GorzowskaSiła

🍕 PIZZA NA DIECIE? OCZYWIŚCIE, ŻE TAK! 💪🏼🔥

Cześć 🙋🏼‍♂️

Razem z Konrad Kozikowski wchodzimy dziś w kolejną pyszną propozycję, a tym razem robimy domową pizzę w wersji FIT! 🍕😎

Bo kto powiedział, że piątkowy wieczór musi oznaczać telefon do pizzerii i wyrzuty sumienia? 😉
Dobra pizza może być smaczna, sycąca i spokojnie wpisywać się w sportową dietę. Wystarczy odpowiednio dobrać składniki i zrobić ją samemu 💪🏼

A najlepsze jest to, że domowa pizza daje Ci pełną kontrolę nad tym, co ląduje na talerzu 🔥

👉 Przepis znajdziecie poniżej.
👉 Zróbcie swoją wersję i pochwalcie się zdjęciem w komentarzu! 📸🍕

A teraz najważniejsze pytanie: jaka jest Wasza ulubiona pizza? 🍕👇🏼
Dajcie znać w komentarzach, może wspólnie stworzymy kolejną wersję! 😎💪🏼

Gorzowska Siła ❤️
Trenujemy, jemy i cieszymy się życiem!

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Smaczna Dieta
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów

Nie licz na motywację. Stwórz dyscyplinę. 🔥

To nie talent tworzy mistrza. Nie idealne warunki, nie szczęście i nie chwilowy zryw.

Mistrza tworzą codzienne wybory, szczególnie te, których nikt nie widzi. Wstanie wtedy, kiedy się nie chce. Trening mimo zmęczenia. Trzymanie się planu, kiedy łatwiej byłoby odpuścić.

Bo prawdziwy progres zaczyna się wtedy, gdy przestajesz czekać na motywację i zaczynasz działać. 💪🏼

Nie musisz być najlepszy. Musisz być konsekwentny.

Dzisiaj wybierasz, kim będziesz jutro. 🔥

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Smaczna Dieta
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów

🔥 NOWA KOLEKCJA GORZOWSKIEJ SIŁY JUŻ DOSTĘPNA! 🔥

Hej wszystkim 🫡

Mam dla Was coś nowego! 🤩
Do sklepu Gorzowskiej Siły właśnie wjechała nowa kolekcja koszulek, a razem z nią nowe projekty kubków i polarów. 💪🏼

Tym razem przygotowaliśmy jeszcze więcej wzorów, żeby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, biegasz, jeździsz na rowerze, uprawiasz sporty walki, czy po prostu chcesz pokazać, że Gorzowska Siła płynie w Twoich żyłach. ❤️

👕 Koszulki męskie
👚 Koszulki damskie
👕 Koszulki dziecięce
🧥 Polary
☕ Kubki i inne gadżety

A jeśli szukasz prezentu dla sportowego świra, również znajdziesz tam coś ciekawego! 🎁🔥

👉 Wszystkie nowości znajdziecie tutaj:
SKLEP GORZOWSKIEJ SIŁY
https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

Wybierz swój wzór, załóż Gorzowską Siłę i pokaż, że JESTEŚMY SIŁĄ TEGO MIASTA! 💪🏼❤️

Który projekt najbardziej przypadł Wam do gustu? 👀🔥

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Smaczna Dieta
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów

😋 PTYŚIE ZAKONNE Konrad Kozikowski W WERSJI FIT? JASNE, ŻE TAK! 💪🏼🔥

Kto powiedział, że osoby trenujące muszą całkowicie rezygnować ze słodkości? 😉 Nie wszystko musi być „na 100% fit”, ale jeśli można zrobić coś pysznego, wysokobiałkowego i zdecydowanie lepszego niż klasyczny deser, to dlaczego nie? 😎

Dzisiaj mam dla Was Ptysie Zakonne KK 🤤

Puszyste z zewnątrz, kremowe w środku, a do tego solidna porcja białka 💪🏼. Idealne jako słodki element diety dla osób aktywnych, niezależnie od tego, czy trenujecie siłowo, biegacie, jeździcie na rowerze, pływacie, gracie w piłkę czy po prostu lubicie być w ruchu 🏋🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♂️🏊🏼‍♂️.

A najlepsze jest to, że nie musicie być mistrzami kuchni 👨🏼‍🍳😂.

👉 Wszystkie składniki, proporcje, sposób przygotowania oraz wartości odżywcze znajdziecie na grafice.

Zróbcie je sami, wrzućcie zdjęcie swoich ptysiów w komentarzu i pokażcie, jak Wam wyszły! 📸🔥

Bo dieta nie musi być nudna.
Trening, rozsądne odżywianie i trochę przyjemności.

Kto robi pierwszy? 😁👇🏼

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Smaczna Dieta
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów

🌙 Dobry wieczór!

