29/05/2022
❤️ ROLKI- MOJA MIŁOŚĆ ! ♥️
Rolki to jeden z najlepszych wyborów aktywności, na jaki możesz się zdecydować, jeśli chcesz zgubić nadmierne kilogramy.
Jedna godzina jazdy pozwala spalić ~700kcal !👈
Jeszcze Cię nie przekonałam ?
No to jeszcze kilka plusów dzięki którym kocham rolki...
1. To bezpieczny i przyjemny sport dla (prawie) każdego✅
Istnieje minimalna ilość przeciwwskazań m.in.:
problemy z krążeniem i niewydolnością oddechową, zaawansowana osteoporoza, chorobu układu ruchu i kontuzje.
Jazda na rolkach zaliczana jest do sportów o najmniejszym ryzyku kontuzji. Co ciekawe, rolki stanowią idealną alternatywę dla osób, które nie powinny biegać, ponieważ nie obciążają stawów w tak dużym stopniu, jak bieganie. 👀🏃
2. Poprawia, wzmacnia, dotlenia... ✅
Wzmacnia układ krążenia, dotlenia organizm, a to wszystko przecież sprawia, że mamy więcej energii.🤗
Co więcej- wzmacnia mięśnie całego ciała – w szczególności nóg i pośladków, oraz poprawia koordynację ruchową. 🧎🏃🤸
3. Świetny sposób na zredukowanie stresu✅
Rolki to dobry sposób na zredukowanie napięcia, odprężenie i zniwelowanie skutków stresu. 🧘
4. Wspiera odchudzanie ✅
Działa lepiej, niż ćwiczenia aerobowe –wystarczy zaplanować jazdę kilka razy w tygodniu na co najmniej 40-50 minut...
Pozostaje też kwestia szybkości jazdy, oporu podczas jazdy, ukształtowania terenu.
Logiczne - jeżdżąc z większą szybkością, czy z większym oporem, na terenie pagórkowatym, spalisz więcej kalorii, niż podczas komfortowej i powolnej jazdy na płaskim terenie.💁
5. Wzmacnia mięśnie✅
Do jazdy potrzebna i konieczna jest aktywna praca łydek,ud, a także pośladków. Dzięki tej aktywności wzmocnimy wytrzymałość mięśni i poprawimy kondycję.
Oprócz tego, jazda na rolkach uczy utrzymywania wyprostowanej postawy ciała...dlaczego?
Podczas jazdy potrzebujemy pracy mięśni brzucha oraz mięśni grzbietu.😄🧍
⚠️Jak w przypadku każdej aktywności, przed rozpoczęciem jazdy na rolkach nie zapomnij o rozgrzewce.
Nie wykańczaj nadto swojego organizmu podczas początkowych treningów- nie wybieraj się od razu na rolkowe maratony. 👀
Długość treningów zwiększaj rozsądnie- stopniowo.
Pozwól organizmowi przyzwyczaić się do coraz większego wysiłku. ⚠️👈
26/05/2022
Siemanko!
Z okazji dnia matki konkurs! 🤯
(Nie musisz być matką, żeby brać udział...👈😂)
Zasady są proste:
Zaobserwuj mój profil ✅
Oznacz w komentarzu 3 osoby i napisz w komentarzu, dlaczego chcesz wziąć udział w konkursie...💁✅
Polajkuj ten post ✅
Udostępnij post konkursowy u siebie na profilu ✅
Spośród osób, które spełnią wszystkie warunki wybiorę jedną osobę, która dostanie indywidualny-tygodniowy plan żywieniowy, przygotowany specjalnie na jej potrzeby.
Wyniki 1.06.2022r na moim story. ☺️♥️💪
(Osobny konkursik na moim insta ☺️💪 )
23/05/2022
Pojawia się wiele pytań skąd się wzięła ta cała ‘Kalokagatia’?
Otóż taką nazwę wybrałam sobie na instagramie jakieś siedem lat temu po przeczytaniu tekstu na temat wartości osobowych w sporcie.
Googlując samo to słowo przeczytamy :
Kalokagatia – dosł. „piękny i dobry, właściwa forma kalokagathia – greckie pojęcie oznaczające połączenie dobra z pięknem. W tym samym znaczeniu występowało w dziełach Homera, Solona i Tukidydesa.
