Edyta Grębska - pilates & therapy trainer

16/09/2026

Temat „zwariowania świata”, a raczej nas – ludzi, ciąg dalszy (spodobały Wam się poprzednie wpisy, więc kontynuuję).

Zaczęłam od mojej działki, czyli treningu, pilatesu, ale temat przekłada się na wszystko.
Moja propozycja jest taka :)
Może już wystarczy nam tego biegu, nie wiadomo za czym?
Tego pędu i ciągłego ulepszania siebie i swojego życia?
Ciągłego rozwoju i „never give up”?
Motywacyjnych tekstów i optymalizacji wszystkiego co jeszcze można poprawić?

Biohaking i idealna dieta Ci nie pomoże, jeśli będziesz wiecznie niezadowolony, zdołowany, smutny czy samotny.
Możesz czasami odpocząć i poczytać romans lub jakieś SF – nie trzeba ciągle czytać książek rozwojowych czy związanych z pracą (tu ja mam problem).
Zjedz tą cholerną czekoladę raz na jakiś czas, lody czy co tam lubisz (świat się nie zawali).
Spróbuj leżeć i robić N I C – nie czytać, nie słuchać podcastu, nie medytować, nie uczyć się, nie włączać netflixa. Po prostu B Y Ć.
(ha, to może okazac się mega trudneeeee)..
Czy naprawdę do życia potrzebna jest pięćdziesiąta torebka (kolejny nowy gadżet etc.), thermomix, dyson, najnowszy model iphona, airpodsy czy inny Samsung?
(sorry, nie wiem co jest teraz modne).
I żadnego z wymienionych nie posiadam i o dziwo żyję – nawet fajnie mi to wychodzi :)
(btw – a może zamiast kosiarki, która wszystko sama robi, wziąć normalną i klasycznie skosić trawę i zażyć odrobinę ruchu na świeżym powietrzu? - tak do przemyślenia).

Na wakacje nie musisz też latać do znanych DESTYNACJI (takie modne słowo), jeśli wolisz „zwykłe” Beskidy czy swój własny ogródek. Spędzaj wakacje tak jak lubisz/chcesz – nie ścigaj znajomych z insta. To Twoje życie.
Ja akurat wybieram bardziej świat, bo mam mega ciekawość.

I NAPRAWDĘ nie trzeba też całodobowo dobrze wyglądać, mieć zawsze uśmiechniętą minę i dobrą formę, NIE TRZEBA też być wiecznie na diecie odchudzającej, tudzież poprawiającej coś tam. nie trzeba miec doklejonych rzęs i napuszonych ust. Można łądnie naturalnie wyglądac, mozna chodzic w dresach. Taaaakkkkk, można! Można być też smutnym (tak !) i płakać czasami (albo nawet częściej niż czasami) i TO JEST OKAY! ..
Nie trzeba też NEVER GIVE UP ani też MOCNIEJ WIĘCEJ DASZ RADĘ – można czasami mieć doła, można też nie dawać rady.
To normalne...
I mogłabym tutaj wymieniać w nieskończoność.

I żeby była jasność – fajnie jest mieć swoja zajawkę i coś tam uwielbiać i mieć najnowszy model czegoś tam. Fajnie jest ułatwiać sobie życie technologiami, fajnie mieć coś extra co będzie sprawiało nam frajdę, wygodę, zachwyt etc. Dobrze jest dbać o ciało, trening, zdrowie. wstrzykiwac sobie hialurony czy botoksy jeśli lubimy. Extra, że nas stać na luksusy, wszystko jest dla ludzi. Wszystko jest okay.

Ale nie wariujmy z tym wszystkim. Konsumpcjonizm level superhigh, a gdzie jakaś ludzka normalność?
Tak zwyczajnie, namawiam do ZWYKŁEGO FAJNEGO RADOSNEGO ŻYCIA, czyli tych niby zwykłych rzeczy :)
Namawiam do równowagi ze wszystkim.
Namawiam do życia SWOIM życiem.
(nie musimy podążac za nie wiem - modą, instagramem czy influencerami)...
Wpis to wiadomo - moje wywody i moje zdanie, a Wy żyjcie po swojemu – tak jak Wam dobrze i tak jak lubicie :)
Ściskam
E.

