Wołoszyn Team

Czas coś napisać o Patryku !
Odwalił w rok kawał zajebistej roboty.
- Dołożył ponad 7kg mięsa. ( Po lewej wrzesień 2024 waga 93,5kg, po prawej 101,5kg).
- Zmienił kategorię z racji limitu z classic physique na ekstremalną do 102kg.
- Dociął jeszcze mocniej niż rok temu 🤯
Efektem czego było :
- 4 miejsce na Mr. Olympia amatorow w Las Vegas
- 8 miejsce w Novice do 102kgw Warszawie
- 6 miejsce w Begginers do 102kg w Warszawie
- 5 miejsce w Regional do 102kg w Warszawie
- 5 miejsce w pro Qualifier do 102kg w Warszawie.

Poziom bardzo wysoki, więc z miejsc jesteśmy zadowoleni, ale najbardziej cieszy to jaki pakiet udało się wnieść na scenę, po krótkim off sezonie 💪
Plan to dołożyć kolejne kilogramy i tym razem wejść w kategorię Open. No ale też trzeba będzie przeprowadzić okres odpoczynku, żeby organizm był świeży i gotowy do narzucania kolejnych kilogramów 💪

Rok, tyle potrzebował Konrad, żeby tak się zmienić. Waga ta sama (99kg). Nie zatrzymujemy się, bo apetyt rośnie w miarę jedzenia 💪

Spalacze
Na wstępie trzeba podkreślić, że ,,spalacze tłuszczu" same w sobie nie spalają tłuszczu, tylko wspomagają jego redukcję w naszym ciele. Podstawą jest deficyt kaloryczny, który spowoduje uszczuplenie poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie.

Rodzaje spalaczy :
Substancje w suplementach :
-Kofeina
-Kapsaicyna
-Johimbina
-L- karnityna
-Zielona herbata / pokrzywa
Sarmy :
-Kardaryna (GW)
-Ostaryna
-Ibutamoren
-SR9009
Peptydy :
-Fragment hormonu wzrostu
-Ipamorelin
-Glp1 + gip (tirzepatyd)
-L-karnityna (iniekcja)
Doping :
-Clenbuterol / salbutamol
-Helios (clenbuterol + johimbina)

Oczywiście wymieniłem najpopularniejsze z danej grupy, bo jest ich dużo dużo więcej. Suplementy, sarmy, peptydy są uznawane jako bezpieczne, aczkolwiek zalecam przed używaniem skorzystać z rady osoby kompetentnej. Jeśli chodzi o doping, uważam, że używanie tych środków nie planując kariery sportowej jest zbędne z racji skutków ubocznych, które mogą zostać nam do końca życia.

Jeśli post się podobał polajkuj, udostępnij, zostaw komentarz 💪🤓 Dzięki waszej aktywności będę mógł udostępniać wam dużo więcej przydatnych postów 💪

Dariusz zrzucił 7kg. Powoli systematycznie od października. W międzyczasie miał wiele wyjazdów, nie musiał się katować na nich, mógł zjeść sobie co lubił 💪 Klucz to zdrowe podejście i słuchanie się wytycznych, a wcale nie trzeba być mnichem, żeby zrobić mega formę.

Obecny cel to okres masowy i poprawa jakości skóry, która niestety została z poprzednich lat i genetyki.
Jeszcze dodam, że Dariusz mimo zrzucenia 7kg nie spadł z wyników siłowych w ogóle 💪

Maciek od września zeszłego roku zrzucił 15 kg! 👏

Dzięki konsekwencji, dobrze dobranemu planowi treningowemu i odpowiedniej diecie osiągnęliśmy świetny wynik. Poziom tkanki tłuszczowej jest już na tyle niski, że możemy przejść do etapu budowania masy mięśniowej 💪

Co daje Maćkowi współpraca?
✔️ Skuteczny plan dopasowany do jego trybu życia
✔️ Stałe wsparcie i motywację w momentach zwątpienia
✔️ Efekty bez głodówek i niezdrowych metod
✔️ Lepsze samopoczucie i energia na co dzień

Ty też możesz to osiągnąć!
👉 Zacznij działać teraz – nie odkładaj zdrowia na później.

Masz pracę siedzącą? 🤔
Spędzasz 8 (albo więcej) godzin przy biurku?

To nie tylko zmęczenie i ból pleców... Zobacz, co może się dziać, jeśli nie dbasz o regularną aktywność fizyczną:
– Ból pleców, karku i stawów
– Słabsza kondycja i szybkie zmęczenie
– Przybieranie na wadze i spowolniony metabolizm
– Problemy z krążeniem i ryzyko chorób serca
– Pogorszenie nastroju i spadek energii

✅ Dobra wiadomość?
Możesz tego uniknąć! Wystarczy dobrze zaplanowana aktywność, która nie zabierze Ci całego dnia. Pomogę Ci znaleźć rozwiązania dopasowane do Twojego trybu życia – nawet jeśli siedzisz przy biurku godzinami.

