Szkoła jogi PRANA

Końcówka sierpnia przynosi już pierwsze oznaki nadchodzącej jesieni. Słońce jest coraz niżej, dni powoli się skracają, a noce robią się chłodniejsze. 🌿

Na naszych salach również pojawia się przyjemniejsza, niższa temperatura — dlatego jeśli latem upały skutecznie odciągnęły Was od maty, może właśnie teraz jest dobry moment, żeby do niej wrócić. 🤍

W tym tygodniu czeka nas kilka zmian, ponieważ Ania jest na urlopie. Zajrzyjcie więc do grafiku i sprawdźcie, kiedy możecie dołączyć do praktyki.

A w tym tygodniu pracujemy tak:

📅 PONIEDZIAŁEK
16:55 – Aerial Joga z Magdą
18:00 – Mysore – 𝐨𝐝𝐰𝐨ł𝐚𝐧𝐞
18:30 – Hatha Joga z Grażyną
20:00 – Neuro Joga z Anią P.

📅 WTOREK
9:30 – Joga terapeutyczna z Grażyną
18:00 – Pilates z Grażyną
18:00 – Mysore – wstęp wolny
19:45 – Zajęcia taneczno-ruchowe z Grażyną

📅 ŚRODA
18:00 – Zdrowy Kręgosłup z Grażyną
20:00 – Pilates z Grażyną

📅 CZWARTEK
18:00 – Zajęcia tematyczne z Gosią
18:00 – Hatha Joga z Grażyną

📅 PIĄTEK
18:00 – Pilates z Grażyną
19:30 – zajęcia 𝐨𝐝𝐰𝐨ł𝐚𝐧𝐞

Wracajcie na matę — może właśnie teraz, kiedy powietrze robi się chłodniejsze, praktyka znów zacznie smakować trochę inaczej. 🧘‍♀️🌿

Do zobaczenia w Pranie! 🤍

🌿 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐲 𝐊𝐫𝐞̨𝐠𝐨𝐬ł𝐮𝐩to zajęcia, podczas których skupiamy się na wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, poprawie jego ruchomości oraz rozluźnieniu napięć, które gromadzimy na co dzień. To spokojna i świadoma praca z ciałem, która pomaga zadbać o większy komfort i swobodę ruchu. 🤍

A dziś mamy dla Was małą zmianę! ✨
Zajęcia 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐲 𝐊𝐫𝐞̨𝐠𝐨𝐬ł𝐮𝐩 𝐩𝐨𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐢 𝐰 𝐳𝐚𝐬𝐭𝐞̨𝐩𝐬𝐭𝐰𝐢𝐞 𝐆𝐫𝐚𝐳̇𝐲𝐧𝐤𝐢 𝐆𝐨𝐬𝐢𝐚 𝐆𝐨́𝐫𝐧𝐢𝐞𝐰𝐢𝐜𝐳, która z ogromną troską zaopiekuje się Waszymi plecami i całym ciałem. 🧘‍♀️💛

Do zobaczenia na macie! 🙏

𝐏𝐚𝐦𝐢𝐞̨𝐭𝐚𝐣𝐜𝐢𝐞, 𝐳̇𝐞 𝐝𝐳𝐢𝐬́ 𝐰𝐢𝐝𝐳𝐢𝐦𝐲 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐨 𝟏𝟖:𝟏𝟓.
🧡

Jeszcze tylko chwila… 🤍

Od września startujemy dla Was z pełną obsadą, kursami dla początkujących, wznowieniem zajęć i… jeszcze czymś nowym! ✨
Pracujemy nad tym, żeby wrócić do Was z pełną ofertą i mnóstwem dobrej energii. 🌿
Ale póki co — w tym tygodniu Grażyna jest jeszcze na urlopie, dlatego rozkład zajęć wygląda następująco: 👇

📅 PONIEDZIAŁEK
16:55 – Aerial Joga z Magdą
18:30 –Neuro Joga z Anią K.