07/09/2026

𝗠𝗔𝗧𝗔 𝗖𝗭𝗬 𝗥𝗘𝗙𝗢𝗥𝗠𝗘𝗥 ?
Moda na PILATES od lat coraz większa, jednak jeszcze wielu i tak dalej nie wie o co chodzi w tym pilatesie (a podobno ćwiczy pilates).
Dalej niejednokrotnie słyszę, że to rozciąganie.
Mężczyźni myślą, że to takie pitu pitu dla kobiet, nie wiedząc jak trudny to trening!
Zawodowi światowej sławy sportowcy trenują pilates, żeby mieć lepsze wyniki w sporcie.
Tak.
Obecnie jest mega moda na reformery i inne urządzenia do pilatesu (pisałam o tym ostatnio) … nie zdawałam sobie sprawy jak wielka.

𝗡𝗶𝗲 𝗹𝘂𝗯𝗶𝗲̨ 𝗺𝗼𝗱𝘆, 𝗹𝘂𝗯𝗶𝗲̨ 𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝗼𝘀́𝗰́. 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝘆 𝘄𝘆𝗯𝗼́𝗿.

Ja jako nauczyciel, wolę pilates na macie.
Dlaczego?
- bo jest dla każdego, bez wydziwiania,
- bo lubię prostotę
- bo wystarczy kawałek podłogi i Ty
- bo lepiej poczujesz swoje ciało
- bo część osób ma kłopot z nauczeniem się podstawowego ruchu i czuciem ciała, a tutaj to byłoby jeszcze trudniejsze
- bo reformer pomaga w ruchu (na macie jest trudniej)
- bo to droższe treningi – nie dla wszystkich

Jednak …, jeśli chcesz spróbować, jeśli lubisz i Ci się podoba.
Jeśli jesteś na takim poziomie, że chcesz czegoś nowego na urządzeniach.
Jasne, super, próbuj.
Pamiętaj tylko, że to nie o urządzenia chodzi, tylko o świadomy ruch. Nie trać z oczu sensu tego treningu i …naucz się ćwiczyć najpierw na macie.
Tak samo jak zawsze mówię – chcesz biegać? Naucz się prawidłowo chodzić.

• Jeśli chcesz przeczytać i dowiedzieć się co to jest pilates zerknij do artykułu: https://edytagrebska.pl/pilates-na-czym-polega-trening-pilates-zasady-pilates/

05/09/2026

Dobry trener / nauczyciel pilates rozumie ciało i ruch (uczy też tego podopiecznych).
Nie uczę ćwiczeń.
U c z ę * r o z u m i e ć * r u c h
Uczę świadomie pracować ciałem.
U c z ę * r o z u m i e ć * ciało

Patrzę na Twoje ciało, widzę jego potrzeby i świadomie prowadzę Cię w treningu – dostosowuję / wymyślam ćwiczenia specjalnie dla Ciebie, dając Twojemu ciału tego czego najbardziej potrzebuje.
Tym się zajmuję.
Na tym polega trening indywidualny.
Jeśli takiego wsparcia potrzebujesz - zapraszam na konsultację.
E.

04/09/2026

ＷＲＺＥＳＩＥＮ
Nastał wrzesień, czyli MAGICZNA DATA zaczynania
(obok magicznej daty 1 stycznia)
Trochę się śmieję z tego, ale to fakt. Dokładnie tak robimy.
Wracamy po wakacjach do ruchu, lepszego żywienia i jakiejś tam swojej rutyny.
I dobrze, że wracamy :)
Poza tym dzieciaki do szkoły, nowe rodzinne grafiki zajęć pozalekcyjnych.
(Jeśli chcecie „zajęcia” u mnie – mam jeszcze trochę miejsca na treningi indywidualne).

ＣＯ Ｕ ＭＮＩＥ？
Urlopu nie miałam na tą chwilę, miałam za to dużo fantastycznych mini wakacji czyli letnich weekendów. Co do pracy i spotkań z Wami, generalnie nic się nie zmieniło.

