La Mia Vita

Konferencja Pro Personal Trainer w RolkFit Academy to było wyzwanie❗
Nauczyłam się wiele, łącznie z tym, jak nie wylać kawy robiąc przysiad 😀

❤️Sercem sportowca określane są zmiany kliniczne układu sercowo-naczyniowego, które zachodzą podczas długotrwałego treningu sportowego.
❤️Duży odsetek sportowców posiada przerost mięśnia lewej komory serca. Jest to zrozumiałe, ponieważ jest to rodzaj fizjologicznej adaptacji do przeciążeń ciśnieniowych i objętościowych, towarzyszące wysiłkowi fizycznemu.
❤️Przeprowadzone badania wykazały, że sportowcy reprezentujący dyscypliny wytrzymałościowe (pływanie, biegi długodystansowe) mają , w porównaniu z grupą kontrolną, zwiększoną objętość późnorozkurczową oraz masę lewej komory przy niezmienionej grubości jej ścian. Natomiast w grupie sportowców dyscyplin siłowych (zapasy, rzut kulą) objętość późnorozkurczowa lewej komory jest niezmienna, wzrasta z kolei grubość ścian oraz masa lewej komory.
❤️Wielkość przerostu lewej komory u sportowców jest zdeterminowana nie tylko przez rodzaj uprawianej dyscypliny sportowej, ale również przez czynniki demograficzne, takie jak

➡️wiek i płeć

➡️przynależność etniczna (rasa)

➡️budowa ciała

➡️czynniki genetyczne

❤️Cechy serca sportowca:

➡️Przerost ma charakter fizjologiczny i zależy od intensywności wysiłku, metody i długości stażu treningowego

➡️Wzrost obciążenia objętościowego w wysiłku wytrzymałościowym i wzrost obciążenia ciśnieniowego w wysiłku siłowym to główne przyczyny rozwoju mięśnia sercowego

➡️bradykardia,

➡️duża zmienność ciśnienia tętniczego w zależności od intensywności wysiłku,

➡️czynniki neurohormonalne, genetyczne i środowiskowe, takie jak: zawartość tkanki tłuszczowej, ilość spożywanego chlorku sodu i alkoholu

➡️Przerost dotyczy głównie masy mięśnia lewej komory, choć stwierdza się również powiększenie serca prawego

❤️Najniższe średnie wartości HR, które obserwowane są u sportowców, wynoszą około 30 uderzeń/min. Najniższa zanotowana wartość HR to 21 uderzeń/min przy zachowanym rytmie zatokowym.

❗Więcej na: lamiavita.pl

Pozdrawiam - Marta Majcherczyk 🙂

Oficjalnie zakończona kolejna przygoda!
Zdobyłam świadectwo z Adaptowanej Aktywności Fizycznej i jestem gotowa na nowe wyzwania.
Małe kroki prowadzą do wielkich zmian! 🎖

Trening latem – jak zadbać o ciało i zdrowie w upalne dni ☀️⛱️🤸🚴

Cały artykuł możesz przeczytać na mojej stronie, klikając w link: https://lamiavita.pl/trening-latem-%E2%80%93-jak-zadbac-o-cialo-i-zdrowie-w-upalne-dni-podejscie-dietetyczno%E2%80%91medyczne

Masz cukrzycę i chcesz żyć aktywnie?
Ten e-book to Twój osobisty przewodnik po jedzeniu, treningu i motywacji – stworzony przez dietetyka sportowego z myślą o Tobie.

To nie jest kolejna „sucha książka o cukrzycy”. To wsparcie, wiedza i inspiracja w jednym miejscu.

Cukrzyca? To tylko jeden z elementów układanki.

