TrenujRower

Sezon startowy powoli się rozkręca, a forma naszych zawodników nabiera rumieńców 😉🙂😎

Rafał SĘPIOŁ po walce w ciężkich i niesprzyjających warunkach zwyciężył na wyścigu Tour de Powiśle Dąbrowskie plasując się na 1 miejscu 🥇🥇🥇
Tydzień wcześniej Rafał SĘPIOŁ wziął udział w Dekom System Sudety Tour będące Grand Fondo World Series UCI, gdzie walcząc z chorobą pierwszego dnia w jeździe na czas był 8-my, a kolejnego dnia na dystansie Granfondo ze startu wspólnego uplasował się na 14 miejscu 🦵🥳👌rywalizując wśród 🇦🇹🇩🇰🇩🇪🇨🇿🇪🇸 międzynarodowej obstawy.

Michał OCHMANN uczestniczył w zawodach Silesia Bike MTB Wisła 2026r. Temperatura +8 st"C, padający deszcz nie przeszkodziły Michałowi by na dystansie HOBBY uplasować się na 35 miejscu w kat.M40 i 79 open 💪💪💪 i pojechać dobry wyścig w mocno obsadzonym składzie rywali.

Waldemar MACHO również zafundował sobie niezłą dawkę rywalizacji a nam emocji. Wybrał się na wyścig Brevet Mały Liść Kapusty i na dystansie 120km 700m up pokonał go na gravelu. Mimo, iż był to wyścig szosowy ucierając nosa konkurentom, ukończył go na 8 miejscu 🏆🏆🏆wśród 59 startujących (na szosach właśnie).

Wszystkim Naszym Zawodnikom serdecznie gratulujemy rosnącej formy i życzymy dalszych sukcesów w sezonie 🙂🙂🙂

Jeśli Ty chcesz przestać jeździć i zacząć trenować, skontaktuj się z nami!

O tym, że nie samym rowerem żyje człowiek świadczy dzisiejszy wynik biegu 🦵🦵🦵

Michał OCHMANN wystartował dziś w zawodach "Kaltenkirchener Stadtlauf 2026" i na dystansie 5km uzyskał czas 21:56 zdobywając 5-te miejsce wśród 42 startujących w kat M40 🏆🏃‍♂️💪 ...tym samym poprawiając swój rekord o 1 minutę! 🙂😎🥳

Serdecznie gratulujemy 🚵‍♂️🤸‍♂️🏃‍♂️ życząc Wam wszystkim aktywnej majówki!!!

Ten weekend należał do świata gravelowego 😀🚵‍♂️🚵

Waldemar MACHO wziął udział w "Run & Bike Orlich Gniazd 2026". Startując z Krakowa do pokonania było 195km i 2300m przewyższeń do mety w Częstochowie. Przepiękna malownicza trasa, na której nie zabrakło Zamków, Jurajskich Skałek, lasów, łąk, piachu, szutru, asfaltu.... i PRZYGODY ⚒️🔧🪛 Na 150km doszło do awarii - pęknięta linka od tylnej przerzutki zafundowała Waldkowi dalsze 45km do pokonania na stojąco na przełożeniu 1x12. Waldek to twardy Gość 😉🙃🙂 który nigdy się nie poddaje!!! Na mecie zameldował się na 54 miejscu wśród 160 startujących z czasem 10h 15min 💪💪💪


Michał OCHMANN wystartował w "Pyra Trail 2026". Na wyścigu do pokonania było 150km, jednak wcale łatwo nie było. Wiele odcinków z gęstym piachem skutecznie stawiały opór. 🚵‍♂️🚵🚵‍♀️Michała po kilku latach przerwy od regularnych treningów "stawiamy na nogi" i budujemy wszystko od nowa. 💪🚵‍♂️🚵Cieszymy się z tego debiutu w sezonie, bo zdobycie 9 miejsca OPEN to świetny wynik i bardzo dobry prognostyk na przyszłość. 🏆🏆🏆

Serdecznie Panom gratulujemy 😀🤩👏

Pora zacząć sezon szosowy :) :) :)

W ubiegły weekend nasz zawodnik Przemysław JAROMIN otworzył sezon wyścigowy biorąc udział w wyścigu cyklu ŻTC w Grójcu zajmując 8 miejsce w kat. M3 i 14 miejsce OPEN 💪💪💪

Jeśli i Ty chcesz popracować nad lepszą formą 🚴🚴‍♀️🚴 skontaktuj się z nami.