• Niezmiennie ｔｒｅｎｉｎｇｉ ｐｅｒｓｏｎａｌｎｅ, leczenie ruchem, profilaktyka, terapia manualna, naprawianie kolan, kręgosłupów etc. :)

• Ｍａｎｕａｌｎａ ｔｅｒａｐｉａ ｌｉｆｔｉｎｇｕｊąｃａ ｔｗａｒｚｙ – moim zdaniem bardzo fajna, oczywiście wykonywana choćby raz w miesiącu

• Masaże terapeutyczne jakoｔｅｒａｐｉａ ｍａｎｕａｌｎａ ｗ ｐｒｏｂｌｅｍａｃｈ ｂóｌｏｗｙｃｈ , terapia próżniowa (bańki), terapia mięśniowo-powięziowa – (to nie jest masaż olejkiem jak u masażysty)

• Ｋｏｎｓｕｌｔａｃｊｅ – gdy jeszcze nie wiesz czy chcesz ze mną współpracować w treningu indywidualnym, ale chcesz mnie „sprawdzić”, poznać i ocenić lub chcesz tylko i wyłącznie konsultacji jednorazowej w kontekście Twojego zdrowia układu ruchu, żywienia, zaleceń etc.

• Zajęcia grupowe na żywo tylko w Ｗｅｌｌ Ｆｉｔｎｅｓｓ Ｇｌｏｇｏｖｉａ we wtorki i czwartki – nie spotkacie mnie nigdzie indziej grupowo.

• Współpraca z Ｇｍｉｎａ Ｊｅｒｚｍａｎｏｗａ – zajęcia grupowe zdrowy kręgosłup dla mieszkańców gminy - zaczynamy od 14 września (mam sentyment, bo to współpraca wieloletnia)

• Ｐｉｌａｔｅｓ ｏｎｌｉｎｅ – niezmiennie od 6 lat – gdy nie chcesz tracić czasu na logistykę lub jesteś na końcu świata – odpalasz komputer i trenujesz ze mną na żywo choć zdalnie

• Współpraca z gminami, projektami, firmami w zakresie edukacji grup, terapii ruchem, warsztatów, wykładów, treningów, praca z seniorami

• Zakup voucherów prezentowych całorocznie

• Do kobiecych weekendów w górach co prawda daleko, ale przypominam daty – 21-23 maj 2027 i 24-26 września 2027

Lubię wrzesień, ale też jakby smutno że ukochane lato się kończy.
Trzeba się jakoś zaprogramować na zmianę pory roku, aktywnie spędzać czas, planować fajne weekendy i jesień też będzie extra.
No to co?
Zaczynamy?
Widzimy się na macie
Zapraszam gorąco
Edyta

03/09/2026

Wracamy po wakacjach 🙃🙂
Niezmiennie zapraszam na zajęcia w Jerzmanowej, w imieniu swoim i organizatorów - Gmina Jerzmanowa Anna Obolewicz Wójt Gminy Jerzmanowa

To co kochani?
Robimy rekord?
Zapraszajcie sąsiadów i działamy 💪

Widzimy się już 14 września o godz 18.00 w sali gimnastycznej
E.

𝙒𝙧𝙖𝙘𝙖 𝙕𝙙𝙧𝙤𝙬𝙮 𝙠𝙧𝙚̨𝙜𝙤𝙨ł𝙪𝙥 ! 𝙍𝙪𝙨𝙯𝙖 𝙟𝙚𝙨𝙞𝙚𝙣𝙣𝙖 𝙚𝙙𝙮𝙘𝙟𝙖! 🦴💪

Wiemy, jak ogromną popularnością cieszyły się te zajęcia w edycji wiosennej!

