KravMaga Team Kielce

📢👉Młodzież...
🙏Dziękuję za zaproszenie i uważność...
👉Unikajcie niebezpiecznych miejsc i sytuacji...👊💪🇵🇱

https://www.facebook.com/share/p/18fKrwAYub/

📢Instruktor KM Mateusz Augustyn w akcji...👮💪🇵🇱
👊Siła w świadomości. Bravo medycy...👍

📢📢📢Seminarium SDS Street Defence Stick.
👉Ekipa jak za starych dobrych czasów...🇵🇱🙏
Czas mija, a my coraz młodsi...😁😉

Obserwujący

📢📢📢Kurs Krav Maga poziom podstawowy zakończony! 💪 Było intensywnie, pełno praktycznych ćwiczeń i wyzwań, ale za to niezwykle satysfakcjonująco. To pierwszy kurs, który w przewadze ukończyły kobiety – brawo dla każdej z Was, która podjęła wyzwanie i wytrwała do końca! 👏
Dziękujemy za zaangażowanie i determinację.🙏 Teraz jesteście gotowi, by poczuć się pewniej i bezpieczniej w każdej sytuacji!💪🇵🇱

📢📢📢Kilka słów na temat samoobrony od instruktora Mateusz Augustyn👮🇵🇱
PS. Dobrze gada, trzeba posłuchać...👉💪🙏
Program z dnia 20.02.2026 w linku.

Ściegiennego 6A Telewizja Polska S.A

📢👉Rozgrzewka...🇵🇱🙏
😜Quiz na zdjęciu jest rekwizyt związany z KM, ciągle w użyciu, który ma ponad 20 lat. Gdzie❓
Obserwujący wśród fanów

10 lat minęło...
📢📢📢Morsowanie to aktywność, która zyskuje na popularności w Polsce, a ja mam przyjemność dzielić się swoimi doświadczeniami po 10 latach regularnego zanurzania się w zimnej wodzie. To nie tylko sposób na hartowanie ciała, ale także mentalne wyzwanie, które daje naprawdę niesamowite korzyści.
Dlaczego warto morsować? Oto moje doświadczenia:
👉Zwiększenie odporności organizmu.
Regularne morsowanie stymuluje nasz układ immunologiczny. Zimna woda poprawia naszą odporność na przeziębienia i inne infekcje.
Zanurzenie się w zimnej wodzie zmusza naczynia krwionośne do kurczenia się, a po wyjściu – do rozszerzania się. Taki „trening” powoduje, że układ krwionośny staje się bardziej wydolny, a serce pracuje efektywniej.
👉Lepsze samopoczucie i redukcja stresu.
Morsowanie to doskonały sposób na pozbycie się napięcia. Po każdym zanurzeniu czuję się pełen energii, a stres i zmęczenie po prostu znikają. To jak naturalny zastrzyk endorfin!
👉Poprawa kondycji skóry i wyglądu ciała.
Zimna woda pobudza mikrokrążenie, co poprawia wygląd skóry.
👉Wzrost odporności psychicznej.
Morsowanie to także sposób na przełamywanie własnych ograniczeń i lęków. Za każdym razem, kiedy wchodzę do wody, zmuszam się do przezwyciężenia nieprzyjemnych odczuć zimna, co buduje moją siłę woli i mentalną odporność.
👉Lepsza regeneracja mięśni po wysiłku fizycznym. Zanurzenie w zimnej wodzie ma działanie przeciwzapalne i regenerujące. Po intensywnym treningu morsowanie pomaga mi szybciej wrócić do formy, ponieważ zmniejsza obrzęki i przyspiesza proces regeneracji mięśni.
❗Kilka rad dla początkujących:
➡️Zaczynaj stopniowo. Morsowanie nie musi oznaczać od razu zanurzenia się w lodowatej wodzie. Można zacząć od krótkich sesji, stopniowo wydłużając czas.
➡️Warto mieć przy sobie towarzysza, zwłaszcza na początku. Ktoś, kto ma już doświadczenie, może pomóc w razie potrzeby. Tu szczególne ukłony dla kolegi z pracy, który zachęcił i wprowadził mnie w temat. Wielkie dzięki Marek Sawadro.
➡️Zawsze po morsowaniu dobrze jest się rozgrzać. Ciepły napój, odzież, ognisko sprawiają, że szybko wracasz do normalnej temperatury.

👉Po tych 10 latach mogę śmiało stwierdzić, że morsowanie to dla mnie jedna z lepszych form dbania o ciało i ducha!
Obserwujący

📢👉Z szacunkiem dla Wszystkich...🙏🎄Obserwujący wśród fanów

40 lat minęło... Najlepszego Mateusz Augustyn