Zdrowych, spokojnych Świąt Wielkiej Nocy życzy TrenujRower 🐥🐣🐰

Pogoda w ten weekend nas nie rozpieszcza... 🌡🌪🌧
.. a gdy pogoda jest "dla koneserów" to wiadomo, że start w zawodach ma nasz Waldemar Macho.

W dniu wczorajszym Waldek wziął udział w wyścigu gravelowym "Lewinskie szutry " I na dystansie 172,8km uplasował się na 59 miejscu 🏆🏆🏆 wśród 160 mężczyzn. Przygotowania do tego sezonu nie do końca szły po naszej myśli dlatego tymbardziej gratulujemy samozaparcia i ducha walki 💪💪💪

Wszystkiego najlepszego w Dniu Kobiet 🚴‍♀️🤸‍♀️💐

Luty był dla wielu mroźną zimą❄️☃️🌨️, a dla nas czasem budowania formy w promieniach hiszpańskiego słońca 🚴☀️🌴

Dwa zgrupowania. Dwie lokalizacje. Jedna misja: wejść w sezon mocniejszym.

W pierwszej połowie lutego byliśmy w Calpe – zimowej stolicy europejskiego kolarstwa. To miejsce, gdzie o świcie słyszysz charakterystyczny dźwięk wolnobiegu odbijający się echem od skał Costa Blanca, a na podjazdach mijasz grupy PROsów z całej Europy. Chłodne poranki, złote światło nad morzem i długie, rytmiczne wspinaczki, na których każdy wat miał znaczenie. To właśnie tam na legendarnych podjazdach budują formę zawodowcy z całego świata. Kręciliśmy kilometry w idealnych warunkach, a “wisienką” wyjazdu było kibicowanie na mecie wyścigu Volta a la Comunitat Valenciana 2026 w Teuladzie. Emocje, prędkość, inspiracja – dokładnie to, co napędza rozwój.

Druga połowa lutego to nowo odkryta Estepona w rozkwitającej wiosną Andaluzji. Zapach kwiatów w powietrzu. Góry skąpane w słońcu. Puste, idealnie gładkie drogi wijące się między białymi wioskami. Cisza, którą przerywa tylko równy oddech grupy i kliknięcie zmiany biegu przed kolejnym zakrętem.
Każdy dzień zaczynał się od światła wpadającego przez okno i kończył kolacją z uśmiechem ludzi zmęczonych… ale spełnionych. Była mocna praca. Były chwile słabości. Było wsparcie. Była drużyna.

Odwiedziliśmy „mały Gibraltar” – majestatyczny Peñón de Ifach górujący nad Calpe – a chwilę później Gibraltar, wjeżdżając rowerami na teren lotniska w Gibraltarze jak peleton na prywatnym etapie specjalnym. To były momenty, w których czuliśmy, że kolarstwo to coś więcej niż trening – to przygoda. 🌍✈️⛰️

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaufanie i energię.
Sezon 2026 właśnie się zaczął – i zaczęliśmy go dokładnie tak, jak trzeba. 🚵‍♂️🚵‍♀️💪

By nie przegapić kolejnych epickich wyjazdów bacznie obserwuj nasz profil.
TrenujRower 🔥🚴🚴‍♀️

(...)"Mówi się, że śnieg ma to do siebie, że maskuje drogi, ale odsłania charakter tych, którzy decydują się przez niego brnąć". WATAHA

