Karina Czeleń Trener personalny

Cennik:

Kochani nawet na wakacjach zadbajcie o codzienną mobilizację 👇
Ps. Ciepły ubiór też jest ważny 🤣 ja akurat zapomniałam i było mi zimno 😅 Dbajcie o siebie i korzystajcie z pogody 🥰☀️

Zdjęcia pod spodem przedstawiają mobilizację stawu biodrowego oraz oraz mnie trzęsącą się z zimna 🤣 pozdrawiam!

Hej! Chciałam tylko powiedzieć, że święta nie są wymówką do zaprzestania dbania o siebie 😋 A może by tak na rowerek? ☀️🥰

Moi drodzy! Dzisiejszy tryb życia zmusza nas do ciągłego biegu, przez co często zapominamy o małych szczegółach które mogą zapobiec złemu samopoczuciu.

👃 Prawidłowy oddech może zapobiec uczuciu przewlekłego zmęczenia.

🫁 Zatrzymajmy się więc na moment, aby poczuć się lepiej 😁 W końcu jest wiosna i czuć ją w powietrzu!

☀️ Czujesz to?

Zbyt długie siedzenie prowadzi do wielu nieprzyjemnych konsekwencji takich jak:

❌Osłabienie mięśni kulszowo goleniowych, których zadaniem jest przeciwdziałanie przeprostowi kolana,

❌zbytnie przykurczenie prostego uda,

❌ Przykurcz zginaczy stawu biodrowego,

❌Rozciągnięcie mięśni Core.

Wszystko to destabilizuje nasz organizm. Warto poświęcić około 5 minut na przerwę i zmianę pozycji oraz trochę mobilizacji! Twoje ciało Ci podziękuje! 😉

Pojęcie trener personalny niestety często jest bardzo generalizowane. Niektórzy uważają, że przecież każdy ogarnia jak ćwiczy się na siłowni i spada z wagi. Otóż nie. I nie jest to powodem do wstydu!

Trenerzy działają na wielu płaszczyznach. Od sportu zaczynając, a kończąc na aspektach psychologicznych. Trener jest jak prześcieradło. Okrywając ciało podopiecznego, przylegam do niego a co za tym idzie dopasowuję się i wiem o nim bardzo wiele. Im więcej, tym bardziej jestem w stanie pomóc.

💻💸 Pracujesz za biurkiem? Czujesz że Twój stan zdrowia oraz sprawność fizyczna się pogarsza?

🪑 Przewlekłe siedzenie po jakimś czasie może doprowadzić do bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Siedząc, nasze ciało traci swoje fizjologiczne kształty.

💢 Dochodzi do pogłębienia Lordozy lędźwiowej. Spowodowane jest to osłabieniem mięśni stabilizacji centralnej.

👩‍💻 Osłabione stają się również mięśnie pośladkowe wielkie oraz kulszowo goleniowe. Obje z tych grup mięśniowych pełnią ważną funkcję w naszym codziennym funkcjonowaniu, poruszaniu się.

🤯 W dodatku łatwo o przysporzenie sobie wady postawy takiej jak plecy okrągło wklęsłe... Przykre prawda? 🙄

💥💥💥💥💥Ale nic się nie martw!💥💥💥💥💥
💥💥💥💥Jestem w stanie Ci pomóc!💥💥💥💥
Na moich treningach dowiesz się więcej o Twoim problemie! Dokładnie wytłumaczę jaką rolę pełnią dane mięśnie, co spowodowało ból w krzyżu oraz pomogę Ci wrócić do dawnej świetności! Pamiętaj!
Nie wszystko stracone!

💪 Twoje zdrowie jest w Twoich rękach i tylko ty możesz o nie zadbać! A ja Ci w tym pomogę! 💪

Rozciąganie przed i po wysiłku jest bardzo ważnym elementem treningu. Poniżej zamieszczam krótkie wyjaśnienie na czym owe pojęcie polega. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam do mnie!

Każdy Trener wie, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu 💪. Jak zadbać o efektywną rozgrzewkę? Postaw na 🔥 poizometryczną relaksację mięśni uda.

✔ Kiedy i dlaczego warto zrezygnować z rozciągania statycznego?
✔ Jakie są fazy poizometrycznej relaksacji mięśni?
✔ Wybrane przykłady ćwiczeń poizometrycznej relaksacji mięśni grup mięśniowych.

To wszystko w artykule: https://bit.ly/3iLEEWO

🔥🔥🔥 21 sierpnia widzimy się na kursie Trener Personalny + Instruktor Siłowni. Przed nami kolejne, intensywne szkolenie. Zapisz się, póki jeszcze jest czas 👉 https://www.fit-academy.pl/trener-personalny/