Chcesz poprawić swoje indywidualne umiejętności piłkarskie? Jesteś po kontuzji? Nie wystarcza C
24/06/2020
Super, że jesteście z NAMI! ⚽️🥅🎽💻🏆
Miło nam poinformować, że nasz profil TOP SKILLS – konsultant treningu indywidualnego osiągnął znakomity wynik. Dzięki WAM, fanpage polubiło już 500 osób.
Za wszystkie łapki w górę i lajki dziękujemy serdecznie. Oby tak dalej ⚽️💻😀🥅
29/05/2020
Ile CZASU poświęcasz na dodatkowy trening?? 🏃♂️⏳
Często zadaję to pytanie swoim zawodnikom i padają przeróżne odpowiedzi. Na pewno pozytywnie nastraja fakt, że ZAWSZE słyszę o tym dodatkowym treningu- wszyscy w jakimś stopniu pracują bonusowo, ponadobowiązkowo.
Prawda jest taka, że to nieodłączny element w profesjonalnej piłce nożnej. Chcesz być coraz lepszy?
Musisz więcej i mądrzej trenować.
Poniżej zamieszczam tabelę z przedstawioną symulacją, ile minut można przetrenować dodatkowo w ciągu 30 dni, z większym lub mniejszym nakładem czasu.
Mam nadzieje, że patrząc na ten "uciekający czas", który możesz poświęcić na pracę nad sobą, zmotywujesz się do działania👊
15/05/2020
📌 TRENING #10/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj stabilizacja
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - brak sprzętu
czas 🕗 około 30 /45 minut
poziom trudności 🔥 6/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do odmierzania czasu
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-NwOoVLxCob
14/05/2020
📌 TRENING #9/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj siła dół + plecy
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - stół
czas 🕗 około 45 / 60 minut
poziom trudności 🔥 8/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do odmierzania czasu
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-GBj8jo5e9d
13/05/2020
📌 TRENING #8/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj zwinność
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - kawałek sznurka / ręcznik
czas 🕗 około 45 / 60 minut
poziom trudności 🔥 6/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do odmierzania czasu
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-nAgCd2YCVu
12/05/2020
📌 TRENING #7/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj superset
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - brak sprzętu
czas 🕗 około 45 / 60 minut
poziom trudności 🔥 8/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do odmierzania czasu
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-jD65uVwkgP
11/05/2020
📌 TRENING #6/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj siła góra
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - brak sprzętu
czas 🕗 około 30 / 45 minut
poziom trudności 🔥 8/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do odmierzania czasu
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-QT93WPiLMH
10/05/2020
📌 TRENING #5/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj skakanka
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - skakanka
czas 🕗 około 35 / 45 minut
poziom trudności 🔥 8/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do odmierzania czasu
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-Fuf0Che934
09/05/2020
📌 TRENING #4/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj 20 minut HIIT
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - brak sprzętu
czas 🕗 około 35 minut
poziom trudności 🔥 7/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do odmierzania czasu
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-c1WHCRwA7E
08/05/2020
📌 TRENING #3/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj drabinka
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - brak sprzętu
czas 🕗 około 25 - 40 minut
poziom trudności 🔥 6/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
kartka i długopis 📙🖊 - do zapisania serii
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-WjTpY6JAZh
07/05/2020
📌 TRENING #2/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj obwód z 10 ćwiczeniami w trzech rundach
❓Co będzie potrzebne ❓
sprzęt 🏋️♂️ - brak sprzętu
czas 🕗 około 45 -60 minut
poziom trudności 🔥 6/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
stoper ⏱ - do mierzenia czasu rundy
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-DKsavVd7pQ
06/05/2020
📌 TRENING #1/10
➡️ [link poniżej]
⚠️ Dzisiaj do uzbierania 1000 pkt.
❓Co będzie potrzebne?
sprzęt 🏋️♂️ - brak sprzętu
czas 🕗 około 90 minut
poziom trudności 🔥 7/10
miejsce 🏠 2m2
woda 💧 1L / 2L
kartka i długopis 📙🖊 - do zapisywania punktów
LINK do treningu *PDF⬇️
https://we.tl/t-KKqBMF1JSE