📅 WTOREK
9:30 - Joga terapeutyczna z Anią K.
18:00 – Wspólna neurojoga z Anią K.

📅 ŚRODA
18:00 – Zdrowy Kręgosłup z Małgosią

📅 CZWARTEK
9:30 - Joga terapeutyczna z Anią K.
18:00 – Zajęcia tematyczne z Anią

📅 PIĄTEK
18:00 – Neurojoga z Agatą
19:30 – Ashtanga prowadzona z Anią K.

Będziemy regenerować, wyciszać układ nerwowy w tym tygodniu, więc zapraszamy serdecznie :)

🌿 Praktykujemy także w upały – tylko trochę inaczej.

Kiedy temperatura za oknem rośnie, zwalniamy również na macie. Nasza praktyka staje się spokojniejsza, bardziej uważna i dostosowana do warunków. Nie chodzi o to, by dać z siebie więcej, ale by wsłuchać się w potrzeby swojego ciała.

Pamiętajcie również o nawodnieniu. 💧 Zabierzcie ze sobą butelkę wody i pijcie regularnie przez cały dzień – nie tylko przed zajęciami.

A jeśli macie wrażenie, że lato trochę daje nam w kość… mamy dobrą wiadomość. ☀️ Według prognoz największe upały powoli odpuszczają, więc już niebawem będzie nam się praktykować znacznie przyjemniej.

Do zobaczenia na macie! 🤍

𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐰ł𝐚𝐬́𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐭𝐞𝐝𝐲, 𝐤𝐢𝐞𝐝𝐲 𝐧𝐚𝐣𝐛𝐚𝐫𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣 𝐭𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐦𝐲, 𝐫𝐞𝐳𝐲𝐠𝐧𝐮𝐣𝐞𝐦𝐲? 🌿

Znasz to?

Kiedy jesteś zmęczona/y, odpuszczasz jogę.
Kiedy jesteś zestresowana/y, rezygnujesz z medytacji.
Kiedy brakuje Ci energii, odkładasz wszystko, co mogłoby Ci pomóc.

To nie dlatego, że jesteś słaba/y.

To dlatego, że Twój mózg został zaprojektowany tak, by oszczędzać energię. Gdy odczuwa stres lub zmęczenie, wybiera rozwiązania, które wymagają najmniejszego wysiłku. To mechanizm, który przez tysiące lat pomagał nam przetrwać.

Problem w tym, że to, co ł𝐚𝐭𝐰𝐞, nie zawsze jest tym, czego naprawdę potrzebujemy.

Badania z zakresu neuronauki pokazują, że stres i przeciążenie osłabiają aktywność kory przedczołowej – obszaru odpowiedzialnego za świadome decyzje, samokontrolę i długofalowe myślenie. W takich chwilach łatwiej kierujemy się nawykiem i chwilową ulgą niż tym, co wspiera nas w dłuższej perspektywie.

Dlatego właśnie warto przyjść na matę 𝐳𝐰ł𝐚𝐬𝐳𝐜𝐳𝐚 𝐰𝐭𝐞𝐝𝐲, gdy pojawia się myśl:
"Dzisiaj mi się nie chce."

Bo często za tym zdaniem kryje się coś zupełnie innego:
"𝐌𝐨́𝐣 𝐮𝐤ł𝐚𝐝 𝐧𝐞𝐫𝐰𝐨𝐰𝐲 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐬𝐤𝐢." 🤍

A czasem jedna spokojna godzina praktyki wystarczy, żeby przypomnieć sobie, jak dobrze jest wrócić do siebie.

W tym tygodniu pracujemy tak:
📅 PONIEDZIAŁEK
18:00 – Mysore z Anią K.
18:30 – Hatha Joga z Grażyną
20:00 – Neuro Joga z Anią K. – zastępstwo za Anię P.

