Karolina Sabat Trener Personalny Kobiet

Co napisały o naszej współpracy treningowej moje podopieczne? 🤩👇

Czy zdrowe jedzenie pomaga schudnąć? 🧐

Zdrowe jedzenie ma ogromną przewagę nad śmieciowym i wysoko przetworzonym jedzeniem - to oczywiste. Jednak, gdy zależy Ci na utracie wagi to kluczowy będzie deficyt kaloryczny.

👉Powinnaś jeść nieco mniej niż spalasz w ciągu dnia.

Błędnym myśleniem jest, że jak coś jest zdrowe to na pewno ma mniej kalorii. Niestety nie. 😔 I to może prowadzić do braku efektów mimo pilnowania zdrowej diety.

Co bym Ci radziła?
✅ Jeść zdrowo, ale kontrolować ilość jedzenia i porcje posiłków
✅ Być na deficycie kalorii
✅ Dużo się ruszać (trening, spacery, dodatkowe aktywności w ciągu dnia np. taniec podczas gotowania 😉)

Karolina🩷

Jesteś kobietą na pełnych obrotach ❓

Podejrzewam, że tak, ponieważ obecny system narzuca nam bardzo wysokie oczekiwania. Poza tym, same dużo na siebie bierzemy, by realizować wszystkie swoje cele.📈 Praca, dzieci, dom, gotowanie, zakupy, edukacja, rozwój. To bardzo dużo.

Ale czy planujesz sobie pomiędzy tym wszystkim czas dla siebie? Czas, kiedy robisz coś co naprawdę lubisz, co sprawia Ci satysfakcję, po czym czujesz się lepiej? 😌

Moim takim momentem, jest trening. 🤸‍♀️ Wtedy, nie ma mnie dla nikogo innego. Mogę się skupić na sobie i na tym, co sprawia mi radość. 🤩

Jaka jest Twoja forma spędzania czasu ze sobą? Daj znać w komentarzu! 🫶

Wytrwałe i konsekwentne dążenie do celu, nie tylko tego sportowego ale każdego jaki sobie wyznaczysz, z pewnością przyniesie efekt. 🫶

Dlaczego warto się ruszać? 😏

Badania wykazują, że celowa i świadoma aktywność fizyczna ma wpływ na dobrostan psychiczny, ponieważ z założenia zorientowana jest na zdrowie i wysoką jakość życia.

Jednym z podstawowych mechanizmów fizjologicznych wyjaśniających wpływ ćwiczeń fizycznych na funkcje kognitywne jest zwiększony przepływ krwi przez mózg, co powoduje dostarczenie niezbędnych składników odżywczych. 💪