Widząc Państwa entuzjazm oraz to, jak chętnie dbacie o swoje zdrowie i formę, Anna Obolewicz Wójt Gminy Jerzmanowa, podjęła decyzję o kontynuacji bezpłatnych treningów również tej jesieni! 🍁✨

𝙅𝙪𝙯̇ 𝙤𝙙 𝟭𝟰 𝙬𝙧𝙯𝙚𝙨́𝙣𝙞𝙖 𝙥𝙤𝙣𝙤𝙬𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙞𝙙𝙯𝙞𝙢𝙮 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙣𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙖𝙘𝙝, 𝙗𝙮 𝙬𝙨𝙥𝙤́𝙡𝙣𝙞𝙚 𝙯𝙖𝙙𝙗𝙖𝙘́ 𝙤 𝙙𝙤𝙗𝙧𝙖̨ 𝙠𝙤𝙣𝙙𝙮𝙘𝙟𝙚̨, 𝙥𝙤𝙥𝙧𝙖𝙬𝙞𝙘́ 𝙢𝙤𝙗𝙞𝙡𝙣𝙤𝙨́𝙘́ 𝙞 𝙥𝙤𝙯̇𝙚𝙜𝙣𝙖𝙘́ 𝙪𝙘𝙞𝙖̨𝙯̇𝙡𝙞𝙬𝙚 𝙗𝙤́𝙡𝙚 𝙥𝙡𝙚𝙘𝙤́𝙬.

𝙃𝘼𝙍𝙈𝙊𝙉𝙊𝙂𝙍𝘼𝙈:

📍 Sołectwo Jerzmanowa – poniedziałki i środy w godz. 18:00–19:00 (sala gimnastyczna Szkoły Podstawowej im. Jana Pawła II)

📍 Jaczów – wtorki w godz. 18:00–19:00 oraz czwartki w godz. 17:00–18:00 (sala gimnastyczna Szkoły Podstawowej im. Henryka Sienkiewicza)

📍 Modła – wtorki w godz. 16:45–17:45 oraz czwartki w godz. 18:15–19:15 (świetlica wiejska przy ul. Wspólnej 9, Kurowice)

Program jest przygotowany zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, jak i dla tych, którzy regularnie pracują nad wzmocnieniem mięśni posturalnych. Pod okiem doświadczonych instruktorów będziemy wykonywać ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i mobilizujące kręgosłup.

Zadbajcie o swoje zdrowie i dołączcie do grupy! Regularny ruch to najlepsza inwestycja w świetne samopoczucie.

Do zobaczenia na zajęciach! 🧘‍♀️🧘‍♂️
____________________________
Gmina Jerzmanowa

wśród fanów

28/08/2026

…cd. przemyśleń na temat przerostu formy nad treścią…
(zerknij w poprzedni wpis, jeśli nie czytałaś/eś, bo to poniżej to kontynuacja)

…na tapecie temat pilatesu, czyli najbardziej mi bliski.
Trenuję pilates od lat.
INNYCH trenuję od lat (siebie jeszcze dłużej)
Gdy zaczynałam, jeszcze nie był modny, nikt nie wiedział co to jest.
Lekarze zalecali pacjentom pilates, ale również nie orientowali się na ten temat.
Jeszcze gdy nie byłam trenerem, przeczytałam książkę na ten temat, to było 23 lata temu (2003 rok).
To co się dzieje dziś, mnie szokuje, już nie zadziwia, szokuje :o
Studia z reformerami jak grzyby po deszczu.
Media społecznościowe i wyskakujące z lodówki dziewczyny w fancy legginsach i topie, na reformerze znanej marki z USA i KONIECZNIE z matchą w ręku. Dziewczyny prowadzące pilates chwilę, nagle sprzedają szkolenia - uważając się za mentorki i znawczynie w temacie - szkolą innych”.
WTF?
Czy te kobiety (klientki) wiedzą o czym jest pilates? Było u mnie kilka osób, które trenowały pilates na reformerze. Cieszyłam się, że nie będę musiała tłumaczyć podstaw… nie umiały prawidłowo oddychać.
Była klientka, która rok trenowała na reformerze i ....po pierwszym treningu u mnie była zdziwiona, że trening męczy (???!!!???)
Nie zliczę osób, które dzwoniły do mnie, bo chciały treningu indywidualnego, ale nie podjęły współpracy ze mną bo nie mam reformerów…
Mało tego! One nie miały bladego pojęcia o tym, że istnieje pilates na macie
Nie ważne było zrealizowanie założonych celów, poprawa zdrowia, rehabilitacja - ważniejszy był reformer (a właściwie jego brak u mnie).
Nie wiem czy jeszcze śmiac się czy płakać, bo to trochę jest smutne.
Gdzie jest sens treningu, świadomości ciała, zdrowego ruchu etc?
I tu mnie szlag jasny trafia (przepraszam, bardziej kulturalnie już nie umiem opisać moich emocji w chwili obecnej), gdy to wszystko widzę. Ulało mi się.
Tak, niebawem chyba skapituluję i kupię 1-2 reformery, skoro społeczeństwo oczekuje, ale jak zawsze u mnie bardziej dla zdrowia i ewentualnej rehabilitacji, a nie dla fotek na insta.
Pilates na macie JEST TRUDNIEJSZY (i mniej modny haha)
Uważam, że jest lepszy i skuteczniejszy (a ja umiem dostosowac klienta zanim zacznie pilates).
Choć dla bardzo zaawansowanych osób, reformer może być fajnym tematem dla podkręcenia treningu.
Takie moje przemyślenia, Zróbcie z tym co chcecie
Ściskam
Edyta