Napisz do mnie i zacznij dbać o swoje zdrowie 💪

Co zyskasz ze mną?
✅ Indywidualny plan treningowy i żywieniowy – koniec ze zgadywaniem! Wszystko dopasowane do Twojego celu, trybu życia i preferencji.
✅ Stałe wsparcie i motywację – nie zostajesz sam! Pomagam Ci trzymać kurs, gdy brakuje chęci.
✅ Efekty szybciej i bez kontuzji – ćwiczysz mądrze, a nie tylko ciężko.
✅ Trening dopasowany do Twojego trybu życia – pracujesz na zmiany? Dużo podróżujesz? Plan będzie pasować do Ciebie, a nie odwrotnie!

A jeśli zostaniesz przy treningach solo?
❌ Stracisz czas na nieskuteczne metody, które frustrują zamiast pomagać.
❌ Ryzykujesz kontuzję przez złą technikę i brak wiedzy.
❌ Za miesiąc możesz być w tym samym miejscu... lub czuć się jeszcze gorzej.

👉 Nie trać czasu na półśrodki!
Wybierz współpracę, która daje Ci realne efekty. Napisz do mnie już dziś i zacznij działać 💪

Oddychanie to coś naturalnego, ale czy na pewno robisz to dobrze podczas treningu? 🤔
Prawidłowy oddech wpływa na siłę, wytrzymałość i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń!

Dlaczego oddech jest kluczowy?
🔹 Dostarcza tlen do mięśni, poprawiając ich wydolność.
🔹 Stabilizuje korpus, chroniąc kręgosłup przed przeciążeniem.
🔹 Pomaga utrzymać kontrolę nad ruchem i tempem ćwiczeń.

Jak oddychać prawidłowo podczas treningu?
✔️ Podczas wysiłku (np. przy podnoszeniu ciężaru, wypychaniu sztangi) – wydech.
✔️ Podczas fazy ekscentrycznej (np. opuszczania ciężaru, schodzenia w przysiad) – wdech.
✔️ Ćwiczenia izometryczne (np. plank) – oddychaj spokojnie, nie wstrzymuj oddechu!

💡 Spróbuj ćwiczeń oddechowych poza treningiem! Praca z oddechem poprawia koncentrację i regenerację.
A Ty – zwracasz uwagę na oddech podczas ćwiczeń?

Rozciąganie to kluczowy element treningu, ale kiedy i jak je wykonywać, żeby przynosiło najlepsze efekty? 🤔

👉 Przed treningiem – rozciąganie dynamiczne!
To rodzaj rozciągania, który przygotowuje ciało do wysiłku:
✅ Pobudza krążenie i podnosi temperaturę mięśni.
✅ Poprawia elastyczność i zakres ruchu.
✅ Zmniejsza ryzyko kontuzji podczas intensywnego treningu.

🔄 Na czym polega?
Rozciąganie dynamiczne to płynne, kontrolowane ruchy, które przypominają ruchy wykonywane podczas treningu.

Przykłady:
✔️ Wymachy nóg i ramion.
✔️ Krążenia bioder, ramion, karku.
✔️ Skipy, wykroki z twistem tułowia.
✔️ Pajacyki czy przysiady z wyskokiem.

💡 A co z poprawą mobilności?
Na to idealny czas to dni nietreningowe. Tu kluczowe jest rozciąganie statyczne, które:
✔️ Wydłuża i rozluźnia mięśnie.
✔️ Poprawia zakresy ruchu.
✔️ Zmniejsza napięcie i poprawia regenerację.

Pamiętaj – dynamiczne przed treningiem, statyczne na poprawę mobilności i relaks 🙌

Brak efektów, mimo że dajesz z siebie wszystko na treningach?
Czujesz, że Twoje wysiłki idą na marne?

Może problem tkwi w nieodpowiednim planie treningowym lub źle dopasowanej diecie? Czasem małe zmiany potrafią zdziałać cuda i w końcu przynieść upragnione rezultaty.

Wyobraź sobie, jak to jest wreszcie zobaczyć efekty swojej pracy – lepsza sylwetka, więcej energii, poczucie satysfakcji.

Wiem, jak poprowadzić Cię do tego celu! ✔️

Napisz do mnie, a przygotuję dla Ciebie indywidualny plan. Zacznij działać już teraz, a razem osiągniemy to, czego pragniesz! 💪

Przerwa od treningów to nie koniec świata – każdy czasem jej potrzebuje. Ale powrót do formy może być trudny, szczególnie jeśli wracasz po dłuższym czasie.

Nie martw się – z odpowiednim planem, konsekwencją i wsparciem, możesz wrócić do aktywności bez stresu i z najlepszymi efektami 💪

Z Wołoszyn Team ułatwimy Ci ten proces - napisz do nas! 🚀

Chcesz zamienić tkankę tłuszczową mięśniami? To nie tylko możliwe, ale i w pełni osiągalne – o ile wiesz, jak się do tego zabrać 💪

Klucz to odpowiedni trening, dobrze zbilansowana dieta i konsekwencja. Chcesz wiedzieć, jak zrobić to krok po kroku? Sprawdź karuzelę, a dowiesz się, co naprawdę działa.

Nie czekaj – Twoja nowa sylwetka zaczyna się od decyzji, którą podejmiesz dziś 🚀