A jak się to ma do wartości w sporcie?
PIĘKNY I DOBRY:
Piękno i dobro są podstawą wychowania przez sport – ideałem, według którego człowiek może wypracować w sobie respektowanie obowiązujących zasad, panowanie nad sobą, wytrwałość i odwagę.
Sportowcy powinni pracować nad swoim ciałem, ale nie powinni zaniedbywać rozwoju w zakresie własnej moralności.
PIĘKNO i DOBRO łączą się jako harmonijna całość w człowieku.
Moralność człowieka, jego szlachetność i godny sposób bycia stają się niewątpliwie piękne i pociągające, stanowiąc jednocześnie przykład do naśladowania dla tych, którzy trafnie odczytają sens takiego postępowania.
Szczególna odpowiedzialność bycia przykładem dla innych ciąży właśnie na ludziach sportu, których często podziwia i oklaskuje szeroka publiczność.
Dążenie do swojej kalokagatii to stały rozwój fizyczny i duchowy , uczciwość, chęć stawania się lepszym, bycie tolerancyjnym i z szacunkiem podchodzącym do innych ludzi i dziedzin sportu.
Stale pracując nad swoim ciałem i wynikami sportowymi, ale też nad swoimi moralami zyskujemy przyjemność, radość życia, siłę fizyczną i duchową; sprawność i sprężystość ciała, harmonię, spokój, oraz życie pełne wrażeń.
20/05/2022
Cześć! ✋
Nazywam się Magda.
Jestem instruktorem fitness i trenerem personalnym.
Z siłownią jestem związana od 2013 roku. Wtedy to tata po raz pierwszy zabrał mnie ze sobą na trening i zaraził pasją do ciężarów.🏋️
Dosyć prędko skłoniło mnie to do poszerzania wiedzy w zakresie dietetyki i sportu, jednak nigdy nie myślałam o tym, aby "wyjść z tym do ludzi". 🙈
Minęło 9 lat, odkąd po raz pierwszy postawiłam nogę na siłowni i teraz myślę, że po prostu musiałam do tej decyzji dojrzeć.
Ponad trzy lata temu zdiagnozowano u mnie guza w mózgu. Całe moje życie - w tym efekty sportowe- runęły.
Pojęłam co znaczy nie mieć siły wstać z łóżka, że można nie mieć kontroli nad swoją sylwetką (schudłam kilkanaście kg)
i wcale nie oznacza to tego, że jestem leniwa...
Że wiele rzeczy nie jest zależnych ode mnie i łatwo wszystko stracić w dosłownie CHWILĘ.
Wygrałam. Jestem zdrowa. 💪
Te dwa lata wyjęte z życia dały mi mimo wszystko bardzo dobrą lekcję.
Oprócz tego od niespełna 1,5 roku jestem mamą baaaardzo energicznego chłopca. 🤱
Po co to wszystko piszę?
Żeby trochę o sobie opowiedzieć, no tak...
⚠️ Ale nie tylko !⚠️
Piszę to, bo chcę, żebyś wiedział(a), że ode mnie nie usłyszysz instagramowej gadki o tym, że 'chcieć to móc', 'masz wyjść ze swojej strefy komfortu', a 'twoje dziecko MUSI mieć wysportowanego i sprawnego rodzica'...itd, itp.
Właśnie te lekcje, jakie dostałam od życia, pokazały mi, że nie zawsze możesz - nawet, jak bardzo chcesz;
Że nie zawsze znajdziesz siłę i chęci, że jest wiele różnych czynników, które wpływają na to, czy dasz radę zrobić dziś trening, trzymać dietę i tak dalej i tak dalej ...i grunt to brać przykład z dzieci - po upadku (słabszym okresie) wstać i iść dalej.
Życie masz TYLKO JEDNO!
Przeżyj je szczęśliwie, bez wyrzeczeń.
Pomogę ci kochać siebie w każdym wydaniu. Sprawię, że trening będzie przyjemnością, na którą czekasz z niecierpliwością no i zadbam, żeby słowo 'dieta' nie kojarzyło Ci się tylko z liczeniem kalorii i waflami ryżowymi...🤗😂
Do zobaczenia! 💪❤️