📅 WTOREK
9:30 - Joga terapeutyczna z Anią K.
18:00 – Pilates z Grażyną
18:00 – Mysore z Anią K.
19:45 – Zajęcia taneczno-ruchowe z Grażyną

📅 ŚRODA
18:00 – Zdrowy Kręgosłup z Grażyną
20:00 – Pilates z Grażyną

📅 CZWARTEK
9:30 - Joga terapeutyczna z Anią K.
18:00 – Zajęcia tematyczne z Anią
18:00 – Hatha Joga z Grażyną

📅 PIĄTEK
18:00 – Pilates z Grażyną
19:30 – Ashtanga prowadzona z Anią K.

Twój 𝐮𝐤ł𝐚𝐝 𝐧𝐞𝐫𝐰𝐨𝐰𝐲 też potrzebuje wakacji. 🌿

Codziennie tyle odbiera.
𝐃𝐳́𝐰𝐢𝐞̨𝐤𝐢. 𝐖𝐢𝐚𝐝𝐨𝐦𝐨𝐬́𝐜𝐢. 𝐎𝐛𝐨𝐰𝐢𝐚̨𝐳𝐤𝐢. 𝐏𝐨𝐬́𝐩𝐢𝐞𝐜𝐡.
Ciągłe „muszę”, „powinnam”, „jeszcze tylko to”.

I nawet jeśli ciało zatrzymuje się na macie, głowa czasem wciąż biegnie.

Tymczasem badania pokazują, że praktyka jogi może wspierać regulację reakcji organizmu na stres i wpływać na jego fizjologiczne oznaki.

Bo regeneracja nie jest stratą czasu.
To właśnie dzięki niej możemy wrócić do siebie. 🤍

I właśnie dlatego od kilku tygodni na naszych zajęciach coraz częściej wprowadzamy elementy 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐣𝐨𝐠𝐢 – praktyki, która pomaga zatrzymać się, wyciszyć i skierować uwagę z powrotem do własnego ciała.

I wiecie co?
To, co mówicie nam po zajęciach, jest dla nas najlepszym potwierdzeniem, że tego właśnie było Wam trzeba. 🤍

Bo czasem najważniejszą praktyką jest po prostu zatrzymać się i dać swojemu układowi nerwowemu odpocząć. 🌿

Po urlopie powrót na matę smakuje trochę inaczej — ciało może potrzebować chwili, żeby znów przypomnieć sobie rytm, oddech i uważność. 🌿 Nie trzeba się spieszyć ani niczego nadrabiać — wystarczy przyjść, rozłożyć matę i pozwolić sobie być dokładnie tam, gdzie jesteśmy. 🤍

A w tym tygodniu pracujemy tak:

📅 PONIEDZIAŁEK

16:55 – Aerial Joga z Magdą
18:00 – Mysore z Anią K.
18:30 – Hatha Joga z Grażyną
20:00 – Neuro Joga z Anią K. – zastępstwo za Anię P.

📅 WTOREK

9:30 - Joga terapeutyczna z Anią
18:00 – Pilates z Grażyną
18:00 – Mysore z Anią K.
19:45 – Zajęcia taneczno-ruchowe z Grażyną

📅 ŚRODA

18:00 – Zdrowy Kręgosłup z Grażyną
20:00 – Pilates z Grażyną

📅 CZWARTEK

9:30 - Joga terapeutyczna z Anią
18:00 – Zajęcia tematyczne z Anią
18:00 – Hatha Joga z Grażyną

📅 PIĄTEK

18:00 – Pilates z Grażyną
19:30 – Ashtanga prowadzona z Anią K.

𝐙𝐚𝐩𝐫𝐚𝐬𝐳𝐚𝐦𝐲 𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐞̨ — 𝐰𝐫𝐚𝐜𝐚𝐣𝐜𝐢𝐞 𝐝𝐨 𝐧𝐚𝐬, 𝐤𝐢𝐞𝐝𝐲 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐩𝐨𝐜𝐳𝐮𝐣𝐞𝐜𝐢𝐞, 𝐳̇𝐞 𝐭𝐨 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐲 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭. 🧘‍♀️✨

🌿 Nawet jogin potrzebuje wakacji.

