Boomerun

👋 Drodzy Boomerunerzy 👋, w Boomerun najważniejsza jest promocja zdrowego stylu życia. Dlatego z przyjemnością ogłaszamy, że 🔥 właśnie startujemy z ogólnopolską inicjatywą angażowania do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia pracowników 🔥.
Szczegóły akcji tutaj👉👉: https://get.boome.run/grywalizacja
Celem akcji jest nagradzanie 🏆 🥇 🎖 🏵 🎗aktywności fizycznej Was jako pracowników przez Waszego pracodawcę. Jeśli chcesz, aby Twoja firma mogła nagrodzić Cię za Twoje punkty Boomerun - podziel się 💬 tym postem z Twoimi współpracownikami lub działem HR 💬. Dodatkowo w ramach inicjatywy możemy wspólnie przeprowadzić zdalną akcję charytatywną - a wiemy, że pomaganie innym jest dla Was ważne 🆘♥.

🔥Uwaga! 💥Ważne! Specjalnie dla Boomerun - zniżka od HUAWEI -10%. Tylko do 7 października 🏁.

W salonie znajdziesz obniżone ceny na:
💻 laptopy
📱smartfony
⌚smartwatche
🌁tablety
🎧 słuchawki

Naprawdę warto! Sprawdźcie sami w aplikacji i w MOJE.BOOMERUN https://moje.boome.run/

Drodzy Boomerunerzy - PEPCO w Boomerun! Specjalne i ekskluzywne zniżki w kategoriach:
- sport i aktywność
- dla dzieci
- dom i ogród
- hobby i rozrywka
- elektronika i AGD. Zapraszamy!

🤔Czy wiesz... Jak zacząć być aktywnym fizycznie❓

Poznaj 7 prostych sposobów trenera personalnego 🙌

1. Po prostu zacznij. Nie odkładaj ruchu do „poniedziałku”. Nie musisz od razu biegać ogromnej ilości kilometrów. Tak naprawdę możesz zacząć od dłuższego spaceru. Jeśli jeździsz komunikacją miejską – wysiądź przystanek lub dwa wcześniej. Najważniejsze towypracować nawyk, dzięki któremu nawet w kryzysie zrobisz coś dla siebie i swojego zdrowia.

2. Znajdź ulubiony sport. To nie musi być bieganie czy siłownia. Może zawsze marzyło Ci się pływanie lub gra w tenisa? Albo sporty walki lub zajęcia taneczne? Wybór należy do Ciebie. Na nową pasję nigdy nie jest za późno, a powszechnie wiadomo, że łatwiej robi nam się rzeczy, które po prostu lubimy!

3. Ustal konkretne dni i godziny, w których będziesz ćwiczyć. Włącz przypomnienie i staraj się nie przekładać tego na inny termin. Traktuj trening jako bardzo ważne spotkanie z samym sobą – to Twój czas.

4. Monitoruj efekty. Zapisuj jak czujesz się po treningu/ spacerze. Nie skupiaj się tylko na wizualnych zmianach, ale także na samopoczuciu. Może poziom energii za każdym razem wzrasta, sypiasz lepiej, a ból pleców od dłuższego czasu się nie pojawia?

5. Nawet 10 minut jest lepsze niż 0! Nie masz czasu? Nie odpuszczaj. Spróbuj poruszać się choć przez kilka minut. W skali tygodnia 10 minut dziennie daje nam ponad godzinę ruchu. Nie rezygnuj, jeśli jeden tydzień był słaby – drugi zawsze może być lepszy.

6. Masz rower? Zorganizuj z rodziną lub przyjaciółmi wycieczkę rowerową. Zaplanuj trasę, atrakcje i spędzaj czas nie tylko aktywnie, ale i towarzysko. Jesteś typem samotnika? Nic straconego – zabierz się w miejsce dalekie od tłumów i hałasu, odpocznij, wycisz telefon i głęboko pooddychaj.

