Satya - joga i relaksacja

🌿 Pranajama chłodząca – Sheetali i Sheetkari
Poznaj dwie skuteczne techniki oddechowe z jogi, które pomagają schłodzić organizm, wyciszyć układ nerwowy i zredukować stres.
🫁 Sheetali – wdech przez język zwinięty w rurkę.
🦷 Sheetkari – wdech przez lekko rozchylone zęby.
Regularna praktyka może: ✨ obniżyć napięcie i stres, ✨ wyciszyć emocje, ✨ schłodzić organizm w upalne dni, ✨ wspierać spokojny sen, ✨ uspokoić umysł i oddech.
⚠️ Nie praktykuj przy astmie, niskim ciśnieniu ani gdy jest Ci zimno.

Yin joga to podróż w głąb siebie.
Ty i Twoje emocje.
Ty i Twoje ciało.
To zanurzenie się w sobie i nauka głębokiego relaksu.

Kocham yin jogę za pracę na wielu poziomach jednocześnie: rozciąganie powięzi, głęboki relaks na falach theta, praca z energią, praca z czakrami, uwalnianie emocji, napięć.

Każda sesja yin jogi to piękna przygoda. Uwielbiam widzieć, jak wychodzicie w stanie głębokiego relaksu, po niesamowitej podróży.

Ten filmik to wspomnienie. Piękna sesja yin jogi, która przeprowadziłam we Lwówku Śląskim.

Yin to pierwiastek żeński. Stateczność. Trwanie w pozycji.

Zapisz się na sesję yin jogi i doświadcz głębi.

Godzina, która może zmienić Twój cały tydzień.

Ruch, który jest czymś więcej niż zwykle rozciąganie.

Na moich kameralnych zajęciach jogi nie musisz być rozciągnięta ani mieć doświadczenia. Wystarczy, że przyjdziesz.

🌿 małe grupy
🤍 spokojna atmosfera
🧘‍♀️ hatha joga i yin joga
✨ uważność, oddech i ruch bez presji.

Jeśli marzysz o godzinie, po której wyjdziesz lżejsza, spokojniejsza i z większą energią – to miejsce jest dla Ciebie.
📩 Napisz „JOGA” w wiadomości, a wyślę Ci grafik zajęć i pomogę wybrać najlepszą grupę.

Kiedy ostatni raz świadomie oddychałaś?

Ja przez lata pracy w stresującym miejscu tak płytko oddychalam,cze myślałam, że mam chore serce.

A to był po prostu stres.

Płytki oddech to 🚩

Jeśli:
👉 boli Cię w klatce piersiowej
👉 Masz szybki oddech
👉 Masz krótki oddech
👉 Czujesz duszności

Być może jesteś przeciążona stresem.

Joga ma na to sposób!
(Tak na prawdę ma sposób na większość rzeczy 🫣)

Wypróbuj tej techniki oddechowej. Jest prosta i

Czujesz sztywność w biodrach, plecach lub nogach? To właśnie tam często gromadzi się napięcie. 🌿
Yin joga pomaga dotrzeć do głębokich tkanek – rozluźnia powięź, otwiera biodra, rozciąga tylną taśmę ciała i delikatnie wydłuża kręgosłup.
W tych pozycjach nie walczymy z ciałem. Zatrzymujemy się, oddychamy i dajemy mu przestrzeń, by puściło to, co już nie jest potrzebne. 🤍
💚 Zapisz ten film, żeby wrócić do niego, gdy poczujesz napięcie. Napisz w komentarzu, gdzie Twoje ciało najczęściej się usztywnia – biodra, plecy czy kark?
✨ Zapraszam Cię także na poranny live z yin jogą – 16 lipca o 8:00 na moim Tik Tok.Dołącz i podaruj sobie spokojny początek dnia.