Artur Lisowski - Twój Trener

PLT RAW 3x3 Wrzesień 2024r
Miałem przyjemność przygotować do tych zawodów 4 zawodników (w tym 3 z sekcji stacjonarnej )
Zacznijmy od 2 debiutantów.

Jakub Brzeziński T19 Kat. 75kg ._
187,5/105/187,5
4 miejsce, 2 miejsce niestety uciekło nam na 3 podejściach w ciągach, wyciągamy wnioski, idziemy kategorie wyżej i ciśniemy do AMP (mam nadzieję że tym razem bez większych komplikacji)

Daniel Wysocki Open Kat. 110
175 (+30kg PR) / 105 / 175 (+25kg PR)
Piękny debiut, wszystkie 9 podejść zaliczonych, zrobiliśmy to co dokładnie mieliśmy założone. Od maja udało nam się dołożyć 55kg w totalu. Następny start za rok w taśmach, skupiamy się mocno na ławce i myślę że 2x200+ i pakiecik (125) na ławce będzie formalnością.

Mikołaj Sieńkowski T19 Kat. 100kg
195(+20kg PR)/115 (+12,5kg PR)/210 (+35kg PR)
Od marcowych debiutów 3 podejścia zrobiły się na tym stracie openerami (lub nawet ostatnimi rozgrzewkami)
Dołożyliśmy w pół roku 77,5kg co jest swietnym prognostykiem na kolejny start jakim będą AMPy w maju.
Jedyny niedosyt mamy w przysiadzie, celowaliśmy w 200 ale ze względu na spalone drugie podejście za głębokość na 190kg wspólnie zdecydowaliśmy na 195 w 3 które poszło bardzo gładko.

Paweł Kempa
Na przedostatnim lekkim treningu po zrobieniu treningowo 300 w przysiadzie i ciągu, Paweł rozdarł powieź mięśnia skośnego brzucha na… 120kg w RDL 😅. Robiliśmy co mogliśmy żeby doprowadzić Pawła do sprawności, niestety podczas bardzo lekkiego openera kontuzja się odnowiła, zrezygnowaliśmy ze startu żeby nie tego nie pogłębić. Ogromny niedosyt ponieważ widać było na rozgrzewce że jest dobry dzień i śmiało można było by atakować 800kg które oznaczyło by dołożenie 100kg w totalu przez pół roku.
Z tego co Paweł zapowiada, tanio skóry nie sprzeda i wraca w marcu z jeszcze większym pierdolnięciem.

Chciałbyś poprawić swoją sylwetkę, poczuć się pewniej we własnym ciele?
Zwiększyć siłę, kondycję, zwinność?
A może zadbać o swoje zdrowie i po 8 godzinach w biurze poruszać się w miłej i kameralnej atmosferze?
Gorąco zapraszam na treningi personalne w siłowni

📷

PLTRAW 3x3 Marzec 2024r
Miałem przyjemność przygotować i wystawić 3 debiutantów z sekcji stacjonarnej oraz Angelikę, która debiutowała ze mną w 2019r a niespełna pół roku temu wróciła do trenowania ze mną.

Eryk 145/102,5/160 J23 kat. 82,5 Debiut

Paweł 280/162,5/257,5 🥈Open kat. 100+ Debiut

Angelika 105/50/130 Open kat. 67,5

Mikołaj 170/102,5/170 T19 kat. 90, (debiut ale startował na ME)

Chwila na złapanie oddechu i odpoczynek, wyciągamy wnioski i przygotowujemy się na sezon jesienny!

Kolejna przemiana tym razem Dawida
Cel: budowa masy mięśniowej
Różnica między zdjęciami: 6 miesięcy i +8kg

W raz z Nowym Rokiem garść motywacji dla Was. Metamorfoza mojego podopiecznego Adriana.
Cel: rekompozycja
Różnica między zdjęciami: 4 miesiące i -5kg.

