Ewa Tomczuk - Instruktor Zajęć Grupowych Fitness

Muzyka - moja miłość 🎧💿🎚️🎶

Shakedown "At night" (official club mix video) Shakedown At Night, the Club mix video !

People don’t just remember choreography. They remember how a performance made them feel. ❤️

GAPA 2026 💃🤸👯‍♂️
W dniu 18.05 zespół FIT KiDS wziął udział w konfrontacjach tanecznych Grudziądzkich Amatorskich Prezentacji Artystycznych! ☺️
Jestem ogromnie dumna z moich dwóch grup! Cudownie jest patrzeć, jak się starają, rozwijają i jak z każdym występem stają się coraz lepsze! I choć towarzyszył nam dzisiaj duży stres, to śmiało możemy powiedzieć: było super! ☺️
Dziewczynki, dziękuję za dziś, za Waszą ciężką pracę i wytrwałość! ❤️
Dziękuję również Wam, drodzy Rodzice! Za Waszą obecność, wsparcie i zaufanie 🥹
Do zobaczenia 🙂

4 maja - Światowy Dzień Powolności

Downshifting (z ang. „wrzucenie niższego biegu”) to styl życia polegający na świadomym zwolnieniu tempa, ograniczeniu nadmiernej pracy i konsumpcji oraz skupieniu się na jakości życia zamiast na ciągłym dążeniu do sukcesu materialnego.

🧠 Na czym polega downshifting?

rezygnacja z nadgodzin lub bardzo wymagającej pracy

uproszczenie stylu życia (mniej rzeczy, mniej wydatków)

większe skupienie na czasie wolnym, relacjach i zdrowiu

wybór równowagi między pracą a życiem prywatnym (work-life balance)

świadome ograniczenie stresu i presji społecznej

🌿 Korzyści z downshiftingu

1. Lepsze zdrowie psychiczne

mniej stresu i wypalenia zawodowego

większe poczucie spokoju i kontroli nad życiem

więcej czasu na odpoczynek i regenerację

2. Poprawa zdrowia fizycznego

więcej czasu na sen, ruch i zdrowe odżywianie

zmniejszenie ryzyka chorób związanych ze stresem

3. Lepsze relacje z innymi

więcej czasu dla rodziny i przyjaciół

budowanie głębszych i bardziej wartościowych więzi

4. Większa satysfakcja z życia

skupienie na tym, co naprawdę ważne

rozwijanie pasji i zainteresowań

większe poczucie sensu życia

5. Mniejsze uzależnienie od konsumpcji

oszczędność pieniędzy

bardziej świadome zakupy

ograniczenie wpływu reklamy i presji społecznej

6. Korzyści dla środowiska

mniejsze zużycie zasobów

bardziej ekologiczny styl życia

Downshifting to świadomy wybór prostszego i spokojniejszego życia. Choć może wiązać się z mniejszymi dochodami, daje w zamian więcej czasu, zdrowia i satysfakcji. To podejście jest szczególnie popularne wśród osób zmęczonych szybkim tempem życia i presją sukcesu.

Co to był za dzień ‼️ Emocje jeszcze nie opadły ...
Wczoraj moje dziewczyny z zespołu Fit Kids wzięły udział w konfrontacjach tanecznych „Dance is life” 💃✨

Konkurs organizowany był przez Ognisko Pracy Pozaszkolnej w Grudziądzu. Dziewczynki zaprezentowały się w 3 grupach, w dwóch kategoriach wiekowych: klasy 1–3 oraz 4–8.

Młodsze dziewczynki zaprezentowały bardzo energiczne tańce, zdobywając wyróżnienia za układy:
🎉 „Everybody Dance Now!”
⚡ „Sigma Power”

Dla większości dziewczynek był to ogromny stres, ponieważ trenują w zespole dopiero pierwszy rok,tym bardziej jestem z nich ogromnie dumna!💛

Starsza grupa zaprezentowała układ „Obudzone przez taniec"🤸💃, pokazując piękną historię opowiedzianą tańcem. Dziewczynki tańczyły w kategorii klas 4–8, mimo, że połowa zespołu uczęszcza do klasy 3. Zmierzyły się więc z bardzo silną konkurencją, co czyni ich występ jeszcze bardziej wartościowym i godnym podziwu 💫

Jestem ogromnie dumna z całego zespołu, z ich zaangażowania i wytrwałości... Wiem, że włożyły w ten występ całe swoje ❤️ Jest to dla nas kolejne cenne doświadczenie i co najważniejsze, tworzymy razem piękne wspomnienia... 🥹
Dziękuję również wszystkim rodzicom za zaangażowanie i pomoc w przygotowaniu dziewczynek do konkursu! ❣️

Uwaga‼️
Już dziś zapraszam wszystkie panie na nowe zajęcia fitness - 🍷 FULL WINE WORKOUT!💪🍷💪

Full Wine Workout™ to innowacyjna forma treningu, w której łączymy ćwiczenia funkcjonalne z elementami relaksu… i lampką wina (oczywiście kontrolowaną 😉).
Podczas zajęć pracujemy nad całym ciałem, wykorzystując kieliszek jako element treningowy – poprawiamy równowagę, koordynację oraz świadomość ruchu.
🍇 Na czym polega trening?
ćwiczenia równoważne z „kontrolą kieliszka”
przysiady, wykroki i ruchy funkcjonalne z elementem stabilizacji
przerwy regeneracyjne w stylu „mindful sip”
💪 Korzyści z regularnego treningu:
poprawa równowagi i koordynacji
wzmocnienie mięśni głębokich (core)
redukcja stresu i napięcia po całym dniu
trening uważności i bycia „tu i teraz”
integracja i świetna atmosfera w grupie
nauka kontroli… nie tylko nad ciałem 😉
🍷Dla kogo?
Dla każdej kobiety, która chce zadbać o formę,
odstresować się i po prostu dobrze się bawić!
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA! OBOWIĄZUJĄ ZAPISY😊