Gdyński Klub Sportowy Posejdon

Z dumą informujemy, że nasz trener Kamil Karbowiak, przy wsparciu swojego podopiecznego Piotra Kołakowskiego, 12 czerwca pomyślnie zdał egzamin na stopień V DAN! 💪👏

Serdecznie gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!

Uwaga! Z dniem dzisiejszym rozpoczynamy zajęcia! Treningi będą odbywać się w środy i piątki o 18:00. Zapraszamy!

Drodzy klubowicze, informacja o wznowieniu treningów zostanie podana po 7 września. Prosimy jeszcze o cierpliwość.

Propozycja treningowa nr 2 (trening układów):
1. rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=UBMk30rjy0o
2. 5 - 10 minut rozciągania w rozkroku, siadzie prostym i "motylku"
3. wykonujemy po kolei wszystkie znane nam układy. Jeżeli nie zdążycie zrobić wszystkich, resztę robicie następnego dnia. Zanim wykonacie cały układ, możecie najpierw zrobić na własną komendę każdy ruch układu, sprawdzając przy tym dokładność wykonanych pozycji. Poniżej linki do pierwszych kilku układów:
- SAJU-JIRUGI: https://www.youtube.com/watch?v=weiDnCTeflM
- SAJU-MAKGI: https://www.youtube.com/watch?v=v9j4dN6Kzeo
- CHON - JI: https://www.youtube.com/watch?v=gZvn0B4JSLg
- DAN - GUN: https://www.youtube.com/watch?v=MUBLmf0_fvY
- DO-SAN: https://www.youtube.com/watch?v=mqvr2EzSShg
- WON - HYO: https://www.youtube.com/watch?v=iPDis88FOtY
4. Siła (w takiej ilości, ile dacie radę): pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety, podciągnięcia (jeśli ktoś ma w domu drążek)
5. Na koniec 5 minut rozciągania

20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif NO EXCUSES ♥︎ a Full Body Workout that can do whenever and wherever you like. // Werbung You don't need any equipment or weights!! Targets the muscles of you...

OK, propozycja treningowa nr 1 (trening kopnięć):
- na rozgrzewkę tabata: https://www.youtube.com/watch?v=kTvHJe6_h1c - jest ich mnóstwo w sieci, więc jak ta wam nie odpowiada, możecie wyszukać sobie inną ;) ;
- 5 - 10 minut rozciągania w rozkroku, siadzie prostym i "motylku" - najlepiej jakby was ktoś z tyłu dociskał;
- po 10 kopnięć na każdą nogę (w luźnej pozycji lub niunja sogi): ap chagi, dollyo chagi, yop chagi, bakuro neryo chagi, anuro neryo chagi, goro chagi;
- na koniec siła (w takiej ilości, ile dacie radę): pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety, podciągnięcia (jeśli ktoś ma w domu drążek)
No to do dzieła :)

12 Minute Full Body TABATA Workout // INTENSE No equipment workout FREE 12 Week Workout Plan: https://www.heatherrobertson.com Today's we are getting through an Intense full body tabata workout! 3 different circuits that inc...

Drodzy klubowicze, w związku z przedłużającym się stanem epidemii będziemy was zachęcać do wykonywania treningów w domu. Co jakiś czas będziemy umieszczać na naszym profilu informacje, linki z propozycjami ćwiczeń, które będziecie mogli wykonywać sami. Będą to również filmiki z układami. Bądźcie zdrowi!

Tych, do których ta informacja jeszcze nie dotarła, informujemy o odwołaniu treningów do 27 marca. Będziemy informować o zmianach na bieżąco.

Dziś wznawiamy zajęcia po przerwie świątecznej, jednocześnie informujemy, że w ferie treningi odbywają się bez zmian.

4 września (środa) o 18:00 startujemy z treningami na nowy sezon. Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki i środy o 18:00. Dni i godziny mogą jeszcze ulec zmianie, o czym będziemy informować.

Wraz z zakończeniem roku szkolnego zakończyliśmy treningi w sezonie 2018/2019. Zapraszamy ponownie od września! :)

Uwaga! W poniedziałek (15.04.2019), z powodu egzaminów, trening się nie odbędzie!