Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 20:00 Wtorek 16:00 - 20:00 Środa 16:00 - 20:00 Czwartek 16:00 - 20:00 Piątek 16:00 - 20:00

Jaka jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/206188012576477/

Dietetyczna Pasja Na Talerzu

Strona główna
Polska
Gdynia
Dietetyczna Pasja Na Talerzu

Zdrowy styl życia zaczyna się od decyzji. Jestem dietetyczką i pomagam jeść zdrowo i bez presji.

Pokazuję, jak poprzez codzienne wybory żywieniowe dbać o zdrowie i energię. 👉 Zostań tutaj, jeśli chcesz jeść zdrowiej i dbać o siebie małymi krokami 💚

20/09/2026

✨ MARZYSZ O TYM, ŻEBY ZADBAĆ O SWOJĄ SYLWETKĘ, ALE NIE WIESZ, OD CZEGO ZACZĄĆ?

Z kodem ZGRABNAJA otrzymasz -10% dodatkowego rabatu na cały koszyk.

Nie potrzebujesz kolejnej „magicznej” metody. ❤️
Potrzebujesz mądrego podejścia, regularności i dobrze dobranej codziennej rutyny.

Dlatego warto poznać ZESTAW SMUKŁA SYLWETKA 🌿

💚 Macerat olejowy Smukłe Nogi (HHP™)
💚 Probiotyk Odchudzanie

To połączenie, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, jeśli chcesz kompleksowo zadbać o siebie — od zewnątrz i od wewnątrz.

🌿 Macerat olejowy Smukłe Nogi to element pielęgnacji, który możesz wykorzystać podczas regularnego masażu nóg.

🦠 Probiotyk Odchudzanie możesz natomiast włączyć do codziennej suplementacji jako element dbania o mikrobiotę jelitową.

Ale pamiętaj — żaden produkt nie zastąpi zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i codziennych nawyków. To właśnie ich połączenie buduje najlepsze efekty. 💪❤️

✨ SMUKŁA SYLWETKA TO NIE CEL NA 7 DNI. TO PROCES.

Jeśli chcesz zacząć świadomie dbać o siebie, zacznij od małych kroków i konsekwencji.

19/09/2026

🥘 OBIAD NA 2 DNI #3 — KASZOTTO Z KURCZAKIEM

Kolejny dzień, kolejny trening, lekcje, praca… a Ty znowu zastanawiasz się, co ugotować?

Spokojnie. ❤️
Dzisiaj gotujemy JEDEN GARNEK, a potem mamy z głowy kolejne gotowanie!

🥘 KASZOTTO Z KURCZAKIEM, CUKINIĄ I PIECZARKAMI

🛒 SKŁADNIKI – 4 PORCJE

• 500 g piersi z kurczaka
• 250 g kaszy bulgur
• 250 g pieczarek
• 1 cukinia
• 1 czerwona papryka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 700 ml bulionu warzywnego lub drobiowego
• 1 łyżka oliwy
• 1 łyżeczka słodkiej papryki
• ½ łyżeczki papryki wędzonej
• 1 łyżeczka oregano
• sól i pieprz
• natka pietruszki do podania 🌿

Opcjonalnie: 30–40 g tartego parmezanu dla bardziej kremowego smaku. 🧀

👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE

1️⃣ Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw papryką, oregano, solą i pieprzem.

2️⃣ W dużym garnku rozgrzej oliwę. Wrzuć kurczaka i podsmaż przez kilka minut.

3️⃣ Dodaj pokrojoną cebulę, pieczarki, cukinię i paprykę. Smaż około 5 minut.

4️⃣ Dodaj czosnek oraz suchą kaszę bulgur. Wymieszaj i podsmaż jeszcze około minutę.

5️⃣ Wlej gorący bulion. Wymieszaj, przykryj i gotuj na małym ogniu około 12–15 minut, aż kasza wchłonie większość płynu.

6️⃣ Wyłącz ogień i zostaw pod przykryciem jeszcze 5 minut.

