Body Project - treningi personalne

SYSTEMY PODWIESZANE 💪🏼

Jeśli chcecie osiągnąć zamierzony cel, to tak jak nasza klientka, pamiętajcie o zbilansowanej diecie oraz regularnych treningach personalnych. Kasia 7 kg mniej! BRAWO 💪🏼👏🏻

Trening personalny w BODY PROJECT, odpowiednia dieta oraz pozytywne nastawienie to 100 % sukcesu!!! -18,5 KG to rewelacyjny efekt! GRATULUJEMY i jesteśmy szczęśliwi, że jesteśmy częścią tęgo sukcesu. Czekamy na Was na ul. Kwiatkowskiego 8a. 💪🏼

Zajęcia grupowe odbywają się we wtorki, środy i czwartki o godzinie 18:00. PUMP, CROSS oraz TRENING OBWODOWY. W najbliższy dniach rozpoczynamy zajęcia na systemach podwieszanych oraz zajęcia motoryczne, które służyć mają rozciągnięciu poszczególnych partii mięśniowych.
Możliwe jest też stworzenie dodatkowych grup dla osób początkujących jak i zaawansowanych.

Uwaga! BODY PROJECT jest teraz w nowym miejscu. Sala do treningów personalnych znajduje się na ul. Kwiatkowskiego 8a. Nie tylko adres się zmienił. Teraz trenujemy na dwóch salach. Wkrótce podamy harmonogram zajęć. Do zobaczenia 💪🏼

PROFILAKTYKA PRZECIWCUKRZYCOWA

Co robić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę:

JEDZ ZDROWO! – do jadłospisu wprowadź produkty, które nie podwyższają poziomu glukozy, czyli warzywa i owoce.

RUSZAJ SIĘ! – ruch działa podobnie do insuliny. Zwiększa zużycie cukru przez mięśnie i w efekcie prowadzi do obniżenia jego poziomu.

PAMIĘTAJ O ŚNIADANIU! – jeśli z niego zrezygnujesz, w organizmie zaczyna się produkcja kortyzolu, czyli hormonu odpowiedzialnego za otyłość brzuszną. Ta zaś jest odpowiedzialna za zapadalność na cukrzycę.
WYSYPIAJ SIĘ! – regularny sen trwający co najmniej 7 – 8 godzin i regularny styl życia, to sposób na utrzymanie poziomu cukru na bezpiecznym poziomie.

BADAJ POZIOM CUKRU WE KRWI!

Wraz z nadejściem jesieni nadeszła smutna informacja o zamknięciu klubów fitness 😢

Dla wszystkich aktywnych osób to będzie bardzo trudny czas. Ważne, aby pamiętać o zdrowych zachowaniach:
* Pijmy dużo wody!
* Spożywajmy kilka mniejszych posiłków dziennie, zamiast np. dwóch bardzo dużych.
* Układajmy posiłki w oparciu o warzywa.
* Unikajmy smażonego: wybierajmy potrawy pieczone i gotowane.
* Odstawmy słodycze lub znacząco ograniczmy spożycie cukru.
* Czytajmy składy. Nauczmy się czytać etykiety, aby unikać wysoko przetworzonych produktów zawierających sztuczne barwniki, konserwanty, tłuszcze typu trans.
* Zrezygnujmy ze słonych przekąsek, takich jak chipsy, paluszki i popcorn.
* Unikajmy fast-foodów i jedzenia poza domem. Może na tym skorzystać nie tylko nasz organizm, lecz także portfel.
* Notujmy. Zapisujmy, ile i co zjedliśmy. Uczmy się systematyczności i odpowiedzialnego planowania żywienia. Pilnujmy tego, co jemy!
* Spacery to też ruch!