W miniony weekend miałem przyjemność wystawić na XPC World Cup 2023r 4 zawodników, których bezpośrednio przygotowywałem do startu. W raz z całą resztą ekipy zgarnęliśmy drużynówkę 😄

🥈u23, 125kg, 🥉overall junior u23
Squat: 330kg PR (+10kg)
Bench Press: 165kg PR (+5kg)
Deadlift: 310kg PR (+10kg)
Total: 805kg PR (+45kg)
Jest spory niedosyt, zwłaszcza w wyciskaniu, wyciągamy wnioski, ciśniemy dalej!

open, 90kg
Squat: 255kg
Bench Press: 135kg
Deadlift: 240kg
Total: 630kg
Pierwszy start w taśmach, 9/9 podejść, życiówki wyrównane ważąc 15kg mniej, pięknie wyjaśnione ciężary z którymi treningowo bywały problemy.

🥉open, 110kg
Squat: 327,5kg PR (+37,5kg)
Bench Press: 170kg PR (+12,5kg)
Deadlift: 285kg PR (+10kg)
Total: 782,5 PR (+60kg)
Mały niedosyt w przysiadzie i urwany odcisk w 3 ciągu.

olczykk Bench Press, open, kat 110kg
175kg - niestety tylko opener, poświęcił mocno wynik i zdrówko na ogarnięcie zawodników drużyny we wcześniejszych dniach.

Dziękuję bardzo całej drużynie , której stanowię część za dużą pomoc przy zawodnikach

Artur Lisowski - Trener personalny oraz przygotowania motorycznego z ponad 6 letnim doświadczeniem, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Zawodnik trójboju siłowego z totalem 935kg

Chciałbyś/abyś zwiększyć siłę, szybkość i zwinność? A może odmienić swoją sylwetkę, zadbać o sprawność, pozbyć się bólu i przy okazji miło spędzić czas?
Napisz i umów się na trening z Arturem
📸

Oficjalnie drużyna Lean Bulls Gdynia może pochwalić się drugim trenerem trójboju Arturem Lisowskim , który będzie prowadzić własnych zawodników oraz sekcje stacjonarną w poniedziałki, środy i piątki w godzinach 18-20.

W chwili obecnej mamy 3 wolne miejsca na sekcji.

Artur jest wieloletnim zawodnikiem i trenerem z licznymi sukcesami sportowymi. W chwili obecnej przygotowuje się do powrotu na pomost po kontuzji, przy współpracy z Łukaszem Klugiewiczem

📸

Od 6 lat zdobywam doświadczenie w pracy jako trener personalny, a od ponad 15 lat jestem związany ze sportem na poziomie amatorskim oraz półprofesjonalnym.

Na co dzień pracuje zarówno z amatorami rozpoczynającymi przygodę z aktywnością ruchową pod kątem kształtowania sylwetki oraz prozdrowotnie jak i ze sportowcami wielu dyscyplin, którzy chcą stać się jeszcze lepsi w tym co robią.

Specjalizuję się w prowadzeniu zawodników trójboju siłowego, których przygotowuje do startu na zawodach ogólnopolskich oraz międzynarodowych.

Moja dotychczasowa droga rozwoju:
- Licencjat na AWF we Wrocławiu na kierunku: Wychowanie Fizyczne (w trakcie zdobyłem uprawnienia instruktora kulturystyki)
- Magister na AWF we Wrocławiu na wydziale: Sport w specjalizacji - Trener Przygotowania Motorycznego (w trakcie zdobyłem uprawnienia instruktora odnowy biologicznej)
- Kurs Trenera Personalnego na Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu
- Hes Athletes Cross Level 1 we Wrocławiu
- Instruktor Trójboju Siłowego w PTA Academy w Łodzi (Barbell Brothers)
- Programowanie Treningu Siłowego w Katowicach (Podsztanga.pl)
- 4 moduły Functional Strength Specialist we Wrocławiu (High Performance System)
- Optymalizacja Hormonów w Sporcie w Krakowie (Centrum Szkoleń Sportowych / Dominik Mich)
- Jedz normalnie, osiągaj więcej w Łodzi (Dietetyka NieNaŻarty)
- Doping w Sportach Siłowych w Gdańsku (Michał Piechocki)

Fot. Milewski