Powerhouse Pilates Katowice

🚨co jest tak naprawdę ważne?

✅dla nas ważne jest to żeby się dobrze czuć w swoim ciele 👉żeby nic nas nie bolało
👉Żeby mieć energię do działania
👉Żeby chciało się chcieć

byłam właśnie na takim dłuższym urlopie i nie ćwiczyłam Pilates
dużo chodziłam na spacery
robiłam minimum 15 000 kroków dziennie

Ale to nie jest to czego moje ciało potrzebowało

najlepiej czuję się kiedy wykonam mój zestaw ćwiczeń na Pilates z wykorzystaniem reformera a także hantli

to daje mi siłę i energię do tego żeby czuć się fantastycznie w swoim ciele każdego jednego dnia

Też chcesz tak się czuć?

zapraszam cię na zajęcia grupowe i indywidualne do Powerhouse Pilates Katowice
Więcej informacji na WWW.powerHousePilates.pl

Polecam zacząć od kursu dla osób początkujących gdzie nauczysz się wszystkich podstaw które niezbędne ci są do tego aby skutecznie bezpiecznie i z głową ćwiczyć Pilates

Może to nazwać troszkę takim pre Pilates czyli wprowadzeniem do metody Pilates za pomocą ćwiczeń oddechowych i przygotowujących ciało dopiero Pilates a nie sam Pilates ale nieważne jak się nazywa najważniejsze że moje klientki mówią że w końcu ktoś im to dobrze wyjaśnił i w końcu nauczy się jak mają ćwiczyć z własnym ciałem tak żeby czuć ćwiczenia tak jak powinny one być odczuwalne w ciele a nie tylko że zmęczyły się bo machały kończynami

Zapraszam na zajęcia

Zanim zacznie się dzień… to jest mój moment ✨

Chwila ciszy, spokoju i kontaktu z ciałem,
zanim zaczniemy pracować.

Bo tutaj nie chodzi o to, żeby robić więcej.
Chodzi o to, żeby robić mądrze.

Na zajęciach zaczynamy od podstaw:
oddechu, kontroli ciała i świadomego ruchu.
To właśnie to sprawia, że brzuch zaczyna pracować
i ciało w końcu zaczyna współpracować.

Jeśli czujesz, że chcesz zacząć w ten sposób —
sprawdź, jak możesz dołączyć 🤍

👉 https://www.powerhousepilates.pl/kurs

—
pilates od podstaw Katowice
nauka oddechu i pracy z ciałem
świadoma aktywacja mięśni brzucha
trening dla kobiet 30+
trening dla kobiet siedzących przy biurku
powrót do ruchu po ciąży
jak zacząć ćwiczyć od zera
dlaczego nie czujesz brzucha mimo ćwiczeń
jak aktywować mięśnie głębokie brzucha
stabilizacja i kontrola ciała w pilates

Większość moich nowych klientek przychodzi do mnie z jednego powodu:

chcą w końcu poczuć swoje ciało.

Nie „zrobić trening”.
Nie „odhaczyć ćwiczenia”.

👉 tylko poczuć, jak brzuch naprawdę pracuje
👉 zrozumieć, co robią i dlaczego
👉 przestać zgadywać, czy robią dobrze

I często mówią to samo:

„Ćwiczyłam wcześniej… ale nic nie czułam”
„Bolały mnie plecy przy ćwiczeniach”
„Miałam wrażenie, że tylko macham rękami i nogami”

To nie jest kwestia motywacji.

👉 tylko tego, że nikt nie nauczył ich podstaw:
oddechu, kontroli i świadomej pracy z ciałem

U mnie zaczynamy od tego.

I nagle okazuje się, że:
– proste ćwiczenia zaczynają działać
– brzuch zaczyna się aktywować
– ciało zaczyna współpracować

I nie musisz się „zajeżdżać”, żeby poczuć efekt.

Masz jedno ciało na całe życie.
Warto nauczyć się z nim pracować, a nie dokładać mu stresu.

We wtorek startuje kurs
i zostały ostatnie miejsca.

Jeśli czujesz, że to jest moment, żeby zacząć mądrze:

📞 503 325 366
napisz lub zadzwoń — sprawdzimy, czy to dla Ciebie

👉 https://www.powerhousepilates.pl/kurs

🚨 Ostatnie miejsce • start dziś 19:00 (Katowice)

Jeśli dużo siedzisz i widzisz u siebie:
– 🤦‍♀️ bark wędruje do ucha
– 🙆‍♀️ łopatka nie pracuje tak, jak powinna
– 😖 kark szybko się napina

to nie zaczynamy od „poprawiania łopatki”.

👉 Najpierw potrzebujesz podstawy.

Dlatego pierwszym krokiem jest kurs
„Wzmocnij brzuch oddechem”

Na nim uczysz się:
✔️ jak oddychać, żeby brzuch się aktywował
✔️ jak zbudować kontrolę nad ciałem
✔️ jak przestać kompensować napięciem

👉 Dopiero na tej bazie łopatka zaczyna pracować swobodnie
i możesz bezpiecznie wejść w zajęcia grupowe (mata / reformer)

To jest dokładnie ten etap, od którego warto zacząć.

