalizach obserwowano m.in.:
– obniżenie subiektywnego poziomu stresu,
– poprawę regulacji emocji,
– zmiany w wskaźnikach zmienności rytmu serca (HRV), które są jednym z markerów elastyczności układu nerwowego.

W podejściu MBCT-L, ten moment zatrzymania nazywany jest „pauzą” — świadomym przerwaniem automatycznego pilota, który pozwala zobaczyć, co się w nas dzieje, zanim zareagujemy.

Nie chodzi o zatrzymanie życia ani o wycofanie się z codziennych obowiązków. Chodzi o zmianę jakości bycia w tym, co już robisz —
z większą świadomością, obecnością i łagodnością wobec siebie.

Na kursie MBCT-L uczymy się, jak wracać do tej jakości obecności
w bardzo zwyczajnych momentach dnia: w pracy, w relacjach, w ruchu, w odpoczynku. To praktyka, która stopniowo wspiera większą stabilność, spokój i kontakt ze sobą.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej przestrzeni i równowagi w codziennym życiu, zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs Uważność w Życiu MBCT-L, który poprowadzę wspólnie z Ewą Dzióbek SamoPoczucie - terapie naturalne

🌿 26 lutego rusza poranna grupa w Sopocie
Szczegóły: https://www.facebook.com/share/16cgD3BFXh/?mibextid=wwXIfr

🌿 3 marca startują dwie grupy: poranna i popołudniowa w Trójmiejski Instytut Psychoterapii i Rozwoju
Szczegóły:
https://tipir.pl/mindfulness/

Z serca zapraszam
Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości


#

To był dla mnie niezwykle poruszający i ważny wieczór.

Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy przyszli świętować zakończenie naszej wystawy. Wasza obecność, zainteresowanie, otwartość stworzyły niezwykłą atmosferę.

Artystom — uczestnikom moich kursów — dziękuję za przyjęcie zaproszenia do współtworzenia tego wydarzenia. Nie wyobrażam sobie tej wystawy bez Waszych obrazów i Waszej obecności - Natalia Chudzikiewicz, Wioletta Chmielecka, Magdalena Suchodolska, Agnieszka Krakowska, Jacek Broda, Marta Skulimowska ♥️

Z dużą wdzięcznością dla całego zespołu Biblioteka Publiczna Gminy Kosakowo im. Augustyna Necla - Ania Paturej, Katarzyna Wica, Daria Wiktoria, Zdzisław Kryger i Paulina Kraska - wyjatkowi ludzie tworzacy wyjatkowe miejsce ♥️

Z serca dziękuję ♥️

I oczywiście nasza współpraca na tym się nie kończy 😀

Serdecznie zapraszam na wystawę prac powstałych w procesie Vedic Art.
To dla mnie ważny moment wyjścia do świata — nie tylko jako nauczycielki Vedic Art, ale także jako twórczyni, która maluje z serca, z zaufaniem do tego, co wypływa spod pędzla, w radości tworzenia i w spotkaniu z tym, co we mnie żywe, prawdziwe i głęboko moje.

Do pokazania swoich obrazów zaprosiłam również uczestniczki i uczestników moich kursów Vedic Art. Prezentowane prace powstawały w procesie, w którym ważniejsze od umiejętności było pozwolenie sobie na swobodne wyrażanie tego, co aktualnie żywe — z przekonaniem, że każdy ma w sobie naturalną zdolność do tworzenia.

To także zaproszenie do odbierania sztuki poprzez uczucia, doznania w ciele i wewnętrzne poruszenie — bez potrzeby oceniania i interpretowania.

Z ♥️ zapraszam

Od 11 grudnia w Bibliotece prezentowana jest wystawa prac powstałych w nurcie Vedic Art — malarstwa intuicyjnego🎨🖼️, opartego na uważności i wewnętrznym doświadczeniu twórczego procesu.

Swoje obrazy prezentują:
Natalia Chudzikiewicz, Marta Skulimowska, Magdalena Suchodolska, Agnieszka Krakowska-Lewandowska, Wioletta Chmielecka oraz Iwona Korzeniewska (Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości) — która była również opiekunką artystyczną całego procesu twórczego.

Wystawę można oglądać do 8 stycznia 2026 r. włącznie.

📣Szczególnie zapraszamy 8 stycznia o godz. 17:00 na uroczyste zakończenie wystawy (finisaż) — spotkanie z Artystkami i okazję do wspólnego, uważnego doświadczenia sztuki☺.

Zapraszamy zarówno do indywidualnego oglądania wystawy, jak i do udziału w finisażu. To zaproszenie do zatrzymania się na chwilę i spotkania ze sztuką, która nie wymaga interpretacji — wystarczy otwartość😊.

Zakończyłam właśnie cykl warsztatów Vedic Art – Malarstwo Intuicyjne w Biblioteka Publiczna Gminy Kosakowo im. Augustyna Necla, zorganizowany we współpracy z Morskim Mobilnym Uniwersytetem Ludowym.

To był czas malowania bez planu, bez oceniania, bez presji efektu. Czas zanurzania się w kolor, w ciszę i w to, co naturalnie pojawiało się z wnętrza – z serca, z intuicji, z potrzeby tworzenia po swojemu.

Uczestniczki dzieliły się, jak uwalniające było dla nich malowanie w pełnej swobodzie: bez oczekiwań, bez porównywania, za to w kontakcie ze sobą.
Czułam ogromną radość i poczucie sensu, towarzysząc im w procesie odkrywania ich twórczego potencjału i wolności tworzenia.

Dziękuję wszystkim wspaniałym kobietom, za zaufanie, otwartość, wspaniałą atmosferę.
I dziękuję Bibliotece w Kosakowie za stworzenie miejsca, w którym takie spotkania mogą się wydarzać.

Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości
Nauczycielka Vedic Art
Konsultant Psychoterapii Pozytywnej Transkulturowej
Coach i trenerka komunikacji empatycznej w duchu NVC
Nauczycielka Mindfulness MBCT-L

Dziękuję za ponowne zaproszenie do prowadzenia warsztatów Vedic Art w moim ulubionym miejscu w gminie Kosakowo 🩷
Serdecznie zapraszam

Morski Mobilny Uniwersytet Ludowy oraz Biblioteka Publiczna Gminy Kosakowo zapraszają na bezpłatny cykl warsztatów dla dorosłych z malowania intuicyjnego w nurcie Vedic Art🎨🖌💛.

To spotkania, podczas których:
➡️ odkrywamy naturalną radość tworzenia,
➡️ uczymy się słuchać swojej intuicji poprzez kolor, ruch i ciszę,
➡️ doświadczamy procesu malowania jako sposobu na odprężenie, refleksję i głębszy kontakt ze sobą.

Nie są potrzebne żadne umiejętności malarskie – jedynie ciekawość i gotowość, by pozwolić, by obraz „malował się sam”.

🎨Zajęcia prowadzi Iwona Korzeniewska (Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości), nauczycielka Vedic Art, uprawniona do prowadzenia kursów I i II stopnia.

Warsztaty odbędą się w trzy poniedziałki: 27.10, 3.11 i 17.11 br. w godzinach 17:00-20:00.

UWAGA❗ Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy (osobiście, telefonicznie☎️: 58 735 46 56, 725 204 656 lub mailowo📧: [email protected]).

Zapraszamy serdecznie🙂❗