Jakub Baron - Trener Przygotowania Motorycznego

MD-4 to jeden z kluczowych dni w mikrocyklu.

To moment, w którym rozwijasz zdolność do generowania mocy i przygotowujesz zawodnika na najwyższe obciążenia mechaniczne w tygodniu.

⸻

✔️ Siłownia:
eksplozywność, RFD, balistyka
małe / umiarkowane ciężary
niska objętość (np. 2 serie)
maksymalna intencja ruchu

✔️ Boisko:
przyspieszenia (ACC)
hamowania (DEC)
zmiany kierunku (COD)

⸻

👉 Klucz tego dnia:
wysoka intensywność, niska objętość

Nie chodzi o zmęczenie.
Chodzi o jakość bodźca i adaptację.

⸻
📍 Katowice | trening motoryczny & personalny
🤝 Indywidualnie / online

⚽️ MD-3 = jednostka uderzeniowa.

🧨 Najmocniejszy bodziec w mikrocyklu:

✔️ siła maksymalna na siłowni (wysoka intensywność, niska objętość)
✔️ szybkość na boisku (sprint, hsr, pełna jakość)

🎯 Cel: maksymalna stymulacja i wierzchołek obciążeń w tygodniu.

Intensywność ↑