👩‍👩‍👧 Mała grupa (3 osoby) — pracujemy bardzo dokładnie

Start: dziś 19:00
Zostało 1 miejsce

📞 503 325 366
Zadzwoń lub napisz — powiem Ci, czy to jest dla Ciebie

👉 https://www.powerhousepilates.pl/kurs

👉 Jeśli czujesz, że to o Tobie — to to jedno miejsce czeka właśnie na Ciebie

brzuch lopatka kark reformer t

🚨 Zostało ostatnie miejsce

Kurs startuje we wtorek o 19:00

Jeśli łapiesz się na tym, że:
– 🤦‍♀️ barki wędrują do uszu przy najprostszym ruchu
– 😖 kark jest ciągle napięty i nie umiesz go odpuścić
– 🫁 próbujesz „rozluźnić się”, ale ciało i tak robi swoje

to nie jest kwestia „rozciągania” ani „pilnowania się”

👉 to brak kontroli oddechu i ustawienia ciała

I właśnie tego uczę na kursie „Wzmocnij brzuch oddechem”

Nie robimy więcej ćwiczeń
Uczysz się, jak ciało ma działać, żeby:
✔️ barki przestały się unosić przy oddechu
✔️ kark przestał przejmować pracę
✔️ brzuch zaczął naprawdę wspierać ruch

👩‍👩‍👧 Mała grupa (3 osoby) — pracujemy bardzo dokładnie

Zostało 1 miejsce
Start: wtorek 19:00

📞 503 325 366
Zadzwoń lub napisz — sprawdzimy, czy to dla Ciebie

👉 https://www.powerhousepilates.pl/kurs

👉 Jeśli czujesz, że to dla Ciebie — to jedno miejsce jest właśnie dla Ciebie

postawa oddech treningkobiet świadomyruch

🚨 Zostało jedno jedyne miejsce

Kurs startuje we wtorek o 19:00

Jeśli podczas ćwiczeń:
– 🤷‍♀️ unoszą Ci się barki przy oddechu
– ❌ nie czujesz, żeby brzuch naprawdę pracował
– 😮‍💨 szybciej się męczysz niż czujesz efekt
– 🤔 masz wrażenie, że „coś robisz”, ale ciało nie współpracuje

to znaczy, że brakuje Ci podstawy: oddechu i kontroli

Na tym kursie nie robimy więcej ćwiczeń
Uczysz się, jak ciało ma działać 🧠✨

✔️ jak oddychać, żeby brzuch się aktywował
✔️ jak pracować bez napięcia w barkach i plecach
✔️ jak poczuć mięśnie, zamiast się męczyć

👩‍👩‍👧 Mała grupa (3 osoby) — pracujemy bardzo dokładnie

Zostało 1 miejsce i to jest ostatnia szansa, żeby dołączyć

📞 503 325 366
Możesz zadzwonić lub napisać — sprawdzimy, czy to dla Ciebie
Jeśli masz pytania, śmiało odezwij się

👉 Jeśli czujesz, że to dla Ciebie — to jedno miejsce jest właśnie dla Ciebie

brzuch core oddech treningkobiet postawa chcesz poprawić podstawę chce lepiej wyglądać w sukience

Masz wrażenie, że Twój brzuch… nie współpracuje?

Możesz ćwiczyć.
Możesz się ruszać.
A i tak czujesz, że coś „nie działa”.

To nie jest brak motywacji.

👉 Problem jest w tym, że ciało nie wie, jak pracować.

Na tym krótkim wideo pokazuję coś, czego nikt nie tłumaczy:

👉 jak aktywować brzuch przez oddech

I to jest moment, w którym wszystko zaczyna się zmieniać.

✔ brzuch zaczyna pracować
✔ plecy przestają być przeciążone
✔ ciało zaczyna współpracować

To nie są kolejne ćwiczenia z internetu.

To jest fundament, bez którego wracasz do punktu wyjścia.

👇 Sprawdź, jak to działa

Www.powerhousepilates.pl/kurs

Jeśli jesteś z Katowic i chcesz nauczyć się jak to zrobić żeby Twoje głębokie mięśnie brzucha wreszcie zaczęły funkcjonować tak jak należy i stabilizować Twoją sylwetkę a przy tym wyglądać na minus parę kg to przygotowałam dla Ciebie specjalny kurs gdzie nauczymy Cię jak wykorzystać oddech i jak ustawić miednicę żeby to wszystko osiągnąć
Sprawdź link w bio

To się dzieje samo!
Ciągle unosimy bardzo pod ucho przez co nasze mięśnie kręgosłupa szyjnego są bardzo napięte a DYSKOMFORT to bardzo delikatne określenie tego co czujesz??

Zrób z tym porządek

Zapraszam Cię na stacjonarny kurs z wykorzystaniem metody pilates gdzie w 5 tygodni nauczymy Twoje barki jak odpuścić i znów odczuć luz w ciele

Napisz BARKI w komentarzu a prześlę Ci linka

Najskuteczniejszy trening?
To ten dopasowany do Twoich potrzeb.

Nie według podręcznika.

Ale według tego czego Ty potrzebujesz tu i teraz.

Czyli 1:1 to must have?

Niekonieczne.

Jeśli znajdą się 3 osoby z podobnym przypadkiem to już można zrobić z tego mini grupę gdzie masz trening dopasowany tak jak indywidualnie ale płacisz za grupowe.
Ma to sens 🤓

Www.Powerhousepilates.pl

Pilates zaczynamy od maty a dopiero potem jest reformer.
Nie na odwrót.