Na koniec posyp świeżą natką pietruszki. 🌿

I gotowe! ❤️

🍽️ DZIEŃ 1

Podaj kaszotto od razu, najlepiej z prostą sałatką ze świeżych warzyw.

🍽️ DZIEŃ 2

Wyjmujesz z lodówki, podgrzewasz i… nie gotujesz od nowa! 😍

Możesz dodać łyżkę jogurtu naturalnego albo odrobinę startego sera, żeby nadać mu jeszcze bardziej kremową konsystencję.

💡 TIP DLA ZABIEGANYCH:
Nie masz świeżych warzyw? Nic nie szkodzi! Część z nich możesz zastąpić mrożonymi. Zdrowe gotowanie nie musi oznaczać codziennych zakupów.

❤️ JEDEN GARNEK. 30 MINUT. DWA DNI SPOKOJU.

I właśnie po to powstała ta seria — żeby pokazać, że zdrowy rodzinny obiad nie musi zabierać połowy dnia.

📌 Zapisz przepis, bo przyda się w jeden z tych dni, kiedy lista obowiązków jest dłuższa niż doba. 😉

18/09/2026

🌶️ OBIAD NA 2 DNI #2 — CHILI CON CARNE

Masz 30 minut? To wystarczy, żeby ogarnąć obiad na dziś… i jutro! 🙌

Jeśli po całym dniu marzysz o tym, żeby nie gotować następnego dnia od zera, ten przepis powinien trafić na Twoją listę „ratunkowych obiadów”. ❤️

Chili con carne to jeden z tych posiłków, które robi się w jednym garnku, jest sycący, pełen warzyw i świetnie smakuje również następnego dnia.

A co najważniejsze?

👉 gotujesz większą porcję
👉 dzisiaj podajesz ją z ryżem
👉 jutro możesz wykorzystać ją jako farsz do tortilli 🌯

Jeden garnek = dwa obiady = mniej gotowania! 😍

🛒 SKŁADNIKI – 4 PORCJE

• 500 g chudego mięsa mielonego z indyka
• 1 duża cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 czerwona papryka
• 1 marchew
• 1 puszka czerwonej fasoli
• 1 puszka kukurydzy
• 500 ml passaty pomidorowej
• 1 łyżka oliwy
• 1 łyżeczka papryki słodkiej
• 1 łyżeczka papryki wędzonej
• ½–1 łyżeczka chili 🌶️
• ½ łyżeczki kuminu
• sól i pieprz

Do podania:
🍚 ryż
🌯 pełnoziarniste tortille
🥑 opcjonalnie awokado lub świeże warzywa

👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE

1️⃣ W dużym garnku rozgrzej oliwę. Dodaj cebulę i czosnek, chwilę podsmaż.

2️⃣ Dodaj mięso mielone i smaż, rozdrabniając je łopatką.

3️⃣ Dorzuć pokrojoną paprykę i startą marchew. Podsmaż kilka minut.

4️⃣ Dodaj passatę oraz wszystkie przyprawy. Wymieszaj i duś około 15 minut.

5️⃣ Na koniec dodaj odsączoną fasolę i kukurydzę. Gotuj jeszcze 3–5 minut.

🌶️ Gotowe!

🍽️ DZIEŃ 1

Chili + ryż + świeża sałatka.

🌯 DZIEŃ 2

Podgrzej chili i wykorzystaj jako farsz do pełnoziarnistej tortilli. Dodaj sałatę, pomidora i odrobinę jogurtu naturalnego.

I właśnie o takie gotowanie chodzi w naszej serii! ❤️

Nie komplikujemy. Nie gotujemy codziennie od początku. Po prostu planujemy trochę sprytniej.

📌 ZAPISZ PRZEPIS — szczególnie na dzień, kiedy kalendarz pęka w szwach.