Mam bardzo ważną informację dla wszystkich, którzy czekali na rashguardy z długim rękawem! 🤩🥳

👉 Są już na miejscu i czekają na Was!
Zapraszam serdecznie do kontaktu, żeby umówić się na odbiór. 💪🏼🔥

A ja już jutro będę testował swoją! 🥰🥳
Jestem ciekawy, jak sprawdzi się podczas treningu! 💪🏼

Życzę Wam spokojnej i dobrej nocy! 🫶🏼
Gorzowska Siła! ❤️💪🏼

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Smaczna Dieta
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów

Znacie powiedzenie „nie wszystko na raz”? 😉

W treningu sprawdza się idealnie. 💪🏼 Nie da się w kilka tygodni zbudować ogromnej masy mięśniowej, poprawić każdej partii, zwiększyć siły, zrobić idealnej formy i jednocześnie być najlepszą wersją siebie we wszystkim.

Na wszystko przyjdzie odpowiedni moment. ⏳

Trening po treningu, kilogram po kilogramie, powtórzenie po powtórzeniu. Najważniejsza jest konsekwencja, cierpliwość i robienie swojego. 🔥

Nie musisz zrobić wszystkiego dzisiaj. Zrób dzisiaj to, co możesz, a resztę zbudujesz z czasem. 👊🏼

Bo forma nie powstaje z dnia na dzień. Powstaje z setek dni, w których mimo wszystko robisz swoje. 🫡

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Smaczna Dieta
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów

Cześć wszystkim 🙋🏼‍♂️

Dawno nic nie pisałem o tym, co u mnie, na jakim jestem etapie i jakie mam plany 😉 Czas więc trochę nadrobić zaległości!

Zacznijmy od końca, czyli od planów na zawody 🤔

Na ten moment plan jest taki, żeby wyjść na scenę wiosną 2027 roku 💪🏼 Co, gdzie i dokładnie kiedy? Tego jeszcze nie zdradzę, bo czas pokaże. Choć nie ukrywam, że trener już ma z tyłu głowy konkretny plan 😁

Najbardziej zależało mi oczywiście na Gorzowie i poprawieniu ostatniego wyniku. Niestety noga mocno pokrzyżowała mi plany i ten cel będzie musiał jeszcze trochę poczekać. Ale uwierzcie mi… siedzi mi to z tyłu głowy okrutnie 🫣🔥

A jak wygląda sytuacja z sylwetką?

Obecnie jestem w ostatnim tygodniu redukcji. Waga na czczo to około 94 kg z groszem.

W dni treningowe aktualnie wpada: 🔥 1786 kcal
💪 254 g białka
🍚 151 g węglowodanów
🥑 16 g tłuszczu

W dni bez treningu: 🔥 1418 kcal
💪 261 g białka
🍚 71 g węglowodanów
🥑 29 g tłuszczu

A później… zaczynamy budowę 💪🏼🔥

Jeśli chodzi o zdrowie, na szczęście wszystko jest dobrze i oby tak zostało na długo 🫣❤️

Trening obecnie 4 razy w tygodniu, bez dodatkowego cardio. Chociaż… 🤭

Nie do końca mogę powiedzieć, że cardio nie ma, bo specyfika mojej pracy robi swoje i średnio wpada około 15 tysięcy kroków dziennie 👣😂

Teraz pozostaje robić swoje, trzymać się planu i konsekwentnie budować formę pod wiosnę 2027 🔥

Trzymajcie kciuki za SUKCES! 🤞🏼💪🏼

GORZOWSKA SIŁA TO MY ‼️
Jesteśmy siłą tego miasta 🫶🏼

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Smaczna Dieta
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów

🌯🔥 MACIE OCHOTĘ NA MEXICAN WRAP’A?! 🇲🇽

To mamy dla Was gotową RECEPTURĘ KK, jak zawsze przygotowaną przez naszego Konrad Kozikowski ! 😎🔥

Wszystko, czego potrzebujecie do przygotowania tego konkretnego wrapa, znajdziecie na grafice 🤤👌🏼

Prosto, smacznie i oczywiście konkretnie! 💪🏼🌯

A teraz najważniejsze… pokażcie swoje dzieła! 😍
Przygotujcie swojego MEXICAN WRAP’A, zróbcie zdjęcie i pochwalcie się nim w komentarzu pod tym postem! 👇🏼📸

Kto robi dzisiaj? 🌯🔥

SKLEP Z UBRANIAMI Gorzowska Siła ---> https://ideashirt.pl/sklep/gorzowskasila

💙 Zapraszam na grupę 💙
(rodzinna atmosfera 🤩🥰)
(przekonaj się sam/a)

👉 Gorzowska Siła 👈

🏆 Trener:
🧠 Paweł Kiełczewski Mistrz Polski IFBB Kulturystyka klasyczna 180cm

Partnerzy:
👉 Dariusz Garncarz-Trener Personalny
👉 Gorzów Mistrzów
👉 Fizjo Karol Leszkowicz
👉 SeLeo Przewozy Autokarowe
👉 Smaczna Dieta
👉 Sporty Walki Gorzów
👉 Typowy V**e Shop - Gorzów Wielkopolski

👑 Administracja:
👉 Adrian ADzik Świątkowski
_____________________________________
wśród fanów