7. Nie wiesz jak ćwiczyć? Skorzystaj z pomocy specjalistów. Idź do trenera wybranej dyscypliny, zajęcia grupowe, na których możesz liczyć na pomoc instruktora lub znajdź wartościowy kanał na YouTube. Nie musisz wszystkiego wiedzieć, ale pamiętaj, że wielu rzeczy możesz się nauczyć. Nie zwlekaj – działaj!

👉 Pamiętaj, że do aktywności nie można się zmuszać – to powinno być Twoją
przyjemnością oraz przywilejem, że możesz się ruszać, bo zdrowie Ci na to pozwala.

👉 Poznaj 11 zasad slow joggera!

1️⃣ Poruszamy się truchtem.

2️⃣ Bieg ma być wolniejszy niż marsz.

3️⃣ Możemy cały czas swobodnie rozmawiać.

4️⃣ Swobodnie oddychamy, bez zadyszki i uczucia zmęczenia.

5️⃣ Uśmiech oznacza poruszanie się w komforcie.

6️⃣ Sylwetka jest wyprostowana.

7️⃣ Wzrok skierowany przed siebie, a nie pod nogi.

8️⃣ Stopy na podłożu stawiamy na śródstopiu.

9️⃣ Stopami poruszamy po dwóch równoległych torach.

🔟 Poruszamy się w kadencji ok. 180 kroków na minutę.

1️⃣1️⃣Zaleca się biegać codziennie przez 30-60 minut.

🔥W liczy się

👉 Slow Jogging, czyli bieganie dla każdego 🏃‍♂️

🗣 Zgodnie ze swoim założeniem ma budować kondycję i wydolność, pomagać zrzucić zbędne kilogramy, wpływać na poprawę odporności oraz przeciwdziałać wystąpieniu chorobom krążenia, cukrzycy, miażdżycy, osteoporozie czy też demencji starczej.

🌎 Slow jogging jest japońską metoda leczenia skutków chorób cywilizacyjnych.

Hiroaki Tanaka, prof. Uniwersytetu Fukuoka, postać w Japonii legendarna, poświęcił wiele lat badań w Instytucie Fizjologii Sportu, by znaleźć zależności dotyczące aktywności fizycznej. Z czasem stało się dla niego jasne, że aktywność fizyczna, podejmowana codziennie przez 30-60 min., ale na tyle lekka, by móc wykonywać ją z uśmiechem, jest lekiem na wiele dolegliwości trapiących współczesnego człowieka.‼️ Zastanawiając się, jak najprościej spełnić te warunki, profesor opracował metodę slow jogging. 😎

👣Pamiętaj! W Boomerun każdy krok ma znaczenie.

🙌A już w następnym poście 11 zasad slow joggera

🏃‍♂️Z Boomerun aktywnie po zdrowie!🏃‍♂️

Aktywność fizyczna jest często błędnie kojarzona wyłącznie z ciężkimi treningami. Ćwiczenia stanowią zaś pewien rodzaj aktywności fizycznej, która jest zaplanowana, określona, regularna oraz ma na celu poprawę lub utrzymanie sprawności fizycznej. 💪

👉 Jednak aktywność fizyczna to znacznie szersze pojęcie. Jest to każdy ruch powodujący wydatek energii. Oczywiście jest nim trening, ale także dowolne aktywności tj. taniec, spacer, praca w ogródku czy gospodarstwie domowym. Nie zapomnij, że korzyści zdrowotne przynoszą wszelkie formy aktywności fizycznej.

PAMIĘTAJ! W Boomerun liczy się każdy krok! 👣🏃‍♂️

👉 Według raportu MultiSport osoby po trzydziestce uprawiają sport dla zdrowia, a dla osób przed trzydziestką aktywność fizyczna jest przyjemnością i drogą do wysportowanej sylwetki.

A jak jest u Ciebie❓