A jeśli chcesz kolejne pomysły na zdrowe obiady dla całej rodziny, które przygotujesz na dwa dni — zostań tutaj! ❤️

16/09/2026

🚨 RODZICU, ZANIM ZNOWU PADNIE PYTANIE „CO DZIŚ NA OBIAD?” — ZAPISZ TEN PRZEPIS! ❤️

Masz czasem wrażenie, że dzień dopiero się zaczyna, a już trzeba pomyśleć o kolejnym posiłku? 😩

Praca, szkoła, przedszkole, treningi, zakupy… i jeszcze zdrowy, domowy obiad.

Dlatego dzisiaj mam dla Ciebie coś, co naprawdę warto mieć pod ręką:

🍗 KURCZAK W SOSIE POMIDOROWO-WARZYWNYM

👉 prosty
👉 pełen warzyw
👉 bogaty w białko
👉 gotowy w około 30 minut
👉 i najważniejsze — przygotowujesz od razu obiad na 2 dni! 🙌

🛒 SKŁADNIKI – 4 PORCJE

• 600 g piersi z kurczaka
• 1 cebula
• 2 marchewki
• 1 cukinia
• 1 czerwona papryka
• 500 ml passaty pomidorowej
• 1 łyżka oliwy
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżeczka słodkiej papryki
• ½ łyżeczki papryki wędzonej
• 1 łyżeczka oregano
• sól i pieprz
• opcjonalnie: odrobina chili 🌶️

Do podania:
🍚 ryż, kasza bulgur lub gryczana
🥔 ziemniaki
albo 🥖 pełnoziarniste pieczywo

👩‍🍳 PRZYGOTOWANIE

1️⃣ Kurczaka pokrój w większą kostkę. Dopraw papryką, oregano, solą i pieprzem.

2️⃣ Na dużej patelni lub w garnku rozgrzej oliwę. Wrzuć kurczaka i podsmaż kilka minut.

3️⃣ Dodaj pokrojoną cebulę, marchew, paprykę i cukinię. Smaż około 5–7 minut.

4️⃣ Dodaj przeciśnięty czosnek i passatę. Wymieszaj.

5️⃣ Duś pod przykryciem około 15 minut, aż warzywa będą miękkie, a sos lekko zgęstnieje.

I GOTOWE! ❤️

🍽️ DZIEŃ 1

Podaj kurczaka z ryżem i świeżą surówką.

🍽️ DZIEŃ 2

Nie musisz gotować od nowa! 😍

Podgrzej pozostałą porcję i podaj ją np. z kaszą, ziemniakami albo pełnoziarnistą tortillą.

Ten sam garnek, a drugi dzień z głowy. 🙌

💡 TIP DLA ZABIEGANYCH:
Możesz wykorzystać również mrożone warzywa. To świetny sposób, żeby zawsze mieć pod ręką składniki na szybki, domowy obiad.

📌 ZAPISZ TEN PRZEPIS — przyda się w dzień, kiedy czasu będzie zdecydowanie mniej niż obowiązków. 😉

A jeśli chcesz więcej takich pomysłów na zdrowe obiady dla całej rodziny, które przygotujesz na dwa dni — obserwuj serię! ❤️

14/09/2026

❤️ DRODZY RODZICE… POMOGĘ WAM OGARNĄĆ CODZIENNĄ GONITWĘ Z GOTOWANIEM!

Praca, szkoła, przedszkole, treningi, lekcje, zakupy, dom…
A gdzieś pomiędzy tym wszystkim pojawia się codzienne pytanie:

„CO DZIŚ NA OBIAD?” 😩

Znam ten problem! Dlatego mam dla Was prosty sposób:

👉 gotujemy raz, jemy dwa dni
👉 wybieramy proste, zdrowe składniki
👉 przygotowujemy większą porcję
👉 drugiego dnia mamy gotowy obiad bez stania przy garach ❤️

🛒 NAJBARDZIEJ PRAKTYCZNA BAZA ZAKUPÓW

🥩 ŹRÓDŁA BIAŁKA
• kurczak
• mięso mielone z indyka
• jajka
• ryby
• fasola
• ciecierzyca
• soczewica

🌾 BAZA OBIADU
• ryż
• kasza gryczana
• bulgur
• pęczak
• makaron pełnoziarnisty
• ziemniaki
• pełnoziarniste tortille