Joga uczy nas dyscypliny i regularności, ale równie mocno przypomina o zachowaniu równowagi. Regeneracja jest równie ważna jak praktyka – to dzięki niej wracamy na matę z nową energią i świeżością. 🤍

Dlatego również nasz zespół korzysta z letniego odpoczynku. ☀️ W związku z sezonem urlopowym w tym tygodniu grafik zajęć będzie nieco skromniejszy. Na posterunku w dużej mierze pozostaje niezawodna Grażynka. 💛

📅 PONIEDZIAŁEK
🧘‍♀️ 16:55 – Aerial Joga z Magdą
🌿 18:30 – Hatha Joga z Grażyną

📅 WTOREK
🤸‍♀️ 18:00 – Pilates z Grażyną
💃 19:45 – Zajęcia taneczno-ruchowe z Grażyną

📅 ŚRODA
🌿 18:00 – Zdrowy Kręgosłup z Grażyną
🤸‍♀️ 20:00 – Pilates z Grażyną

📅 CZWARTEK
✨ 18:00 – Zajęcia tematyczne z Agatą
🧘 18:00 – Hatha Joga z Grażyną

📅 PIĄTEK
🤸‍♀️ 18:00 – Pilates z Grażyną

Dziękujemy za Waszą wyrozumiałość i życzymy wszystkim pięknego lata. 🌸

Do zobaczenia na macie! 🙏🤍

🌞 Kochani Uczniowie! 🌞

W związku z sezonem urlopowym i letnim czasem odpoczynku informujemy, że grafik na najbliższe dni będzie wyglądał następująco:

📅 𝐖𝐓𝐎𝐑𝐄𝐊
🧘‍♀️ 18:00 – Mysore z Anią
💪 18:00 – Pilates z Grażyną
💃 19:45 – Zajęcia taneczno-ruchowe z Grażyną

📅 𝐒́𝐑𝐎𝐃𝐀
🌿 18:00 – Zdrowy Kręgosłup z Grażyną
💪 20:00 – Pilates z Grażyną

📅 𝐂𝐙𝐖𝐀𝐑𝐓𝐄𝐊
✨ 18:00 – Zajęcia Tematyczne z Anią
🧘‍♀️ 18:00 – Hatha Joga z Grażyną

📅 𝐏𝐈𝐀̨𝐓𝐄𝐊
💪 18:00 – Pilates z Grażyną

ℹ️ W przyszłym tygodniu obie Anie będą korzystały z zasłużonego odpoczynku, dlatego w poniedziałek na posterunku czekać będą na Was:
💛 Magda
💛 Grażyna

Dziękujemy za wyrozumiałość i zapraszamy do wspólnej praktyki! 🌸

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️🤍🙏

🧡 Joga to znacznie więcej niż praktyka na macie.

To śmiech do łez, wspólne wędrówki po górach, poranna kawa z widokiem na piękno Gór Stołowych i rozmowy, które mogłyby trwać bez końca.

To także przypomnienie, że nasze ciało potrzebuje różnorodnego ruchu, a życie smakuje najlepiej wtedy, gdy odważymy się wyjść poza utarte schematy.

Wróciłyśmy z głowami pełnymi inspiracji, sercami pełnymi wdzięczności i nową energią do działania. Przywiozłyśmy również nowe pomoce do praktyki, które już wkrótce będą Wam towarzyszyć podczas zajęć. ✨

Nie możemy się doczekać kolejnych spotkań z Wami. Dziękujemy naszej szefowej 🧡 za troskę, inspirację i stworzenie przestrzeni, w której możemy rozwijać się nie tylko jako nauczycielki jogi, ale przede wszystkim jako ludzie.

Do zobaczenia na macie! 🙏🤍
Dziś jesteśmy dla Was wszystkie już od 16:55 :)