23/06/2026
💪 Heavy flex po solidnej sesji FST-7
Moja ulubiona metoda treningowa to FST-7 – Fascia Stretch Training. To nie jest zwykły trening. Na koniec każdej grupy mięśniowej robię 7 serii po 8-12 powtórzeń z bardzo krótkimi przerwami (30-45 sekund). Cel? Rozciągnąć powięź mięśniową, napompować mięsień krwią do maksimum i wymusić nowy wzrost.
Efekty? Lepsza p***a, lepsza definicja i widoczny progres nawet u zaawansowanych.