Agnieszka Tosza-Czak trener personalny, dietetyk, zawodnik kettelbels

01/10/2026

Tak to będzie kolejny nudny post, o moim kolejnym starcie w zawodach😉

Plan na te zawody był prosty:
przeżyć - zrobione💪🏻
zrobić swoje - no troche brakło do tego "swojego"
dobrze się bawić - zdecydowanie było zabawnie, jak podczas 3 boju mroziło mi łydki, potem oba śniadania chciały jednak wrócić spowrotem i nagle zaczęłam się zastanawiać czy mdleć, wymiotować czy rzucić tym wszystkim i zejść 🤦‍♀️

Ale, mimo wszystko, apetyt rósł w miarę jedzenia (i machania żelastwem)! Przetrwałam💪🏻💪🏻💪🏻
Efekt?
Nie dość, że na szyi wisi srebro, to jeszcze rozbiłam swój stary rekord życiowy o równe 50 punktów!

Sędziowie liczyli, ja dyszałam i zastanawiałam się czy ten gość umie liczyć, bo ja już chyba dwa razy tyle zrobilam🤔, a odważniki same latały w górę (no, prawie same).
5 bojów pokazało, że weterani też potrafią walczyć, a prawdziwa siła tkwi w charakterze i w dobrze wypracowanym chwycie!

Ogromne podziękowania dla:
Mojego Trenera L**h Leon Kledzik – za to, że nie pozwala mi odpuszczać, nawet gdy brakuje tchu!

Mojej Bogini Izabela Magnuszewska, która wspierała dopingiem, dobrym słowem, i szamaniem kurczaka jak ja umierałam podczas kolejnych bojów 🤣 a w wolnym czasie zwiedziła ze mną Szczecin, podzieliła się najlepsza częścią pizzy - boczkami i pochłonęła trochę niezdrowych kalorii😉 pozwoliła być asystentką i była cudownym kierowcą, nie mogę się doczekać kolejnych wyjazdów i naszych rozmów🫶

Współzawodniczek Inga Czubaszek za genialną atmosferę i wspólną walkę – jesteście niesamowite!

Organizatorom oczywiście za super przygotowaną imprezę😊

Wszystkim zawodnikom, tym ketlowym freakom, przez których człowiek chcę stanąć na podeście kolejny raz, by móc ich spotkać ❤️❤️❤️

Teraz czas na zasłużoną regenerację, porządną kawę i... planowanie, jak na kolejnych zawodach dorzucić kolejne 50 punktów do życiówki.

Dziękuję sponsorom, za możliwość udziału w kolejnych zawodach
Urlop.pl - Libiąż
Asplant Skotniccy Spółka Jawna
VENA-reklama.pl
www.ampori.com
https://asa-serwis.pl/

Sprzęt, bez którego nie wyobrażam sobie treningu 🏋‍♂️Kettlebell😁❤️Dla niektórych po prostu kawałek żelaza.Dla mnie – nar...
29/09/2026

Sprzęt, bez którego nie wyobrażam sobie treningu 🏋‍♂️

Kettlebell😁❤️
Dla niektórych po prostu kawałek żelaza.
Dla mnie – narzędzie, które nauczyło mnie siły, kontroli, wytrzymałości i pokory. ❤️

Jako zawodniczka kettlebells nie potrzebuję setek gadżetów, żeby zrobić dobry trening. Wręcz przeciwnie – im prościej, tym lepiej.

🔔 Kettlebells – podstawa. Swingi, clean, jerk, sn**ch, long cycle… To właśnie z nimi spędzam większość treningowego czasu.

👟 Dobre buty – stabilność i pewność podczas pracy z ciężarem mają ogromne znaczenie. Tak jak wygodny strój sportowy🏃‍♀️ oraz frotki na nadgarstki

🧘‍♀️ Mata – mobilizacja, rozgrzewka i regeneracja. Bo mocny trening zaczyna się jeszcze zanim weźmiesz odważnik do ręki.

🩹 Taśma / magnezja – szczególnie przy większej objętości treningowej dłonie potrafią przypomnieć, kto tu naprawdę pracuje. 😉

⏱️ Stoper – w kettlebell sport czas, tempo i praca w określonych interwałach mają ogromne znaczenie.

🎧 Muza, oj potrafi nakręcić bardziej niż kop w ..... od trenera

💧💧💧 butelka wody, nie ma innej opcji musi ze mną zawsze być

🗒plan treningu, wchodząc na salę bez niego trening potrafi się rozsypać, chociaż mam pod reka zawsze swój plan na brak planu, mój ulubiony zestaw ćwiczeń, który robię gdy mam ochotę na trenig, a nie dostałam jeszcze rozpiski od trenera lub jak jestem na weekendzie lub wakacjach

Ale jest jeszcze jeden „sprzęt”, bez którego nie wyobrażam sobie treningu…

GŁOWA. 🧠

Bo możesz mieć najlepszy kettlebell, idealne buty i perfekcyjny plan.
Jeśli zabraknie konsekwencji, cierpliwości i gotowości do pracy, żaden sprzęt nie zrobi roboty za Ciebie.

A Ty? 🤔
Jaki jest jeden element Twojego treningu, bez którego nie wyobrażasz sobie ćwiczeń?