(fotka z siłowni po treningu, ale moja skóra na buzi wygładzona, ujednolicona - nie mam takiej skóry na buzi na żywo)

24/08/2026

... moje przemyślenia …
Świat zwariował ? my ludzie zwariowaliśmy?
Myślę, że stanowczo coś jest nie tak…
Cały sens treningu gdzieś się zapodział …
Ja to nazywam – przerost formy nad treścią

Drodzy moi,
RUCH JEST WAŻNY,
TRENING JEST WAŻNY,
AKTYWNOSC JEST WAŻNA,
NIE GADŻETY !
NIE MODA !..
Tak, może nowe legginsy mogą zmotywować do ruszenia z kanapy, też lubię sobie kupić jakieś nowe, jednak ... nie zaczynajcie od gadżetów.
Zaczynajcie od RUCHU ❤
Zwyczajnie załóżcie stare buty i wyjdźcie na spacer, pobiegać, spędźcie aktywny dzień z dziećmi etc.
Wypasiony model roweru nie pojedzie za Ciebie, buty do biegania z najnowszej kolekcji nie zrobią za Ciebie treningu, najnowszy model garmina również. Legginsy jakby też nie pomogą, ani jakiś modny energetyk.

Mówię o tym, bo słyszę często wymówki pt. musze kupić coś tam.
Mówię o tym, bo słyszę ze nie mam forsy na karnet / pakiet treningów ...
Mówię o tym, bo ostatnio wróciłam trochę na siłownię i obserwuję ludzkość 🙂
Mówię o tym, bo śmieszy mnie fakt, że wsiadamy w auto i jedziemy na siłownię chodzić/biegać na bieżni …

Bardzo cieszy mnie fakt, że tyle młodych ludzi trenuje. To budujące, naprawdę.
Jednak młodzież również czasami gubi cały sens. Ważniejszy jest napój z puszki znanej marki (nie wiem nawet co to jest) i pogaduchy, niż robota treningowa.

By the way …
Nie wiem czy ja się tak zestarzałam, czy nie nadążam.
Czy ktoś z Was pamięta czasy, gdy na siłowni zwyczajnie się mówiło wszystkim „cześć” i nikt nie miał słuchawek na uszach? Każdy sobie pomagał i doradzał, ewentualnie poprawiał błędy w treningu?
Ja tęsknię za tym. Chyba jednak jestem staroświecka…
ściskam ciepło
E.
cd. w kolejnym wpisie

16/08/2026

Fantastyczna sobota
22km
1200m przewyższenia
Piękno natury
Cudowna pogoda
Fajne towarzystwo

JAGNIĄTKÓW ⏩️ ŚNIEŻNE STAWKI ⏩️ SCHRONISKO POD ŁABSKIM SZCZYTEM ⏩️ ŚNIEŻNE KOTŁY ⏩️ JAGNIĄTKÓW ⏩️

Po co ?
🔆 dla frajdy
🔆 dla poprawy wydolności
🔆 z ciekawości świata
🔆 dla zdrowia głowy (natura, dotlenienie)
🔆 dla zdrowia ciała (ruch, słońce, budowanie siły nóg)
🔆 dla towarzystwa
🔆 jako mini wakacje podczas czasu bez urlopu ....