Zima w tym roku jest prawdziwą ZIMĄ, tak jak pierwsza edycja wyścigów gravelowych Watahy--> ZIMA ❄️❄️❄️

W tych wymagających warunkach 23 stycznia 2026 na dystansie 81km nasz zawodnik SYLWESTER LIWANOWSKI 🏆🏆🏆 zajął wysokie 12 miejsce wśród 71 startujących. Sam start to już zwycięstwo, natomiast poprawa swojego czasu względem ubiegloego roku o około godzinę to dowód całorocznej pracy nad sobą i sumiennych treningów.
Serdecznie gratulujemy 💪💪💪

Jeśli chcesz systematycznie pracować nad swoją formą w przemyślany sposób napisz do nas 📩

Chcesz trenować kolarstwo mądrze, skutecznie i z planem, a nie „na wyczucie”? 🚴‍♂️

Zapraszamy do indywidualnej opieki treningowej online, opartej na sprawdzonych metodach treningu kolarskiego i analizie danych.
Jako trener pracuję w oparciu o:
✅ periodyzację treningu (makro-, mezo- i mikrocykle)
✅ analizę mocy (FTP, W/kg, krzywa mocy), tętna i TSS
✅ kontrolę intensywności w strefach (LT1, LT2, VO₂max)
✅ monitoring zmęczenia i regeneracji (HRV, objętość, intensywność)
✅ regularną analizę jednostek treningowych i korekty planu

Co zyskujesz?
🔹 plan dopasowany do Twojego celu (amator, wyścigi, maratony, poprawa FTP)
🔹 optymalny balans między obciążeniem a regeneracją
🔹 stały kontakt i feedback trenerski
🔹 rozwój formy bez przetrenowania i przypadkowych bodźców

Dlaczego TrenujRower?
🚴‍♂️ bo kolarstwo w TrenujRower to lata pasji i doświadczenia - a nie chwilowa moda na bycie trenerem
🚴‍♂️bo treningi w TrenujRower planujemy na podstawie wiedzy zdobytej na kierunkowych studiach, kursach i szkoleniach - a nie w “AI”
🚴‍♂️ bo w TrenujRower twój trener to zawodnik, który doświadczenie zdobywał przez lata ścigając się w zawodowym peletonie - a nie w domku na trenażerze będąc legendą popularnych platform
🚴‍♂️bo w TrenujRower treningi są zindywidualizowane i dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości na bieżąco - a nie skopiowane z gotowego szablonu
🚴‍♂️bo w TrenujRower pracujemy z Tobą holistyczne, analizujemy badania lekarskie, budujemy więzi by znać Twoje samopoczucie - a nie traktujemy Cię wyłącznie jako ikonka w Treanikg Peaksie

Nie trenuj więcej – trenuj lepiej.
Jeśli chcesz świadomie rozwijać swoją formę kolarską i mieć trenera, który analizuje dane, a nie zgaduje, napisz do nas w wiadomości prywatnej 📩
Forma to proces. Zróbmy go razem. 💪🚴‍♂️😊

Trzy tygodnie temu Majorka była naszym kolarskim domem 🌞🚴‍♂️ 🌄
Poranki pachniały kawą i rozgrzanym morzem, a słońce budziło mięśnie do pracy. Kręte drogi Serra de Tramuntana szumiały pod kołami, wiatr chłodził twarz na zjazdach, a widok turkusowego morza dodawał skrzydeł na podjazdach. Smak soli na ustach, rytm oddechu, wspólny śmiech po treningu i zmęczenie, które cieszy — takie chwile zostają w głowie na długo. 😎🌴🌞🚴‍♂️🚴‍♀️💥

Wracamy naładowani energią, głodni kolejnych kilometrów i wspomnień. 💙💙💙

Jeśli chcesz to już w lutym zapraszamy na kolejne zgrupowania, które organizujemy w okolicach Calpe oraz Esteponie! 🚵‍♂️🚵‍♂️🚵‍♂️