🥦 WARZYWA – ŚWIEŻE LUB MROŻONE
• brokuły
• marchew
• cukinia
• papryka
• pomidory
• cebula
• szpinak
• mieszanki warzywne

🍅 PRODUKTY, KTÓRE RATUJĄ ZABIEGANY DZIEŃ
• passata pomidorowa
• pomidory w puszce
• fasola i ciecierzyca w puszce
• mrożone warzywa
• kukurydza
• jogurt naturalny lub skyr

🫒 DODATKI
• oliwa
• czosnek
• zioła
• curry
• papryka słodka i wędzona
• oregano
• pieprz

Z takiej bazy przygotujecie m.in. 🍗 kurczaka w sosie pomidorowym, 🌶️ chili, 🍛 curry, 🍝 makaron z indykiem, 🥘 kaszotto, 🥔 zapiekankę czy 🌯 tortille z warzywami i mięsem.

Nie musicie codziennie zaczynać gotowania od zera! 😉

W kolejnych postach pokażę Wam konkretne obiady, które przygotujecie na dwa dni, z prostych składników i bez spędzania pół dnia w kuchni.

Bo zdrowe odżywianie całej rodziny ma być wsparciem w codziennym życiu, a nie kolejnym obowiązkiem. ❤️

📌 Zapisz ten post i wróć do niego przed zakupami!

A jeśli znasz rodzica, który codziennie zastanawia się „co dziś na obiad?” — podeślij mu ten post. ❤️

12/09/2026

🌿 ASHWAGANDHA – chwila dla równowagi

Wrzesień potrafi dać w kość… szkoła, praca, obowiązki i lista rzeczy, która zamiast się skracać, ciągle rośnie. 😅

Jeśli szukasz sposobu na uzupełnienie swojej codziennej rutyny, poznaj Ashwagandhę Aura Care – adaptogen w wygodnych kapsułkach. 🌱

✨ 60 kapsułek
🌿 prosta forma suplementacji
💚 idealna do włączenia do codziennego rytuału dbania o siebie

A teraz coś specjalnego dla Was! 🎁

🏷️ KOD: MOJEZDROWIE
➡️ -10% na cały koszyk ❤️

Bo dbanie o siebie nie musi oznaczać wielkich rewolucji. Czasem warto po prostu zacząć od małego kroku. 🌿

👉 Sprawdź Ashwagandhę i wybierz coś dla siebie.

11/09/2026

🧠 NIE WSZYSTKO MUSI BYĆ ZROBIONE DZISIAJ. ❤️

Wrzesień ma tę dziwną moc, że zaledwie zaczyna się rok szkolny, a my już mamy wrażenie, jakby ktoś dorzucił nam 48 godzin obowiązków do każdej doby. 😅

I jeszcze gdzieś na końcu listy:

„A teraz znajdź chwilę dla siebie”.

Tylko kiedy? 🤷‍♀️

🌿 ZATRZYMAJ SIĘ NA CHWILĘ

Nie wszystko, co jest do zrobienia, musi być zrobione dzisiaj.

Naprawdę.

Nie każda szafka potrzebuje dziś sprzątania.
Nie każdy e-mail wymaga natychmiastowej odpowiedzi.
Nie każdy obiad musi wyglądać jak z Instagrama.
I świat się nie zawali, jeśli pranie poczeka do jutra. 😉

❤️ SPRÓBUJ TEGO PROSTEGO TRIKU

Wieczorem zapisz tylko 3 najważniejsze rzeczy na następny dzień.

Nie 15.
Nie całą listę obowiązków.
Tylko trzy.

🎯 MUSZĘ – coś naprawdę ważnego.
🌿 WARTO – coś, co dobrze byłoby zrobić.
❤️ DLA MNIE – choć jedna rzecz tylko dla siebie.

