80% Odżywianie + 20% Aktywność fizyczna = 100%Zdrowie
* Treningi indywidualne
* Odżywianie
* Regulacja wagi
*Zdrowie
25/08/2026
Ogromne gratulacje dla Gosi!
6 kilogramów mniej, 32cm mniej, ale przede wszystkim — ogrom pracy wykonanej przez ostatnie 8 miesięcy
To efekt Twojej determinacji, regularności i konsekwencji, które każdego dnia przybliżały Cię do celu❤️
Jesteśmy ogromnie dumni z tego, jaką drogę przeszłaś i trzymamy kciuki za kolejne cele! 🔥
Brawo! Takie efekty nie biorą się z przypadku👏
Rok wytrwałości, determinacji i pracy!
Wybił piękny rok treningów Marzenki!
12 miesięcy regularności, pokonywania własnych słabości i przede wszystkim – konsekwentnego działania. Bo efekty nie przychodzą z dnia na dzień. To właśnie takie małe kroki, powtarzane przez wiele miesięcy, prowadzą do wielkich zmian
Marzenka, gratulujemy wytrwałości, zaangażowania i tego, że mimo trudniejszych dni nie odpuszczasz! 👏
Rok za Tobą, a przed Tobą jeszcze mnóstwo powodów do dumy🔥
17/08/2026
-10 kg i aż -85 cm w obwodach! 🔥
6 miesięcy konsekwentnej pracy, regularnych treningów i małych decyzji, które z czasem dały ogromny efekt
To nie tylko liczby na wadze. To widoczna zmiana sylwetki, lepsze samopoczucie i satysfakcja z tego, co można osiągnąć, kiedy naprawdę działamy
Ogromne gratulacje za wytrwałość i zaangażowanie! ❤️
11/08/2026
Nasz trener, ale przede wszystkim człowiek z ogromnym doświadczeniem i wiedzą, którą każdego dnia przekazuje zawodnikom
Dziękujemy za zaufanie i cieszymy się, że możemy razem robić dobrą robotę
Do zobaczenia na treningu!
ANDRZEJ SOMINKA – TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO.
Doświadczenie zdobywane w sporcie wyczynowym, praca z zawodnikami na wysokim poziomie oraz konkretne osiągnięcia.
Andrzej Sominka ma na swoim koncie pracę z zespołami sportowymi, w tym King BC Szczecin , Pogoń Szczecin , Chemik Police ,MKKS Żak Koszalin, a jego wiedza i doświadczenie zostały docenione przez Polski Związek Koszykówki. W 2024,2025,2026 roku został powołany do sztabu Reprezentacji Polski U15 w koszykówce, obejmując funkcję trenera przygotowania motorycznego. 🇵🇱
W swojej pracy skupia się na rozwoju siły, szybkości, mocy, dynamiki i wytrzymałości, a także na przygotowaniu zawodników do bezpiecznej i efektywnej rywalizacji przez cały sezon.
Praca. Wiedza. Doświadczenie. Wynik. 🔥
To właśnie te elementy definiują podejście Andrzeja Sominki do przygotowania motorycznego.
Cel na ten sezon? Zabiegać naszych rywali ;)
Efekty mówią same za siebie!
Mirek w zaledwie 1 miesiąc:
✔️ -5,2 kg
✔️ -20 cm w obwodach
To nie efekt przypadku, a regularnych treningów, zaangażowania i konsekwencji
Gratulacje, Mirek! Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy 🏋️🔥
Kto robił glute bridge ten wie, że to ćwiczenie tylko wygląda niewinnie
✨Dlaczego przygotowanie do treningu jest takie ważne?✨
Rozgrzewka przygotowuje organizm do wysiłku, stopniowo podnosząc temperaturę ciała i tętno. Zwiększa elastyczność mięśni oraz stawów, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Dodatkowo poprawia ukrwienie, dotlenia organizm i pobudza układ nerwowy, dzięki czemu sam trening jest bezpieczniejszy oraz wydajniejszy
07/07/2026
🏀🇵🇱 Kolejne powołanie do Reprezentacji Polski!
Z ogromną dumą informujemy, że Andrzej Sominka, nasz trener , po raz kolejny otrzymał powołanie do sztabu Reprezentacji Polski.
Za nami kolejne zgrupowanie oraz dwa mecze kontrolne z reprezentacją Włoch w Rzymie. Pierwsze spotkanie zakończyło się porażką 67:84, natomiast w rewanżu Biało-Czerwoni odnieśli cenne zwycięstwo 88:85.
Był to kolejny etap przygotowań do przyszłorocznych Mistrzostw Europy oraz wartościowe doświadczenie dla zawodników i sztabu szkoleniowego.
Gratulujemy Andrzejowi kolejnego powołania na najwyższy poziom centralny szkolenia młodzieży i trzymamy kciuki za dalsze przygotowania oraz sukcesy Reprezentacji Polski! 🇵🇱💪
Najczęstsze błędy w RDL