Napisz w komentarzu 💪🏻

Przedstawiam kolejnego sponsora💪🏻pl ❤️ To dzięki nim moje dresy będą pięknie oklejone logotypami wszystkich sponsorów,  ...
25/09/2026

Przedstawiam kolejnego sponsora💪🏻pl ❤️
To dzięki nim moje dresy będą pięknie oklejone logotypami wszystkich sponsorów, będę wyglądać profesjonalnie na podestach i treningach. Bardzo dziękuję.

Jeśli szukacie kogoś od reklamy, oklejenia, szyldów, ulotek, a także odzieży z własnym logo - możecie Im zaufać w 100% Pofesjonalizm i jakość to ich znaki rozpoznawcze, to najlepsza ekipa w mieście do zadań specjalnych.

" Opory, które przełamujesz fizycznie na treningu oraz opory, z którymi walczysz w życiu, mogą  jedynie zbudować silny c...
23/09/2026

" Opory, które przełamujesz fizycznie na treningu oraz opory, z którymi walczysz w życiu, mogą jedynie zbudować silny charakter"
/Arnold Schwarzenegger/

W sobotę kolejny start w Mistrzostwach Polski, jeżeli masz ochotę mnie wesprzeć, zapraszam

https://buycoffee.to/agnieszka-tosza-czak

💪

Nie mam czasu gotować, najczęściej słyszę na konsultacji dietetycznej.Oto kilka szybkich pomysłów na posiłek       Jeśli...
21/09/2026

Nie mam czasu gotować, najczęściej słyszę na konsultacji dietetycznej.
Oto kilka szybkich pomysłów na posiłek



Jeśli podobają Ci się moje posty, wesprzyj zawodniczkę z marzeniami
https://buycoffee.to/agnieszka-tosza-czak

Pilates czy ciężary? 🤔Co wybieracie? Jeżeli  podobają Ci się moje treści, zapraszam do wsparcia zawodniczki z marzeniami...
17/09/2026

Pilates czy ciężary? 🤔
Co wybieracie?

Jeżeli podobają Ci się moje treści, zapraszam do wsparcia zawodniczki z marzeniami o kolejnym podium💪🏻
https://buycoffee.to/agnieszka-tosza-czak

Ile razy słyszałeś to zdanie?Niski indeks glikemiczny, a co to takiego?Jeżeli  podobają Ci się moje treści, zapraszam do...
15/09/2026

Ile razy słyszałeś to zdanie?
Niski indeks glikemiczny, a co to takiego?

Jeżeli podobają Ci się moje treści, zapraszam do wsparcia zawodniczki z marzeniami o kolejnym podium💪🏻
https://buycoffee.to/agnieszka-tosza-czak

"Nie bierz do siebie tego, co inni o Tobie mówią. Szczególnie, kiedy zamiast pomagać- zniechęcają. Tylko Ty wiesz na co ...
11/09/2026

"Nie bierz do siebie tego, co inni o Tobie mówią. Szczególnie, kiedy zamiast pomagać- zniechęcają. Tylko Ty wiesz na co naprawdę Cię stać! Słowa innych weź pod uwagę jako informację zwrotną, ale nigdy nie bierz ich za stan faktyczny tego, jaki jesteś "
/Michale Jordan/

09/09/2026

Co słyszę najczęściej na konsultacji dietetyczne?
JA NIE MAM CZASU GOTOWAĆ
To dzisiaj podsyłam mój ulubiony przepis na szybki obiad. Przygotowanie zajmuje 15 do 20 minut, w zależności od tego jak szybko pokroicie produkty.

Co potrzeba?
- ulubiony makaron
- szpinak🍃
- cebula i kilka ząbków czosnku🧄🧅
- łyżka oleju na którym przygotujesz danie
- mozzarella, którą możecie zastąpić kurczakiem, indykiem, tofu
- pomidorki koktajlowe🍅
- papryczka chilli lub piri piri - jak lubicie ostro🌶
- przyprawy: sól, pieprz i gałka muszkatołowa, która się uwielbia ze szpinakiem

Do przygotowania rondel lub głęboka patelnia, żeby móc wymieszczac sosik z makaronem.
Wlewamy olej na to pokrojoną cebulką i czosnek, czekamy aż się zeszkli, dodajemy szpinak, jak zmieni kolor na intensywną zieleń, dodajemy papryczkę i mozzarelle.
W międzyczasie gotujemy makaron - aldente zawsze najlepszy.
Jak zacznie się ładnie rozpuszczać serek, na chwile wrzucamy pomidorki.
Dorzucam makron, mieszam i tadam...smacznego 😊

Uwaga ode mnie🙄
Jak kroicie papryczki, to nie zpomnijcie o wyjęciu pestek, najlepiej w rekawiczkach, nie palcami, a już na milion procent nie polecam wkładać soczewek tymi paluszkami 🤦‍♀️🤷‍♀️ nie uda się

Trenuje a efektów brak🤷‍♀️ dlaczego? 🤔Jeżeli podobają Ci się moje treści, wesprzyj kanał i mistrzynie w walce o kolejne ...
07/09/2026

Trenuje a efektów brak🤷‍♀️ dlaczego? 🤔

Jeżeli podobają Ci się moje treści, wesprzyj kanał i mistrzynie w walce o kolejne medale
https://buycoffee.to/agnieszka-tosza-czak

❤️

Adres

Jaworzno

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Tosza-Czak trener personalny, dietetyk, zawodnik kettelbels umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Agnieszka Tosza-Czak trener personalny, dietetyk, zawodnik kettelbels:

Skróty

Udostępnij

Kategoria