Ta ostatnia może być naprawdę mała:

☕ spokojna kawa
🚶‍♀️ 15-minutowy spacer
📖 kilka stron książki
🛁 długa kąpiel
📱 20 minut bez telefonu
😴 wcześniejsze pójście spać

🧠 A CO, JEŚLI NIE ZROBISZ WSZYSTKIEGO?

Nic.

Nie jesteś maszyną.

Twoja wartość nie zależy od tego, ile punktów udało Ci się odhaczyć z listy.

Dom może nie być idealnie posprzątany.
Kolacja może być prostsza.
Możesz odmówić kolejnego obowiązku.
Możesz poprosić o pomoc.

I możesz powiedzieć:

„Dzisiaj zrobiłam wystarczająco dużo.” ❤️

🌙 MAŁE WRZEŚNIOWE WYZWANIE

Dzisiaj wieczorem zadaj sobie trzy pytania:

Co naprawdę MUSZĘ zrobić jutro?
Co może poczekać?
Co zrobię tylko dla siebie?

I spróbuj zostawić sobie trochę przestrzeni.

Bo odpoczynek nie jest nagrodą za wykonanie wszystkich obowiązków.

Odpoczynek jest częścią dbania o siebie. 🌿

A Twoje dziecko nie potrzebuje perfekcyjnego rodzica.

Potrzebuje obecnego, spokojnego i mającego siłę dla siebie i dla niego. ❤️

👇 Powiedz mi szczerze:

Co najczęściej odkładasz „dla siebie”, kiedy lista obowiązków robi się długa?

09/09/2026

🚶‍♀️ NIE MASZ CZASU NA TRENING? MAM DOBRĄ WIADOMOŚĆ! ❤️

Wrzesień potrafi być jak maraton… tylko bez medalu na mecie. 😅

„Na trening nie mam już absolutnie czasu…”

A ja mam dla Ciebie dobrą wiadomość:

👉 NIE MUSISZ OD RAZU ROBIĆ GODZINY NA SIŁOWNI.

Ruch to nie tylko trening w sportowych ubraniach.
Spacer, schody, jazda na rowerze, aktywna zabawa z dzieckiem czy nawet część codziennych obowiązków również oznaczają ruch. WHO podkreśla, że każda aktywność ma znaczenie, a trochę ruchu jest lepsze niż jego brak.

🌿 ZACZNIJ OD MAŁYCH RZECZY:

🚶‍♀️ 10–15 minut spaceru po pracy zamiast kolejnych minut przed telefonem.

🪜 Schody zamiast windy, kiedy tylko możesz.

📞 Telefon + spacer – podczas rozmowy przejdź się po domu albo wyjdź na zewnątrz.

🎵 3 piosenki i trochę ruchu – naprawdę nie potrzebujesz specjalnego stroju ani karnetu.

👧 Aktywność z dzieckiem – spacer, rower, rolki, plac zabaw, badminton czy wspólna zabawa.

🏠 Wykorzystaj codzienność – sprzątanie, zakupy czy dojście pieszo do sklepu też zwiększają Twoją aktywność.

💪 A CO Z TRENINGIEM?

Jeśli możesz, postaraj się znaleźć również czas na ćwiczenia wzmacniające.

Według zaleceń WHO dorośli powinni dążyć do 150–300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo oraz wykonywać ćwiczenia wzmacniające główne grupy mięśniowe co najmniej 2 dni w tygodniu.

Ale jeśli obecnie jesteś daleko od tego poziomu?

Nie zaczynaj od wyrzutów sumienia. Zacznij od tego, co jest realne.

10 minut dzisiaj.
15 minut jutro.
Spacer zamiast kolejnego siedzenia.

Z czasem możesz dołożyć więcej. ❤️

🎯 WRZEŚNIOWE WYZWANIE

Nie pytaj:

„Czy mam godzinę na trening?”

Zapytaj:

„Co mogę zrobić dla swojego ciała przez najbliższe 10 minut?”

