Ukojenie Hatha Joga

Cudowne miejsce na mapie Mazowsza, joga funkcjonalna z Radkiem. Moje plecy i barki polecają 🫶

Jak dobrze zacząć dzień z Paulina Stolarczyk Joga ☀️☀️☀️
Cieszą mnie małe rzeczy:
🧚Temperatura poniżej 30 stopni
🧚Brak bólu w barku
🧚Spałam ciągiem całą noc i nie budziłam z gorąca / ze stresu
💚💚💚 naprawdę nie potrzebuję więcej do dobrego samopoczucia 💚💚💚

Chciałam tym postem wyrazić moją ogromną wdzięczność faktem że odkąd prowadzę jogę (od października 2025) wczoraj na moich zajęciach sala była dosłownie wypełniona po brzegi 🥰

Moje początki naprawdę były wyboiste - nie jest łatwo coś rozkręcić samemu kompletnie od zera. Każdy chce kogoś z doświadczeniem. Jest duża konkurencja. Wiele sytuacji mocno mnie zaskoczyło - od bycia kompletnie zignorowaną, po potencjalny konflikt jogi z wartościami religijnymi, nie mówiąc o przykrych zagrywkach ze strony innych Kobiet…

Lecz czas pokazał mi że nie warto się poddawać!

Ktoś Ci musi zaufać, podać rękę i taką osobą była dla mnie Aga z FitMe.
Wiem jedno że kocham to robić i będę to robić dalej !!! A największy komplement dla mnie to usłyszeć od Was - CZUJĘ SIĘ SUPER 🥰

Zapraszam Cię serdecznie na nowe zajęcia - Joga na stres, wtorki o 20:00.
Na zajęciach możesz spodziewać się poprawy samopoczucia i lekkości w ciele po ciężkim stresującym dniu. Stosuję sprawdzone techniki pozwalające na zrzucenie kumulującego się w ciele stresu. Długofalowe działanie to uczucie luzu w ciele i większa pojemność układu nerwowego 🧘‍♀️

Ostatnio w ramach obserwacji siebie i innych zauważam zmęczenie presją, rozwojem nastawionym na więcej/ mocniej/ bardziej/ szybciej. 🔥
Żyjemy w bardzo przestymulowujących czasach gdzie wszystko jest nastawione na szybki efekt, maksymalizację zysków i bycie w ciągłej presji pod banderą “samorozwoju”. 🚄
Nasze układy nerwowe nie wyrabiają z ilością bodźców, informacji, zadań, ale nie możemy o tym powiedzieć głośno w obawie że coś jest z nami nie tak 🤔
Dlatego zastanów się czego tak naprawdę potrzebuje Twoje ciało ? Dać sobie w kość 💪czy miękkości, otulenia, troski i ciepła?
Mój postulat to więcej YIN ☯️ wszędzie.
W eksploatowaniu zasobów swoich, innych i naszej planety 🌍
Uszanujmy naturalny cykl.🌱

Nowy termin zajęć - środy 9:00.
Przypominam również że w najbliższą sobotę nie ma zajęć !

Jak Ayurveda radzi sobie z przesileniem zimowym ?
Jednym ze sposób jest napar CCF (coriander, cumin & fennel) który łagodnie wspiera nasz wewnętrzny ogień Agni dając energię do działania, poprawia krążenie i metabolizm i równoważy 3 Dosze w ciele usuwając nadmiar Kapha.
Przypisuje się mu również działanie rozjaśniające umysł co jest doskonałym narzędziem do rozruszania zimowego zastoju.

Jutro zapraszam na wspólne wypicie tego naparu na zajęciach hatha jogi w FitMe BetterMe o 8:30-10:00 🫶

Zajęcia będą trwały 1,5 godziny żeby mieć czas na wszystkie elementy praktyki (medytację, pranayamę, asany i relaksację)

Zapraszam serdecznie ♥️♥️♥️

Wrzucam przepis na ciasto które zrobiłam na warsztaty:

Ciasto jesienne z gruszkami i jabłkami

Składniki

Ciasto
• 200 g mąki pszennej
• 150 g mąki pszennej pełnoziarnistej
• 60 g cukru trzcinowego
• 200 g zimnego masła, pokrojonego w kostkę
• 70 g kwaśnej śmietany 18%
• 2 żółtka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Nadzienie
• 400 g jabłek, obranych i pokrojonych w kostkę
• 300 g gruszek, obranych i pokrojonych w kostkę
• 70 g suszonej żurawiny
• 2 łyżeczki skrobi ziemniaczanej
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu
• 3 łyżki powideł śliwkowych

Dodatkowo
• Tortownica Ø 24 cm
• Papier do pieczenia

Sposób przygotowania

1. Przygotowanie tortownicy
• Nagrzać piekarnik do 180°C (góra–dół).
• Dno tortownicy wyłożyć papierem do pieczenia.

2. Przygotowanie ciasta kruchego
• W misce wymieszać suche składniki:
mąkę pszenną, mąkę pełnoziarnistą, cukier i proszek do pieczenia.
• Dodać zimne masło.
Rozetrzeć palcami lub posiekać nożem aż powstaną okruchy.
• Dodać żółtka i śmietanę.
Szybko zagnieść ciasto — ma być zwarte, ale nie wyrabiaj za długo.
• Uformować kulę.
Odważyć 450 g ciasta i odłożyć na spód.
Resztę zawinąć w folię i włożyć do zamrażalnika, żeby stwardniała.

3. Wyklejenie formy i wstępne pieczenie
• Rozwałkować 450 g ciasta (najłatwiej między dwoma arkuszami folii lub papieru).
• Wylepić nim dno i boki tortownicy na wysokość około 7 cm.
• Podpiec przez 15 minut w 180°C.

4. Przygotowanie nadzienia owocowego
W misce połączyć:
• jabłka
• gruszki
• żurawinę
Dodać skrobię ziemniaczaną i cynamon.
Wymieszać delikatnie łyżką — owoce mają się tylko połączyć.

5. Złożenie ciasta
• Na podpieczony spód rozsmarować powidła śliwkowe.
• Wyłożyć owoce.
• Pozostałe ciasto wyjąć z zamrażalnika i zetrzeć na tarce o grubych oczkach.
• Posypać równomiernie wierzch ciasta.

6. Pieczenie
• Piec około 40 minut w 180°C, aż wierzch się ładnie zezłoci.

7. Podawanie
• Podawać jako deser, najlepiej lekko przestudzone.
Świetnie smakuje z jogurtem naturalnym lub lodami waniliowymi.