14/10/2022
Cześć!
Jutro (15.10) w ramach dni otwartych LIFT jest okazja do skorzystania z bezpłatnego treningu kettlebell prowadzonego przez Dorian Rochowski!
Zostało 5 miejsc na grupę początkującą (9:30) i 4 na grupę zaawansowaną (11:15)
Zapis przez formularz z linku. Zapraszamy! :)
Dni otwarte w LIFT Strength & Conditioning - Lift
Na początku października obchodziliśmy drugi rok działania studia treningowego LIFT Strength & Conditioning. Z tej okazji organizujemy dni otwarte w
04/07/2018
Ciuchy Silesia Kettlebell. Zamówienia w wiadomości prywatnej na fanpage lub bezpośrednio do Dorian Rochowski
ceny:
rashguard 90 zł
tank top 70 zł
szorty 90 zł
legginsy 85 zł
03/07/2018
Cześć z dwa tygodnie temu rozmawialiśmy o maksach na zajęciach. Wrzucam tu tabelkę która pozwoli wam obliczyć jaki jest wasz ciężar maksymalny na jedno powtórzenie w sytuacji jeśli np. robimy 5 powtórzeń na 70kg.
Jeżeli coś jest nie jasne dajcie znać :-)
04/06/2018
Trening z kettlebell (nie tylko) dla biegaczy. Zapraszamy na zajęcia do grup początkujących: poniedziałek 20:30 / wtorek 19:30 / czwartek 18:15 / piątek 16:30
Trening z kettlebells dla biegaczy - Fitnessowy.NET
Trening z kettlebells dla biegaczy to poprawa jakości biegu, zapobieganie kontuzjom i budowa funkcjonalnej siły w jednym. Dlaczego warto dołączyć trening siłowy do treningu biegowego?
02/01/2018
- parę tygodni temu przedstawialiśmy Jeremiasza, dzisiaj kolej na drugiego z naszych trenerów - Doriana, który zaczynał swoją przygodę z kettlami właśnie w Silesia Kettlebell jako uczestnik zajęć, po jakimś czasie przechodząc na "drugą stronę lustra" i szkoląc, tudzież sycząc ;) na kolejnych kettlowych adeptów,
Może pochwalić się ukończeniem m.in. następujących szkoleń i kursów:
Strength Training Specialist L1 (Strength Coach Certification)
Programowanie i Metody w Treningu Siłowym (Fabio Zonin - Master SFG)
Zaawansowane Techniki Kettlebell (Ironia)
Animal Flow Instructor Course L1
TRX Group Suspension Training Course
Wzorce Ruchowe (Ironia)
Budowa Siły Eksplozywnej z wykorzystaniem Plyometryki (Poliquin Group)
Budowa Siły Relatywnej (Poliquin Group)
Deadlift Therapy (SCC)
oraz innych kursów z zakresu pracy z kettlami, mobility i treningu funkcjonalnego
26/12/2017
Cześć! Po świątecznym workout'cie składającym się dobrze znanych ćwiczeń C2B (cakes-to-belly), S2M (sernik-to-mouth) i okazjonalnym CC (chocolate crunch) czas wrócić do bardziej standardowych treningów.
Najbliższe okazje do machania czajnikami pod naszym okiem:
środa 18:15 (gr. średniozaawansowana - Dorian)
piątek 16:30 (gr. początkująca - Jeremiasz)
piątek 17:30 (gr. zaawansowana - Jeremiasz)
sobota 9:30 (gr. zaawansowana - Dorian)
Zapraszamy!
02/01/2018
26/12/2017