Bo może się okazać, że właśnie te 10 minut będzie początkiem nawyku, na który od dawna czekasz. 🌿

I pamiętaj:

Nie musisz znaleźć czasu na ruch.
Czasem wystarczy przestać czekać na idealny moment. ❤️

👇 A teraz jestem ciekawa:

Co wybierasz na dziś – spacer, schody, kilka ćwiczeń w domu czy taniec do ulubionej piosenki? 💃

07/09/2026

☕ ZANIM WYPIJESZ TRZECIĄ KAWĘ…

…zatrzymaj się na chwilę i zapytaj: „A kiedy ostatnio piłam wodę?” 😅💧

Wrzesień potrafi wyglądać jak wyścig szczurów.

A Ty gdzieś pomiędzy tym wszystkim próbujesz funkcjonować na kolejnej kawie. ☕😂

💧 ZACZNIJ OD WODY

Postaw rano szklankę wody przy łóżku albo w kuchni i wypij ją przed pierwszą kawą.

Możesz dodać 🍋 sok z cytryny, jeśli dzięki temu woda smakuje Ci bardziej i łatwiej pamiętasz o piciu.

Ale ważne: woda z cytryną nie „oczyszcza organizmu” z toksyn i nie robi magicznego detoksu. Twój organizm ma własne systemy oczyszczania – przede wszystkim wątrobę i nerki.

Cytryna? 🍋 Po prostu fajny dodatek do wody. I tyle. ❤️

☕ A CO Z KAWĄ?

Kawa sama w sobie nie jest Twoim wrogiem. 😉

Możesz ją pić i cieszyć się jej smakiem, ale nie pozwól, żeby zastąpiła Ci wszystkie posiłki, wodę i odpoczynek.

Jeśli wieczorem trudno Ci zasnąć, zwróć uwagę również na godzinę ostatniej kawy – kofeina może utrudniać zasypianie u części osób.

🥗 NIE CZEKAJ, AŻ DOPADNIE CIĘ „WILCZY GŁÓD”

W szkolnym pędzie łatwo powiedzieć:

„Zjem później…”

A potem nagle jest 16:00 i masz ochotę zjeść wszystko, co znajduje się w kuchni. 🙈

Dlatego miej pod ręką coś prostego:

🍎 owoc + garść orzechów
🥕 warzywa + hummus
🥚 j***o + warzywa
🥑 kanapkę z pełnowartościowymi dodatkami
🫐 owoce + jogurt lub jego roślinny odpowiednik

Nie potrzebujesz idealnego jadłospisu.

Potrzebujesz regularnego jedzenia, nawodnienia i odrobiny planowania.

💚 WRZEŚNIOWE WYZWANIE DLA CIEBIE

Jutro rano:

💧 szklanka wody
☕ potem kawa, jeśli masz na nią ochotę
🥗 zaplanowane drugie śniadanie
🚰 butelka wody przy sobie przez cały dzień

I zobacz, jak się czujesz.

Bo czasami nie potrzebujesz trzeciej kawy.

Potrzebujesz po prostu… szklanki wody, porządnego posiłku i pięciu minut oddechu. ❤️

👇 A teraz przyznaj się bez bicia…

Ile kaw wypijasz w ciągu typowego wrześniowego dnia? ☕😂

05/09/2026

🌙 SPOKOJNY SEN – czas na wieczorne wyciszenie

Trudno Ci się wyłączyć po intensywnym dniu? Zadbaj o swój wieczorny rytuał. 💚

🌿 Ashwagandha + melisa + melatonina – połączenie składników przygotowane z myślą o wieczornej rutynie i spokojniejszym zasypianiu.

✨ A teraz coś dla Was!
Z kodem MOJEZDROWIE otrzymasz 10% dodatkowego rabatu na cały koszyk. 🛒💚

👉 Zrób coś dobrego dla siebie – czasem najlepszym planem na wieczór jest po prostu… zwolnić. 🌙

Adres

Sucharskiego 11
Gdynia

Godziny otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 20:00
Wtorek	16:00 - 20:00
Środa	16:00 - 20:00
Czwartek	16:00 - 20:00
Piątek	16:00 - 20:00

Strona internetowa

facebook.com

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyczna Pasja Na Talerzu opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.