12/03/2026
Często słyszymy na siłowni: „skup się na ruchu”, „poczuj ten mięsień”. Ale czy to tylko trenerskie gadanie, czy twarda nauka? 🤔
Badania z zakresu kinezjologii i fizjologii sportu nie pozostawiają złudzeń: Mind-Muscle Connection (połączenie umysł-mięsień) to kluczowy element efektywnego treningu. Twój układ nerwowy jest „dyrygentem”, a mięśnie „orkiestrą”. Jeśli dyrygent jest rozproszony, muzyka (ruch) będzie chaotyczna i słaba.
Dziś, opierając się na badaniach m.in. dr. Brada Schoenfelda i prof. Gabriele Wulf, omawiam dla Was, jak świadome kierowanie uwagi może drastycznie zmienić efekty Waszej pracy.
W tej karuzeli dowiesz się:
✅ Dlaczego skupienie wewnętrzne przyspiesza wzrost mięśni.
✅ Kiedy skupienie zewnętrzne jest lepsze do bicia rekordów siłowych.
✅ Jak redukcja „szumu nerwowego” poprawia jakość każdego powtórzenia.
Nie trenuj tylko ciała. Trenuj też koncentrację. 🧠💪
➡️ Przesuń w lewo, aby odkryć naukę stojącą za skupieniem! ➡️
10/09/2025
Trening siłowy to nie tylko większe mięśnie — to też mniej tkanki tłuszczowej, zdrowsze kości, lepsze serce i wolniejsze starzenie się organizmu. 🔥
W tym poście pokazuję Ci, co mówią badania naukowe i jak możesz trenować, żeby widzieć realne efekty.
A jeśli chcesz zacząć działać mądrze i bezpiecznie — jako trener pokażę Ci, jak ułożyć plan dopasowany do Ciebie. 💪
02/09/2025
Podsumowując - kolejne marzenie spełnione 🫡
102km w 22h03min 3000m przewyższeń
Jeśli chodzi o zawody to 10/10 świetna, luźna atmosfera, ludzie pełni zajawki do biegania po górach + bardzo dobra organizacja. Bardzo polecam na przyszłość na ktoś chce się sprawdzić albo zacząć swoją przygodę z tym sportem bardzo polecam te zawody 👌
Jeśli chodzi o pogodę to dosyć ciężkie się wylosowało, bo w dzień lampa w nocy deszcz, ale takie jest ultra - niczego w 100% nie da sie przewidzieć.
Zdrowie przed samymi zawodami delikatnie dało w kość, bo cała rodzinka się pochorowała wraz ze mną, spałem w noc przed zawodami niecałe 5h i 1h lała mi się krew z nosa, ale to nie przeszkodziła w osiągnięciu celu 🔥💪
Chciałbym podziękować wszystkim, którzy mi kibicowali i składali życzenia urodzinowe w trakcie, takie wsparcie naprawdę dało mi dużo siły do działania i poczucia, że nie jestem w tym sam ❤️
A najbardziej chciałbym podziękować mojej rodzinie, która mnie wspierała na miejscu pomagając na zmianach i czekając na mnie po każdej pętli - z takim supportem żaden dystans mi niestraszny ❤️🔥
Jeśli chodzi o dalsze plany to czeka mnie okres roztrenowania i od nowego roku zaczynamy kolejne ciekawe wyzwanie 🤫
10/09/2025
02/09/2025