Team Drozd

Dziury w piance od zakładania oraz ściągania, to normalna sprawa. Na ratunek idzie specjalny klej do pianek "Black witch". Może nie wygląda to estetycznie, ale zdaje egzamin i trzyma mega mocno.

2:04:21 na pierwszej ćwiartce w życiu! 1/4 IM Stężyca – 8 OPEN, 1 M25. Ostatnie przygody z łydkami i bieganiem nie dawały mi nadziei na dobry wynik. Start miał być treningowy, aby przełamać głowę do dłuższych dystansów. I... myliłem się 😄
​Czy czasem oczekiwania i konkretny plan na start (ile płynąć, po ile jechać i po ile biegać) nie zamykają nam głowy na lepszy wynik i podnoszenie poprzeczki? Ja uważam, że często tak jest! Czasem nie warto osądzać startu nawet patrząc na okres treningowy i to, jak nam szło przed nim. Każdemu polecam otworzyć głowę i polecieć na czucie.

​

Ceny bidonów z rurką lub jakichś systemów „Hydro aero ultra mega” zmusiły mnie do tego, aby jak najniższym kosztem zrobić coś takiego samemu.
​Jakikolwiek bidon + rurka silikonowa + wkręt (coś do przebicia) = NAPINATOR hydration system. Pamiętaj o uchwycie na bidon, który należy zamontować na lemondce. Udanej napinki!

​

Krótko o przekładaniu ręki nad wodą. Wysoki łokieć wymaga rozluźnienia i swobodnego przełożenia ręki do przodu. Taki ruch to krok w stronę ekonomicznego kraula. ♻️
Jeśli chcesz więcej tego typu tłumaczeń napisz "kraul" w komentarzu 🏊🏼‍♀️ Udanej napinki!

To jedno z moich ulubionych ćwiczeń do kraula, za to zmora wielu zawodników. Dobrze pokazuje czy rozumiesz o co chodzi w tym stylu i obnaża błędy.
W tym ćwiczeniu możemy pracować nad:
🟧 odpowiednią pozycją ciała
🟦 timingiem
🟩 rotacją

❗ Dopasowanie pianki to jeden z ważniejszych elementów, który składa się na to, jak będzie nam się w niej pływać. Odpowiednio ułożona, gwarantuje swobodę ruchów, a co za tym idzie mniejsze zmęczenie naszych ramion. 🏊🏼‍♀️

Podstawowy timing oddechu w kraulu. Jeśli dopiero się uczysz to na pewno Ci się to przyda. Wiadomo - w docelowej wersji robimy to bardzo płynnie, nie rozkładając na pojedyncze ruchy. Najłatwiej doskonalić pływając dokładanką jedną ręką. Udanego napinania! 🚀