Wejdź na stronę www.lamiavita.pl , kup mojego ebooka i żyj zdrowo, aktywnie i na własnych zasadach

O truskawkach tym razem 🤪🍓🍓🍓

Truskawki dla zdrowia i sportu Truskawki – bogactwo witamin, antyoksydantów i polifenoli. Dowiedz się, jak wspierają zdrowie, regenerację i nawodnienie u osób aktywnych fizycznie

Nowy artykuł o majówkowym grillowaniu!
Przeczytasz go na mojej stronie lamiavita.pl
https://lamiavita.pl/majowkowe-grillowanie-w-zgodzie-ze-zdrowiem

La Mia Vita - Marta Majcherczyk » Majówkowe grillowanie w zgodzie ze zdrowiem Majówka to świetna okazja, by cieszyć się grillowaniem, ale warto zwrócić uwagę na zdrowotne aspekty. Kluczowe jest wybieranie odpowiednich produktów i technik, by posiłki były smaczne i zdrowe.Do grillowania najczęściej wybierane są chude mięsa, takie jak pierś z kurczaka, indyk czy ...

🤓Moje ebooki, które dostarczą Ci kompleksowej wiedzy na temat medycyny, zdrowia i chorób, żywienia i suplementacji oraz sportu i odnowy biologicznej.

➡️Znajdziesz tu informacje na temat najnowszych badań, skutecznych metod leczenia, zasad zdrowego odżywiania i efektywnych treningów.

➡️ FIZJOLOGIA W GÓRACH WYSOKICH - obejmuje problematykę żywienia, nawodnienia i suplementacji organizmu ludzkiego w warunkach wysokogórskich.

https://lamiavita.pl/fizjologia-w-gorach-wysokich-ebook

➡️ FEEDERYZM - obejmuje problematykę zachowań parafilnych, których następstwem jest nadmierna otyłość oraz choroby współistniejące, a także zaburzenia odżywiania jakie mogą mieć miejsce w społeczności Feedersów.

https://lamiavita.pl/feederyzm-ebook-2

➡️ SUPLEMENTY W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH- to kompleksowy przewodnik po skutecznych dodatkach diety dla osób aktywnych fizycznie.

Przeczytasz tu o najważniejszych suplementach wspierających wydolność i regenerację organizmu, niezbędne dla osiągnięcia sukcesów w sportach wytrzymałościowych. Poznaj najlepsze produkty i zadbaj o swoje zdrowie!

https://lamiavita.pl/suplementy-w-sportach-wytrzymalosciowych---ebook

➡️AKTYWNOŚĆ SPORTOWA PO URAZIE RDZENIA KRĘGOWEGO - w ebooku tym przeczytasz o niepełnosprawności ruchowej, będącej skutkiem ograniczenia stanu funkcjonalnego oraz o rodzajach aktywności fizycznej mającej ogromny wpływ na satysfakcję z życia.
Ebook obejmuje zagadnienia dotyczące anatomii rdzenia kręgowego, urazów rdzenia, leczenie i rehabilitację, a także opisane są różne rodzaje dyscyplin sportowych dla osób niepełnosprawnych.

https://lamiavita.pl/aktywnosc-sportowa-po-urazie-rdzenia-kregowego

📎Zapraszam na moją stronę: lamiavita.pl

🥑Witamina E jest nazwą grupy organicznych związków chemicznych – tokochromanoli, rozpuszczalnych w tłuszczach, w skład których wchodzą tokoferole (T) i tokotrienole (T3).

🥑Witamina E jest silnym antyoksydantem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i fosfolipidów, wchodzących w skład błon komórkowych.

🥑Obecność tokoferoli i tokotrienoli, zawartych pod postacią witaminy E, chroni organizm przed starzeniem, ponieważ związki te potrafią skutecznie neutralizować wolne rodniki.

🥑Witamina E hamuje niekorzystną dla ścian tętnic modyfikację wolnych kwasów tłuszczowych w lipoproteinach i strukturach błon komórkowych.

🥑Obniża degradację erytrocytów, ułatwiając jednocześnie dostarczanie zawartego w nich tlenu do wszystkich komórek organizmu.

Więcej przeczytasz w artykule https://lamiavita.pl/witamina-e