02/06/2026
W tej rolce pokazuję kilka prostych ćwiczeń z wykorzystaniem rollera, które pomagają otworzyć klatkę piersiową, poprawić mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa, poprawić postawę i rozluźnić napięcia w górnej części ciała.
Nie musisz używać wałka z wypustkami - zwykły, gładki wałek często sprawdzi się nawet lepiej i będzie bardziej komfortowy.
Jeśli zależy Ci na holistycznym dbaniu o układ ruchu, zajrzyj do moich książek. Szczególnie polecam „Encyklopedię zdrowego kręgosłupa” - to kompleksowy przewodnik pełen praktycznej wiedzy i ćwiczeń.