Get Fit Promocja

Międzynarodowy dzień treningu klatki piersiowej był w zeszły poniedziałek, jednakże tutaj znajdziecie kilka ważnych informacji na temat jednego z najważniejszych ćwiczeń wpływającego na te mięśnie. Wyciskanie w leżeniu -to ćwiczenie jest nie do pobicia jesli chodzi o trening klatki ,pompuje krew prawie do każdej jej cześci.Pomocne jest tutaj takze stosowanie zasady oporu w ruchu wstecznym. Możesz opuszczać sztangę nieco powyżej mostka , wtedy zwiekszysz zakres ruchuc a co wiecej efektywność ćwiczenia. Postaraj się nie wyciskać sztangi całkowicie tylko do pewnego momentu w górnej fazie- dzięki temu utrzymasz ciągłe napięcie ćwiczonego mięśnia. To samo przy opuszczaniu - nie uderzaj gryfem o klatke! Ruch powinien byc płynny i dokladny, technika na pierwszym miejscu.

Pamiętaj, żeby wyprostować nadgarstki podczas wszelkiego rodzaju wyciskań na leżąco czy siedząco. Dłoń razem z przedramieniem ma stanowić jedną całość. Inaczej za parę lat cieśń nadgarstka, łokcie i barki dadzą o sobie przypomnieć.
Grafika przedstawia błędne wykonywanie wyciskania (ustawienie nadgarstków)

Trener personalny Radosław Chwal

Zapraszamy na zajęcia odważnikami kettlebells, które startują o godz. 21:00 w dniu dzisiejszym!!!
Radosław Chwal & MichałTobor

Rolą mięśni brzucha jest nie tylko przybliżanie mostka do bioder względem siebie, bardzo ważną a wręcz kluczową funkcję w treningu siłowym przypisuję się tej partii ciała w treningu oporowym poświęconym wszystkim innym częścią ciała. Mięśnie brzucha podczas takich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi, przysiad, martwy ciąg czy uginanie przedramion ze sztangą są niczym "wzmacniacz" dla mięśni dodając do naszej całkowitej siły ok 20-30 % większego potencjału siłowego. Dodatkowym atutem utrzymywania napięcia mięśni brzucha jest to, że dzięki temu zabezpieczamy swój kręgosłup przed potencjalnymi urazami.
Reasumując nie samymi "brzuszkami" nasze mięśnie brzucha żyją, a żeby zapewnić im odpowiedni rozwój należy pamiętać o wykonywaniu wielu innych ćwiczeń złożonych.
Trener Radosław Chwal

Tak jak obiecywaliśmy, mamy dla Was promocję!
Pierwszych 200 osób otrzyma kod promocyjny upoważniający do ceny zniżkowej 99zł za miesiąc!

Kliknij na link poniżej, wypełnij forme i pojaw się w siłowni do końca września.
Zaczynamy i czekamy na Was!

PAMIĘTAJ - UDOSTĘPNIJ PROMOCJĘ NA SWOIM FB!

https://www.facebook.com/getFitPromocja/app_608463652557637

Oto wyniki konkursu, wszystkim wygranym gratulujemy i zapraszamy do Get Fit po odbiór karnetów codziennie między 10 a 18.

Proszę Państwa, osiągneliśmy właśnie 300 lików i udostępnień.
Dziękujemy serdecznie za udział w zabawie i zapraszamy już wkrótce na inne promocje.
Wyniki konkursu i wszelkie potrzebne info zostaną ogłoszone w przeciągu 48h.

Żeby wziąć udział w konkursie na karnety na siłownię, trzeba:

1. polubić naszą stronę
2. udostępnić ten post na swojej stronie

Pierwsze 300 osób weźmie udział w losowaniu karnetów:
- karnet roczny
- karnet półroczny
- 10 jednorazowych wejściówek

Serdecznie zapraszamy do lubienia i rozprzestrzeniania!
Wkrótce jeszcze więcej mega promocji z Get Fit więc nas obserwujcie!

Rola odpoczynku

Treningi usprawniają pracę naszego organizmu, jednak trzeba pamiętać iż odpoczynek jest tak samo ważny jak sam trening. Pozwala on na regenerację uszkodzonych tkanek mięśniowych, pozwala na rozrost mięśni i zabezpiecza nas przed przetrenowaniem. Tak samo jak planujemy trening, tak też powinniśmy zaplanować odpoczynek. Złota zasada głosi że nie powinniśmy ćwiczyć tej samej partii mięśniowej przez przynajmniej 48 godzin od ostatniego treningu. Pamiętaj że odpoczynek to nie sen. Osoby ciężko trenujące potrzebują 7-8 godzin snu dziennie.