Rafał Rogowicz- psychoterapeuta

🧠✨ Praca z objawem — czy naprawdę trzeba się go pozbywać?

W gabinecie często słyszę: „Chcę, żeby to zniknęło”. Lęk, napięcie, bezsenność… traktowane jak wróg.
A co, jeśli objaw nie jest problemem — tylko informacją?

Podejście inspirowane pracą Milton Erickson zakłada coś zupełnie innego:

💬 Objaw ma sens.
Nie pojawia się przypadkiem. Często jest próbą poradzenia sobie — nawet jeśli dziś już nie działa tak, jak kiedyś.

🔍 Zamiast walczyć — zaczynamy słuchać.
Co ten objaw robi dla Ciebie?
Przed czym chroni?
Czego nie pozwala zobaczyć?

🌱 Zmiana przychodzi inaczej.
Nie przez „usuwanie”, ale przez zrozumienie i znalezienie nowych, bardziej wspierających sposobów reagowania.

🤍 To podejście bywa zaskakujące…
bo kiedy przestajesz walczyć — często napięcie zaczyna puszczać.

świadomość

Czasem umysł potrzebuje się… pogubić, żeby znaleźć nowe rozwiązanie.

Technika konfuzji w hipnozie polega na delikatnym „przeciążeniu” logicznego myślenia.

Nie po to, by kogoś zdezorientować dla samej dezorientacji —
ale by zrobić przestrzeń dla czegoś głębszego.
Bo kiedy przestajesz analizować…
zaczynasz doświadczać.

A w doświadczeniu często pojawia się zmiana.

Podwójne wiązanie w hipnozie – subtelna sztuka wyboru 🌀

Czy wiesz, że można zaprosić umysł do zmiany… dając mu wybór, w którym każda opcja prowadzi do celu?
To właśnie jedno z narzędzi stosowanych w hipnozie ericksonowskiej – tzw. podwójne wiązanie.
👉 Polega ono na przedstawieniu dwóch (lub więcej) możliwości, z których każda wspiera proces terapeutyczny.

Zamiast oporu – pojawia się poczucie wpływu. Zamiast przymusu – współpraca.

Przykład?
„Możesz zacząć się odprężać teraz… albo pozwolić, by to uczucie pojawiło się stopniowo.”
Obie drogi prowadzą do relaksu – ale to Twój umysł decyduje, jak tam dotrzeć.
✨ Dlaczego to działa?
Bo nasza psychika naturalnie reaguje na wybór. Kiedy nie czujemy presji, łatwiej otwieramy się na zmianę i kontakt ze sobą.
W terapii hipnotycznej to nie kontrola jest najważniejsza – ale stworzenie warunków, w których zmiana może wydarzyć się w zgodzie z Tobą.
💬 Ciekawi Cię, jak wygląda taka praca w praktyce? Napisz lub zostaw komentarz.

Fot.

terapia świadomość zmiana

Czasem to, co wydaje się „problemem”… jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, żeby ruszyć dalej.
W podejściu Milton Erickson istnieje pojęcie utilization – czyli wykorzystywania wszystkiego, co wnosi klient.

✨ Emocje
✨ Opór
✨ Wątpliwości
✨ Nawet „brak chęci do zmiany”

To nie są przeszkody. To są wskazówki.
Zamiast walczyć z tym, co trudne, można się temu przyjrzeć i zapytać:
👉 „Do czego to może mi służyć?”
👉 „Co to mówi o mnie i moich potrzebach?”

Czasem opór chroni Cię przed czymś ważnym.
Czasem lęk pokazuje kierunek.
Czasem objaw jest jedynym znanym sposobem radzenia sobie.

💬 W terapii nie chodzi o „naprawianie” Ciebie.
Chodzi o zrozumienie i wykorzystanie tego, co już masz.
Bo zmiana nie zawsze zaczyna się od walki.
Często zaczyna się od… ciekawości.

terapia zdrowiepsychiczne

Emocje nie są problemem. Są informacją.

W gabinecie często słyszę: „Chcę przestać czuć to, co czuję”.

Niektóre emocje potrafią być przytłaczające, bolesne, trudne do uniesienia. Ale prawda jest taka — emocje nie pojawiają się bez powodu.

Złość może mówić o przekroczonych granicach.
Smutek o stracie lub niespełnionej potrzebie.
Lęk o tym, co dla nas ważne i zagrożone.
Praca z emocjami nie polega na ich tłumieniu ani „naprawianiu siebie”.

Polega na zatrzymaniu się i zadaniu sobie pytania: „Co ta emocja próbuje mi powiedzieć?”
To nie zawsze jest łatwe.
Czasem wymaga odwagi, czasem wsparcia drugiej osoby.
Ale to właśnie tam zaczyna się realna zmiana — w uważności, nie w ucieczce.
Daj sobie dziś chwilę, by poczuć, zamiast od razu działać.
Twoje emocje są częścią Ciebie — nie wrogiem.

uważność

Zmiana w terapii rzadko wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy.

To nie jest jeden przełomowy moment, po którym wszystko nagle „klika”.

To raczej proces — czasem cichy, czasem niewygodny, często pełen wątpliwości.

To chwile, w których zaczynasz: – zauważać swoje schematy
– zatrzymywać się zamiast reagować automatycznie
– zadawać sobie pytania, których wcześniej unikałeś_aś
– wybierać inaczej, nawet jeśli to trudniejsze
Zmiana nie polega na tym, że przestajesz czuć to, co trudne.
Polega na tym, że zaczynasz to rozumieć, nazywać i być przy tym w sposób bardziej świadomy.
Czasem to krok do przodu.
Czasem dwa kroki w tył.
I to też jest część procesu.
Jeśli jesteś w terapii i masz wrażenie, że „nic się nie dzieje” — zatrzymaj się na chwilę.
Być może zmiana już się zaczęła, tylko nie ma spektakularnej formy.

🌿 Proces zmiany wymaga czasu.
🌿 I Twojej łagodności wobec siebie.