Tak, byłam zmęczona
Tak, nie chciało mi się wstać
Tak, wróciłam o 22
Tak, 1/3 drogi bolały mnie kolana
Tak, sapałam
Tak, było czasami niewygodnie

☀️ T A K - B Y Ł O F A N T A S T Y C Z N I E ☀️

16/08/2026

Fantastyczna sobota
22km
1200m przewyższenia
Piękno natury
Cudowna pogoda
Fajne towarzystwo

JAGNIĄTKÓW ⏩️ ŚNIEŻNE STAWKI ⏩️ SCHRONISKO POD ŁABSKIM SZCZYTEM ⏩️ ŚNIEŻNE KOTŁY ⏩️ JAGNIĄTKÓW ⏩️

Po co ?
🔆 dla frajdy
🔆 dla poprawy wydolności
🔆 z ciekawości świata
🔆 dla zdrowia głowy (natura, dotlenienie)
🔆 dla zdrowia ciała (ruch, słońce, budowanie siły nóg)
🔆 dla towarzystwa
🔆 jako mini wakacje podczas czasu bez urlopu ....

Tak, byłam zmęczona
Tak, nie chciało mi się wstać
Tak, wróciłam o 22
Tak, 1/3 drogi bolały mnie kolana
Tak, sapałam
Tak, było czasami niewygodnie

☀️ T A K - B Y Ł O F A N T A S T Y C Z N I E ☀️

24/07/2026

Kobieta sukcesu,
kalendarz wypełniony po brzegi,
wygodne, komfortowe życie,
WSZYSTKO I WSZYSTKICH OGARNIA
uśmiech na spotkaniach,
a potem …
…spięta szyja, twarde barki, ból pleców, ból głowy, płytki oddech.

To nie jest tylko zwykłe napięcie, źle dziś spałam czy przewiało mnie.
To powięź, tkanka która otula całe ciało, reaguje na przeciążenie, emocje i stres. Tak, nasze ciało naprawdę zapamiętuje to, czasami latami sobie zbiera.

Kiedy żyjesz w trybie ciągłej gotowości, ciągłego TRZEBA, MUSZĘ (tzw. kultura zapierdolu – przepraszam, ale to tak się nazywa), Twoje ciało nie mówi: „świetnie, działamy dalej”.
Ono mówi: „zaciskam szczękę, unoszę barki, spinam brzuch, skracam oddech, bo muszę przetrwać”.
Brzmi znajomo?

𝐏𝐨𝐰𝐢𝐞̨𝐳́ 𝐤𝐨𝐜𝐡𝐚 𝐫𝐮𝐜𝐡, 𝐨𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡 𝐢 ł𝐚𝐠𝐨𝐝𝐧𝐨𝐬́𝐜́.

Lubi RUCH MIZIANY – ja to tak nazywam :)
Nie lubi pośpiechu, wielogodzinnego siedzenia i życia na wysokich obrotach bez chwili regeneracji.
Dlatego czasem nie potrzebujesz „mocniej”, tylko mądrzej.

Co robię sama i co polecam moim klientom, gdy czuję, że stres wszedł mi w ciało?
(nie myślcie że pięknie umiem – próbuję)

1. Zatrzymuję się na 2 minuty. Dosłownie. Bez telefonu. Bez zadań.
2. Oddycham szeroko do żeber. Powoli, spokojnie, bez spiny.
3. Sprawdzam, gdzie mam napięcia i próbuję świadomie rozluźnić (rozmawiam z moim ciałem)
4. Idę na spacer do lasu (lub parku gdy nie mam czasu)
5. Daję sobie zgodę, żeby nie być cały czas dzielną (to mi nie wychodzi niestety jeszcze haha)

Ciało nie potrzebuje kolejnego rozkazu. Ciało potrzebuje sygnału bezpieczeństwa.
Dbajcie o siebie
E.

(fotka ma jakieś 5 lat, jakaś imprezka)